अनियंत्रित उच्च रक्तचाप? जीवनशैली में बदलाव के साथ दिल की विफलता के जोखिम को कम करें

दिल की विफलता के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक उच्च रक्तचाप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी धमनियों से बहने वाले रक्त द्वारा डाला गया दबाव बहुत अधिक होता है। इस दबाव से आपकी धमनियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे सूक्ष्म आंसू निकलते हैं जो अंततः निशान ऊतक में ठीक हो सकते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल, वसा और अन्य पदार्थों को जमा करना आसान हो जाता है। परिणामस्वरूप आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और सख्त हो जाती हैं।

ये कारक समय के साथ आपकी नसों के माध्यम से रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं। परिणामस्वरूप आपके हृदय को सामान्य से अधिक मेहनत करनी चाहिए। आपका टिकर अंततः बनाए रखने में असमर्थ हो जाता है। यह बड़ा और मोटा होता है और रक्त को उतनी कुशलता से पंप नहीं करता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षण

चूंकि उच्च रक्तचाप शायद ही कभी कोई लक्षण प्रकट करता है, यह वर्षों तक अनुपचारित रह सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अनियंत्रित उच्च रक्तचाप की स्थिति आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकती है।

– तेज सिरदर्द।

– नाक बहना।

– थकान या भ्रम

– नज़रों की समस्या

– छाती में दर्द

– सांस लेने में दिक्क्त

– दिल की अनियमित धड़कन

– पेशाब में खून आना

कारण

जीवन शैली और आहार: अनियंत्रित उच्च रक्तचाप में कई योगदान कारक होते हैं, जिनमें मोटापा, अत्यधिक नमक का सेवन, अत्यधिक शराब का सेवन और शारीरिक निष्क्रियता शामिल हैं।

दवा और दवा: उच्च रक्तचाप जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, जिनसेंग, या अन्य हर्बल उपचारों के साथ-साथ इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप हो सकता है।

अन्य गतिहीन कारण हैं: अधिवृक्क ग्रंथियों से कुछ हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, गुर्दे की धमनियों का संकुचित होना और स्लीप एपनिया।

उपचार का विकल्प

अपने रक्तचाप को कम करने के लिए स्वस्थ आहार लें, धूम्रपान से बचें और व्यायाम करें। सबसे अधिक संभावना है, आपको नियमित दवा लेने की भी आवश्यकता होगी। समय-समय पर जांच जरूरी है, लेकिन आपका डॉक्टर निश्चित रूप से आपको अपने रक्तचाप पर भी नजर रखना चाहेगा। अपनी रीडिंग लेते समय, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको उनका चार्ट बनाना चाहिए। लॉग रखने से आपके विकास की तस्वीर पेश करने में मदद मिल सकती है।

इनके अलावा, जीवनशैली में बदलाव भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं जैसे:

– शराब से परहेज करें और आहार में थोड़ा नमक का सेवन करें

– दर्द निवारक दवाओं के उपयोग को सीमित करना

– प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना और योग या एरोबिक्स में भाग लेना

– स्लीप एपनिया के इलाज के लिए लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव का उपयोग करना

ऐसे तरीके जो अनियंत्रित उच्च रक्तचाप आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं:

1. इससे आपको हृदय गति रुकने की संभावना बढ़ जाती है।

2. इससे किडनी खराब हो सकती है।

3. आपको दृष्टि संबंधी समस्याएं होने की अधिक संभावना है।

4. आप यौन रोग विकसित कर सकते हैं।

5. यह आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप का पता आपके डॉक्टर नियमित परीक्षाओं के माध्यम से लगा सकते हैं। यदि पता चला है, तो हृदय-स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, या शायद केवल जीवनशैली में बदलाव के साथ दवा-सहायता वाली रणनीति का उपयोग करके इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

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यदि आपको अनियंत्रित उच्च रक्तचाप है या आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और यह किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह के लिए उपयुक्त नहीं है। Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है।)