स्क्रीन टाइम से कमर तक: प्रौद्योगिकी के अत्यधिक उपयोग और वजन बढ़ने के बीच संबंध – विशेषज्ञ बताते हैं

आज के डिजिटल युग में, प्रौद्योगिकी हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है, जिससे हमारे संवाद करने, काम करने और मनोरंजन करने के तरीके में क्रांति आ गई है। हालाँकि, प्रौद्योगिकी की सुविधा और आकर्षण की कीमत हमारी शारीरिक भलाई है। स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप के बढ़ने के साथ, हर उम्र के लोग स्क्रीन से चिपके रहकर अधिक समय बिता रहे हैं, चाहे वह काम के लिए हो या फुर्सत के लिए।

यह लंबे समय तक गतिहीन व्यवहार एक प्रचलित मुद्दा बन गया है, जिससे मोटापे सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो रही हैं। कई अध्ययनों ने अत्यधिक स्क्रीन समय और वजन बढ़ने के बीच संबंध को उजागर किया है, जिससे स्वास्थ्य विशेषज्ञों को संभावित खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रेरित किया गया है।

प्रौद्योगिकी के उपयोग की गतिहीन प्रकृति शारीरिक गतिविधि के स्तर को काफी कम कर देती है। आउटडोर खेल या शारीरिक व्यायाम जैसी सक्रिय गतिविधियों में संलग्न होने के बजाय, व्यक्ति खुद को आभासी दुनिया में लीन पाते हैं, और आंदोलन के महत्व की उपेक्षा करते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक स्क्रीन पर बिताए गए समय के कारण अक्सर बिना सोचे-समझे स्नैकिंग और खराब आहार विकल्प चुनने की आदत पड़ जाती है, क्योंकि उपयोगकर्ता आसानी से विचलित हो जाते हैं और बिना सोचे-समझे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

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प्रौद्योगिकी के अत्यधिक उपयोग और वजन बढ़ने के बीच संबंध में कई कारक योगदान करते हैं। सुश्री रितिका समद्दर, क्षेत्रीय प्रमुख – दक्षिण क्षेत्र, आहार विज्ञान और पोषण, मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, साकेत बताती हैं कि अत्यधिक प्रौद्योगिकी का उपयोग और वजन बढ़ना कैसे संबंधित हैं।

वजन बढ़ने के कारण जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ

डॉ. समद्दर बताते हैं, ”कमर जितनी ऊंची होगी मधुमेह, हृदय रोग और फैटी लीवर जैसी जीवनशैली संबंधी बीमारियों की संभावना अधिक होगी। बढ़ी हुई कमर का मतलब है आंत की चर्बी या पेट की चर्बी में वृद्धि, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है और सभी जीवनशैली संबंधी बीमारियाँ होती हैं। कमर की परिधि मापने से मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम का आकलन करने में मदद मिलती है।”

वह आगे बताती हैं, स्वस्थ वजन पर भी, कमर के आसपास अतिरिक्त चर्बी उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग के खतरे को बढ़ा सकती है। महिलाओं में 80 सेमी (32 इंच) से अधिक और पुरुषों में 90 सेमी (36 इंच) से अधिक के शौचालय को ऊंचा माना जाता है और यह पेट के मोटापे का संकेत है।

व्यायाम और स्वस्थ भोजन स्वस्थ वजन बनाए रखने और कमर को कम करने के लिए आधारशिला हैं।

प्रौद्योगिकी और स्वास्थ्य कैसे संबंधित हैं?

डॉ. समद्दर बताते हैं, “प्रौद्योगिकी ने दुनिया में क्रांति ला दी है, लेकिन वह क्रांति बिना कीमत के नहीं आई। हम सभी अपने स्वास्थ्य के मामले में इसकी कीमत चुका रहे हैं। स्क्रीन टाइम (टीवी देखना, मोबाइल फोन का उपयोग, कंप्यूटर का उपयोग करना, वीडियो गेम खेलना आदि) में वृद्धि हुई है, ऊर्जा व्यय में कमी आई है क्योंकि लोग ज्यादा नहीं चल रहे हैं और सोफ़े आलू बन गए हैं और/या उपलब्ध स्नैक फूड/प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अधिक खपत कर रहे हैं। एक बटन के क्लिक पर सभी ने भूमिका निभाई है।”

उन्होंने आगे कहा, “प्रौद्योगिकी का अत्यधिक उपयोग या इसकी लत मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे नींद कम हो जाती है, सामाजिक मेलजोल कम हो जाता है और हमारे जीवन में बहुत अधिक तनाव और चिंता बढ़ जाती है। प्रौद्योगिकी के अत्यधिक उपयोग के कई नकारात्मक परिणाम हैं। प्रौद्योगिकी के उपयोग से हमें अलग-थलग महसूस कराने के अलावा गतिहीन जीवनशैली, नींद के पैटर्न में गड़बड़ी, गलत मुद्राएं और पीठ दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, कैलोरी ट्रैक करने, हाइड्रेटेड रहने और दैनिक कदम गिनने के लिए ऐप्स का उपयोग करके कोई भी अपनी कमर को पतला करने के लिए तकनीक का उपयोग कर सकता है।