मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम एक ऐसा स्टोर है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है। इसकी कमी से शरीर में कई गंभीर गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं। मैग्नीशियम की कमी से सिर्फ शारीरिक समस्याएँ हो सकती हैं, बल्कि इससे मस्तिष्क पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सामग्री में मैग्नीशियम को शामिल करें। एक दिन में महिलाओं को 310-320 का नशा होता है तो वहीं पुरुषों को 400-420 का नशा होता है। तो, आइए जानते हैं शरीर में मैग्नीशियम की कमी से किन तत्वों की गंभीर समस्या हो सकती है और इसकी कमी को पूरा करने के लिए किन तत्वों को शामिल करना होगा?
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण
- भूख कम लगना,
- मतली या उल्टी,
- संकुचन में संकुचन
- बहुत अधिक
- दर्शन की गति असमान्य
मैग्नीशियम की कमी से हो सकते हैं ये रोग:
मैग्नीशियम की कमी से होने वाली बीमारी हो सकती है। दरअसल, यह जोड़ों के निर्माण में मदद करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। शरीर में 60% मैग्नीशियम घटक ही होते हैं। मैग्नीशियम मैग्नीशियम के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसकी कमी से हमेशा मांसपेशियों में ऐंठन आ सकती है। यह शरीर में ऊर्जा देता है, यानी हम जो कुछ भी खाते हैं उससे ऊर्जा में बदलाव होता है तो इसकी कमी से आपको हर समय थकान महसूस हो सकती है और आप लो महसूस कर सकते हैं। शरीर में इसकी कमी से दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है। मैग्नेशियम के कारण दिल की दृष्टि भी नियंत्रित रहती है, इसकी कमी से देखने की गति असमान्य हो सकती है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी ये चीजें पूरी तरह से हो सकती हैं
मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए अपनी खुराक बेहतर करनी होगी। आप अपने पालक के साथ सभी हरे पत्तों जैसे ब्रोकोली, सुई को शामिल करें। बादाम में भी काफी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। केला और एवोकाडो में भी मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है। साथ ही ओट्स, ग्लास, में भी अधिक मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। वहीं, एक कप दही में लगभग 46.5 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।
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