वजन घटाना: टॉम हार्डी का द डार्क नाइट राइजेज बैन में परिवर्तन आपको बेहद प्रेरित करेगा! – टाइम्स ऑफ इंडिया

ब्रिटिश अभिनेता टॉम हार्डी हॉलीवुड के उन प्रमुख अभिनेताओं में से एक हैं जिन्होंने शानदार भूमिकाओं से सभी को चौंका दिया है। फिर भी, उनकी फिटनेस दिनचर्या, विशेष रूप से द डार्क नाइट राइजेज में बैन के रूप में उनकी भूमिका के लिए उनके शानदार परिवर्तन ने सभी को बहुत प्रभावित किया है। बैन की भूमिका निभाने के लिए कुछ ही समय में थोक होना किसी चमत्कारी परिवर्तन से कम नहीं है।

आइए एक नजर डालते हैं कि कैसे टॉम हार्डी खुद को पूरी तरह से अपने किरदार में बदलने में सफल रहे।

टॉम हार्डी को अपनी भूमिका के लिए कितना लाभ हुआ?
अभिनेता ने 30 पौंड से अधिक प्राप्त किया जो कि बैन के रूप में उनकी भूमिका के लिए 13 किलोग्राम से अधिक है। उन्होंने सर्किट प्रशिक्षण का पालन करके थोड़े समय में – 3 महीने से अधिक समय में इतना वजन हासिल करने में कामयाबी हासिल की, जिसमें उनके शरीर के आवश्यक अंग शामिल थे, जहां वे मांसपेशियों को हासिल कर सकते थे।

टॉम किस सर्किट प्रशिक्षण के लिए गया था?
टॉम ने एक कसरत का विकल्प चुना जिसमें सात, फिर पाँच और अंत में तीन दोहराव हों:

वर्ग: 10, सात, पांच, तीन प्रतिनिधि

किसी को अपने हाथों को इस तरह से रखना होता है कि वे कंधों के साथ ‘चौकोर’ हों। ट्राइसेप्स को विस्फोट करने के लिए धड़ के साथ चलते समय कोहनियों को अंदर की ओर रखें।

आयत: 10, सात, पाँच, तीन प्रतिनिधि

हाथों को चौड़ा करना होता है ताकि छाती, हाथ और फर्श एक आयत बना लें।

चील: 10, सात, पाँच, तीन प्रतिनिधि

हाथों को चौड़ा करना है, फिर शरीर को नीचे करते हुए अंगुलियों को फैलाना है और फिर उन्हें बाहर की ओर मोड़ना है।

कोंग: 10, सात, पांच, तीन प्रतिनिधि

दोनों बाजुओं को कंधे की चौड़ाई पर रखते हुए पोर पर प्रेस-अप पोजीशन लें। फिर कोहनियों को टिड्डे के पैरों की तरह पीछे की ओर झुकते हुए छाती को फर्श पर नीचे करना होता है।

टॉम सप्ताह में 4 दिन एक गहन कार्यक्रम के लिए भी गया जो उसके हाथ, छाती, कंधे, पीठ, पैर और पेट पर केंद्रित था।

अभिनेता को ‘बैन के रूप में अपनी भूमिका के लिए जितना संभव हो उतना बड़ा दिखना था। टॉम ने खुलासा किया था कि उस समय उनका वजन पहले से ही लगभग 90 किग्रा था, जब वे फिल्म की शूटिंग कर रहे थे।

भूमिका की तैयारी के दौरान टॉम का भोजन क्या था?


अपनी भूमिका की तैयारी के दौरान, टॉम को जितना हो सके उतना पिज़्ज़ा खाना पड़ा। इसके अलावा, उन्हें पालन करने के लिए एक सख्त आहार योजना दी गई थी जिसमें कई तरह के पूरक थे जो उन्हें लेने थे। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

व्हे प्रोटीन: यह मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाता है क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत करता है और व्यायाम के बाद तीव्र दर्द को रोकता है।

क्रिएटिन: यह मांसपेशियों को बढ़ाता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हुए मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स: यह शरीर के प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाता है और सहनशक्ति में सुधार करता है।

प्रोटीन बार्स: यह प्रोटीन का एक स्वादिष्ट स्रोत है जो मांसपेशियों को बेहतर बनाता है।

मल्टीविटामिन: शरीर के पोषण का ध्यान रखना जरूरी है। इसलिए, अतिरिक्त मल्टीविटामिन इस सेवन में सुधार कर सकते हैं।

टॉम को कई तरह के हाई-प्रोटीन व्यंजन भी खाने पड़े जो उनके भारी भरकम और कुछ ही समय में बैन के किरदार को निभाने के लिए तैयार हो गए। इनमें पर्याप्त मात्रा में चावल, सब्जियां, फल, चिकन, टूना, दूध और जई शामिल थे।

क्या यह दिलचस्प नहीं है कि कैसे टॉम ने खुद को पूरी तरह से बदल लिया? यदि आप अपनी किसी पसंदीदा हस्ती के परिवर्तन को उनकी भूमिकाओं में जानना चाहते हैं, तो हमें नीचे टिप्पणी में बताएं!

यह भी पढ़ें: साप्ताहिक करियर राशिफल: 5 से 11 अगस्त, 2022

यह भी पढ़ें: बचपन के क्रश को क्या खास बनाता है