दीर्घायु और सक्रिय रूप से स्वास्थ्य निर्माण नए साल का मंत्र है | मुंबई समाचार – टाइम्स ऑफ इंडिया

ब्रायन जॉनसन के 'मत मरो' आह्वान से लेकर अधिकांश भारतीय गुरुओं के 'खुश रहो' आदर्श वाक्य तक, 2025 का वर्ष होने का वादा करता है लंबी उम्र पदोन्नति।
यह अजीब है कि कैसे स्वास्थ्य सेवा एक पूर्ण चक्र में बदल गई है और वहीं रुक गई है जहां से यह सब शुरू हुआ था। डार्विन की सर्वाइवल ऑफ द फिटेस्ट से सीख लेते हुए, मानव जाति ने विकास के दौरान सामान्य ज्ञान से लेकर अंतर्ज्ञान से लेकर वातानुकूलित शिक्षा तक हर चीज का उपयोग करके प्रजातियों की रक्षा, विस्तार और संरक्षण के लिए आदिम दिनों से लगातार अनुकूलन और नवाचार किया है।
क्या हम बच्चों को सर्दियों में ठंड से निपटने के लिए हल्दी की विशेष तैयारी और गर्मियों में निर्जलीकरण को बेअसर करने के लिए खट्टे फलों का रस नहीं दिया जाता था! कोविड ने प्रतिरक्षा निर्माण की लौ को फिर से जगाया और जस्ता और लौंग और आपके पास क्या है, समकालीन शस्त्रागार की वीरतापूर्वक सहायता करने के लिए बाहर आए।
स्वास्थ्य सेवा में पुनर्जागरण को हमारे दृष्टिकोण में विश्वव्यापी क्रांति का प्रचार करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित किया गया है स्वास्थ्य और कल्याण. 'बीमारी की अनुपस्थिति' अच्छे स्वास्थ्य की एक परिभाषा है, लेकिन सक्रिय रूप से स्वास्थ्य का निर्माण करना अब नया मंत्र है।
न केवल अपचय से निपटने के लिए, बल्कि उपचय में सक्रिय रूप से सहायता करने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा अब केंद्र में है। जिस चीज़ पर और भी अधिक ध्यान दिया जा रहा है वह है उस प्रोटीन का स्रोत और प्रथम श्रेणी प्रोटीन श्रेणी से उसका अधिकतम योगदान। लंबे समय तक जीने की चाहत में, आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक व्यायाम बहुत जरूरी है और इस प्रोटीन के सेवन का समय भी महत्वपूर्ण है।
पसंदीदा चाबुक मारने वाला लड़का, मोटा, अगला है। जबकि घी और ओमेगा 3 और फैटी एसिड के उपयोग की स्वीकार्यता स्पष्ट रूप से बढ़ रही है, वसा से कैलोरी का योगदान हमेशा दक्षिण की ओर बढ़ रहा है लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे कभी खत्म नहीं किया गया है। जैतून के तेल और असंतृप्त वसीय अम्लों से, खाना पकाने के माध्यमों में अब बगीचे की विविधता उपलब्ध है और व्यक्तियों के पास विकल्प की कमी है।
ग्लूकोज, एक घटक है जिसे स्वस्थ आहार की योजना बनाने में बहिष्कृत माना जाता है, इसकी भूमिका उन स्थितियों में होती है जो परस्पर अनन्य और अक्सर अपूरणीय होती हैं, जैसे मस्तिष्क चयापचय में। ग्लूकोज के विभिन्न रूपों (फ्रुक्टोज, सुक्रोज, आदि) को अपनाने या टालमटोल करने से पहले सावधानीपूर्वक समझने की आवश्यकता है।
बेशक, संकलन में प्रत्येक की उम्र, लिंग, व्यवसाय आदि को सावधानीपूर्वक समझने की आवश्यकता है।
यह मुझे करक्यूमिन, अदरक, विभिन्न बीजों (सन, सूरजमुखी, कद्दू आदि), लौंग, तुलसी (स्टीविया), केसर के बढ़ते उपयोग के बारे में बताता है, सूची अंतहीन है, जो खाने की मेज और आहार अनुपूरकों पर लौट रही है। प्रकृति और उसके जैविक उत्पाद मेनू की योजना बनाने में अग्रणी हैं बुढ़ापा विरोधी योजनाएं.
स्वस्थ जीवन के लिए नींद और आराम एक आवश्यक वस्तु है। नींद की मात्रा, उसकी गुणवत्ता और न्यूरोट्रांसमीटरों को अग्रभूमि में काम करने की अनुमति देने के लिए समय का पाबंद दिमाग स्विच-ऑफ तंत्र स्थापित करने में नियमितता, बहुत महत्व रखती है। एक अनुकूल मानसिकता के साथ मन और शरीर को लगभग एक ही दैनिक समय पर नींद की आगोश में ले जाने की अनुमति देना, हार्मोन और ऊतकों को उम्र बढ़ने से रोकने की दिशा में काम करने के लिए मनाना, फुसलाना और अंततः निर्देशित करना है। नींद की दिनचर्या की योजना बनाना और उसकी लय का पालन करना शुरुआत में कठिन लग सकता है, लेकिन एक बार इसे आदत में डाल लेने के बाद इसका लाभ मिलता है।
खुशी का भाव और सकारात्मक सोच आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं और स्वस्थ जीवन का आधार बनते हैं। दुर्भाग्य से, दोनों आधुनिक जीवन की नीरसता में लुप्त हो गए हैं, किसी भी कीमत पर सफलता की तलाश में उलझ गए हैं। डोपामाइन, न्यूरोमोड्यूलेटर जो प्रेरणा, अच्छा अनुभव और संतुष्टि को नियंत्रित करता है, को लुभाना आसान है लेकिन इसके लाभों को पोषित करने के लिए, कारण और प्रभाव को विकसित करना होगा। आश्रमों या एकांतवासों में भागकर थोड़े समय के लिए भी मानसिक रूप से इसकी तलाश करने के प्रयास अब पुराने हो गए हैं और दिन-प्रतिदिन इसका प्रचार और अभ्यास करने का विकास नोव्यू वेलनेस का मूल सिद्धांत है। संतुष्टि और प्रेम के अनुशासन से सीखकर, भीतर से इसके खिलने का अनुभव करना, किसी शिक्षक से इसे पाने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। मन को एसएसआरआई और मनोदशा सुधार से मुक्त करना और स्वस्थ मन को सकारात्मकता की ओर जाने देना नया राग है।
मैं प्रतीत होने वाली छोटी-छोटी बातों के साथ आगे बढ़ सकता हूं जो अंततः पूर्णता लाएगी, लेकिन मेरे अंदर का चिकित्सक यह याद दिलाने की कोशिश करता है कि अनंत अस्तित्व की इस खोज में, सबसे वैज्ञानिक और स्वीकार्य तरीके से बीमारी का त्वरित और सरल निपटान कभी नहीं होता है। नजरअंदाज किया जाना. नियमित क्लिनिक और प्रयोगशाला जांच को समानांतर रूप से चलाना होगा
आधुनिक चिकित्सा ने इस नए आदेश को स्पष्ट रूप से स्वीकार कर लिया है और इसे अपने अंदर समाहित कर लिया है, लेकिन अनंत काल की ओर बढ़ने के लिए सभी अलग-अलग विषयों के साथ मिलकर चलने की जरूरत है।
तेज रफ्तार जिंदगी की “भूल भुलैया” में, यदि आप खराब स्वास्थ्य के “वनवास” से बचना चाहते हैं, तो आपको “जीरो से रीस्टार्ट” करना होगा।
मान लीजिए कि HNY का संकल्प मन और शरीर में स्वस्थ जीवन के मार्ग पर चलना है।
(डॉ. हेमंत ठाकर मुंबई में अभ्यास करने वाले एक सलाहकार चिकित्सक और कार्डियोमेटाबोलिक विशेषज्ञ हैं। ईमेल:dochpt@gmail.com)