वृद्ध माता-पिता: बुढ़ापा जीवन का एक कमजोर चरण है, हालांकि यह ज्ञात है कि यह जीवन का स्वर्णिम वर्ष है। वृद्ध आबादी के समग्र स्वास्थ्य में गिरावट वृद्धावस्था के लिए विशिष्ट बीमारियों के अलावा कई अन्य समस्याओं के कारण है। उम्र बढ़ने के साथ उनकी तर्क करने और सोचने की क्षमता कम होने लगती है।
इसके अलावा, उनके भाषण और आंदोलनों में गड़बड़ी होती है। जब वे बुनियादी असुरक्षा का अनुभव करने लगते हैं तो वे बच्चों की तरह व्यवहार करने लगते हैं। इन स्थितियों के परिणामस्वरूप अस्थिर मूड, अवसाद, चिंता, या डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
आइए जानें कुछ सरल तरीके जिनसे आप अपने बूढ़े माता-पिता की अधिक और बेहतर देखभाल कर सकते हैं।
1. अधिक ध्यान दें
एक उम्र के रूप में, लोग अपने प्रियजनों से प्यार, देखभाल और ध्यान चाहते हैं। बच्चों को अपने वृद्ध माता-पिता की जरूरतों और डर को समझने का प्रयास करना चाहिए।
मणिपाल अस्पताल की डॉ अनन्या दास कहती हैं, “हमें अपने माता-पिता के साथ अधिक समय बिताना चाहिए और उन्हें भावनात्मक समर्थन देना चाहिए। साथ ही, उनकी दवाओं पर नज़र रखने से एक सकारात्मक संदेश जाता है कि उनके बच्चे अभी भी उनकी परवाह करते हैं, भले ही वे अपने काम में व्यस्त हों। उन्हें उन्हें एक सक्रिय जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए ताकि वे किसी भी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित न हों।”
2. आंदोलन को सुगम बनाना
बुजुर्ग लोग विशेष रूप से उम्र बढ़ने के साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप और गठिया सहित पुरानी चिकित्सा स्थितियों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। माता-पिता को अपने बच्चों द्वारा नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि इससे उम्र से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं में देरी या उलटने में मदद मिल सकती है।
यहां तक कि अगर वे किसी मौजूदा चिकित्सा स्थिति के कारण किसी भी शारीरिक व्यायाम में शामिल होने में असमर्थ हैं, तो भी वे कम से कम कुछ गति बनाए रख सकते हैं।
डॉ दास कहते हैं, “शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए सप्ताह में 150 मिनट पैदल चलना, जो सप्ताह में 5 दिन प्रतिदिन 30 मिनट के बराबर होता है। वे योग, मांसपेशियों को मजबूत करने वाले वर्कआउट और सप्ताह में दो बार संतुलन व्यायाम भी कर सकते हैं जो गिरने से बचाव में मदद कर सकता है।”
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3. पौष्टिक आहार जरूरी है
अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, बूढ़े माता-पिता को पौष्टिक, संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी और फोलिक एसिड जैसे अधिक खनिजों की आवश्यकता होती है। नियमित भोजन में भरपूर मात्रा में फल, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, बीन्स और दालों सहित सभी आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरपूर आहार शामिल होना चाहिए। निर्जलीकरण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं लोगों की उम्र के रूप में कम प्यास की भावना से उत्पन्न होती हैं।
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“बच्चों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके माता-पिता प्रति दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं”
