वजन घटाना: फिट रहने के लिए केट हडसन द्वारा किए गए इस गहन व्यायाम को आजमाएं – टाइम्स ऑफ इंडिया

43 पर 34 की तरह दिखना चाहते हैं? अल्ट्रा-फिट अभिनेता केट हडसन के कसरत रहस्यों से प्रेरणा लें।

‘हाउ टू लूज़ ए गाइ इन 10 डेज़’ और ‘ब्राइड वॉर्स’ जैसी हिट फ़िल्मों में अभिनय कर चुकीं रोम-कॉम क्वीन, दिखने में सहज और स्वाभाविक लगती हैं। लेकिन, उनके इंस्टाग्राम वर्कआउट वीडियो इस बात का सबूत हैं कि वह टोंड, लीन और सुपर फिट दिखने में कितनी मेहनत (मज़े के साथ) करती हैं।

अभिनेता ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक तीव्र स्लेज पुश करते हुए खुद का एक वीडियो पोस्ट करने के लिए लिया। क्लिप में लिखा है, “विचलित करने में विलंब। हम इसे #the hudsonsled कहते हैं।” सेलेब ने उसके पोस्ट को कैप्शन दिया, “इसे पूरा करें, हालांकि आप जानते हैं कि कैसे … #thehudsonsled,” और अपने ट्रेनर ब्रायन गुयेन को टैग किया। गुयेन की संभावना है जिसे हम पृष्ठभूमि में हडसन की जयकार करते हुए सुनते हैं, कहते हैं, “प्रत्येक सेट के बीच गतिशीलता करना महत्वपूर्ण है … आओ लड़की, चलो। आगे बढ़ें! आगे बढ़ें! आगे बढ़ें!”

स्लेज पुश पोस्ट को 232K से अधिक लाइक और उत्साहजनक टिप्पणियां मिलीं, जैसे “मॉर्निंग इंस्पो,” “उसकी ऊर्जा से प्यार करो उसका शरीर अद्भुत लग रहा है। अच्छा काम करते रहो, केट …. बीटीडब्ल्यू, महान प्रचार आदमी,” और, “इसे प्राप्त करें। !!”

तो स्लेज पुश क्या है और इसे कैसे करें?

हडसन ने अपने हालिया वीडियो में जो स्लेज पुश किया है, वह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का एक संयोजन है। वजन कम करने के लिए यह एक अद्भुत कसरत है। एक प्रॉलर के रूप में भी जाना जाता है, स्लेज एक बहुत ही सरल उपकरण है। यह एक बड़ा स्लेज है जिसे आप आसानी से वजन और स्लाइड के साथ लोड कर सकते हैं। प्रशिक्षण में प्रोवलर स्लेज का उपयोग करने के सबसे आम तरीकों में से एक है कसरत को धक्का देने के दौरान। इसका मतलब है कि आप एक निश्चित दूरी के लिए अपने पैरों के साथ स्लेज को ड्राइव या धक्का देते हैं, जल्दी से ठीक हो जाते हैं, और कुछ समय के लिए दोहराते हैं।

आप कसरत खींचने के लिए स्लेज का उपयोग भी कर सकते हैं। यह ऊपरी शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। इसके लिए, स्लेज को आगे बढ़ाने के बजाय, आप अपने ऊपरी शरीर, कोर और अपने निचले शरीर का उपयोग करके स्लेज को एक निश्चित समय के लिए अपनी ओर बढ़ाएंगे।

वजन घटाने के फायदे

स्लेज पुश शक्ति विकास, गति में सुधार और कैलोरी बर्न करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। चाहे आप नौसिखिए हों या अधिक उन्नत फिटनेस स्तर, स्लेज पुश निश्चित रूप से कैलोरी और शरीर की चर्बी को जलाकर वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। अध्ययनों से पता चलता है कि स्लेज पुश जैसे उच्च तीव्रता वाले कार्यात्मक व्यायाम पूरे शरीर की संरचना को बदल सकते हैं और शरीर में वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्लेज के कई रूप आपके चयापचय को प्रभावित करेंगे और आपके शरीर को वसा जलाने वाली मशीन में बदल देंगे। स्लेज पुश वर्कआउट आपको एथलेटिक उपस्थिति हासिल करने में मदद करेगा।