सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। परिणामस्वरूप, यौन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं। सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को संबोधित करने के लिए, News18.com 'लेट्स टॉक सेक्स' शीर्षक से यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है। हमें उम्मीद है कि हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करेंगे और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करेंगे
इस लेख में, हम महिलाओं को सामना करने वाली चार सबसे आम सेक्स समस्याओं के बारे में बताएंगे, वे क्यों होती हैं और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।
महिलाएं कई तरह की समस्याओं का अनुभव कर सकती हैं जो उनके यौन जीवन और अंतरंगता को प्रभावित करती हैं। सबसे आम समस्याएं इच्छा, उत्तेजना और कामोन्माद की क्षमता के आसपास घूमती हैं। चाहे वह उत्तेजित होने में कठिनाई हो, कामोत्तेजना में असमर्थता हो, सेक्स के दौरान दर्द हो, कामेच्छा में कमी हो, या पूरी तरह से कुछ और हो – महिला यौन रोग आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई मुद्दों को कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ हल किया जा सकता है, या कम से कम सुधार किया जा सकता है।
संभोग के दौरान दर्द: कारण और समाधान
कई स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा मरीजों से सुनी जाने वाली सबसे आम शिकायत सेक्स के दौरान दर्द है। दर्दनाक संभोग, जिसे डिस्पेर्यूनिया भी कहा जाता है, के शारीरिक और भावनात्मक कारण हो सकते हैं। इस असुविधा को खत्म करने या कम करने के कई तरीके हैं ताकि आप अपने साथी के साथ अंतरंगता का आनंद वापस ले सकें।
- चिकनाई की कमी: कई महिलाओं के लिए, समस्या साधारण शारीरिक रचना तक सीमित हो जाती है। हो सकता है कि आपका शरीर सेक्स को आरामदायक बनाने के लिए पर्याप्त प्राकृतिक चिकनाई का उत्पादन नहीं कर रहा हो। समाधान ओवर-द-काउंटर स्नेहक का उपयोग करने जितना आसान है। इसे सेक्स से पहले और उसके दौरान उदारतापूर्वक लगाएं। यदि स्नेहक मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन एस्ट्रोजन क्रीम के बारे में बात करें, जो नमी को बढ़ा सकती हैं।
- योनि में संक्रमण: यीस्ट संक्रमण या बैक्टीरियल वेजिनोसिस सेक्स को दर्दनाक बना सकता है। सटीक निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से मिलें, जैसे कि यीस्ट संक्रमण के लिए एंटिफंगल दवा या बीवी के लिए एंटीबायोटिक्स। सुनिश्चित करें कि बताई गई सभी दवाओं का उपयोग करें और जब तक आप उपचार का पूरा कोर्स पूरा नहीं कर लेते और लक्षण ठीक नहीं हो जाते, तब तक सेक्स से बचें।
- एंडोमेट्रियोसिस या पेल्विक सूजन की बीमारी: कुछ महिलाओं के लिए, एंडोमेट्रियोसिस या पीआईडी जैसी अंतर्निहित स्थिति सेक्स के दौरान असुविधा के लिए जिम्मेदार होती है। इनके लिए चिकित्सक द्वारा निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। उपचार के विकल्प दर्द की दवा और भौतिक चिकित्सा से लेकर लेप्रोस्कोपिक सर्जरी तक हैं। पुराने या गंभीर दर्द को नज़रअंदाज न करें, जांच और निदान के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
कम सेक्स ड्राइव: अपनी कामेच्छा को पुनः जागृत करना
कामेच्छा में कमी महिलाओं के लिए एक आम समस्या है और यह हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, थकान या रिश्ते के मुद्दों जैसे कई कारकों के कारण हो सकती है। यहां कई चीजें हैं जो आप अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने और अपना जोश वापस पाने के लिए कर सकते हैं।
- तनाव को कम करें: दीर्घकालिक तनाव एक प्रमुख कामेच्छा हत्यारा है। योग, ध्यान, व्यायाम या मालिश जैसी तनाव-मुक्त गतिविधियों के लिए समय निकालें।
- अधिक नींद करें: नींद की कमी आपकी कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अच्छा आराम और मूड महसूस करने के लिए प्रति रात 7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
- स्वस्थ आहार लें: ढेर सारे फलों और सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से युक्त संतुलित आहार आपको स्वस्थ सेक्स ड्राइव के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है। शराब सीमित करें और मीठा या वसायुक्त जंक फूड से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन जारी करता है जो आपकी कामेच्छा को बढ़ाते हैं।
ऑर्गेज्म में असमर्थता: बिग ओ हासिल करने के लिए टिप्स
कई महिलाएं सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म तक पहुंचने के लिए संघर्ष करती हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें आप चरमोत्कर्ष की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आजमा सकती हैं।
- फोरप्ले पर ध्यान दें: इससे पहले कि किसी भी तरह का स्पर्श हो, उत्तेजित होने के लिए अपना समय लें। चुंबन, दुलार, और लंबे समय तक फोरप्ले में शामिल होने से आपकी उत्तेजना बढ़ेगी और संभोग सुख की संभावना अधिक होगी।
- विभिन्न स्थितियाँ आज़माएँ: कुछ सेक्स पोजीशन आपके लिए अधिक आनंददायक या उत्तेजक हो सकती हैं। वुमन ऑन टॉप पोजीशन आपको प्रवेश के कोण, गहराई और लय को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। डॉगी स्टाइल या पैरों को बंद करके पेट के बल लेटने से भी उत्तेजना बढ़ सकती है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या लगता है यह जानने के लिए प्रयोग करें।
- सेक्स टॉयज का इस्तेमाल करें: वाइब्रेटर और डिल्डो जैसे सेक्स खिलौने आनंद बढ़ा सकते हैं और उत्तेजना बढ़ा सकते हैं। उत्तेजना बढ़ाने के लिए सेक्स के दौरान अपने भगशेफ पर वाइब्रेटर का प्रयोग करें। आप ऐसे खिलौने भी आज़मा सकते हैं जो जी-स्पॉट उत्तेजना प्रदान करते हैं।
- भगशेफ पर ध्यान दें: अधिकांश महिलाओं को चरमोत्कर्ष के लिए क्लिटोरल उत्तेजना की आवश्यकता होती है। क्या आपके साथी ने आपकी भगशेफ को रगड़ने और सहलाने के लिए अपनी उंगलियों या वाइब्रेटर का उपयोग किया है। धीरे-धीरे और धीरे से शुरुआत करें, जैसे-जैसे आपकी उत्तेजना बढ़ती है, गति और दबाव बढ़ाते जाएँ।
योनि का सूखापन: चीजों को फिर से फिसलन भरा बनाना
योनि का सूखापन महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम यौन समस्याओं में से एक है, खासकर जब हमारी उम्र बढ़ती है। लेकिन चिंता न करें, अपनी लय वापस पाने और सेक्स को फिर से आरामदायक बनाने के कई तरीके हैं।
- स्नेहक का प्रयोग करें: सबसे आसान उपाय पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करना है। किसी भी यौन गतिविधि से पहले इसे अपनी योनि और योनी पर उदारतापूर्वक लगाएं। आवश्यकतानुसार पुनः आवेदन करें। स्नेहक घर्षण को कम करता है और सूखापन को तुरंत हल करता है। यह एक त्वरित समाधान है, लेकिन कई महिलाओं के लिए, दीर्घकालिक सूखापन से दीर्घकालिक राहत के लिए अकेले स्नेहक पर्याप्त नहीं है।
- हार्मोन थेरेपी: यदि आप रजोनिवृत्ति या पेरीमेनोपॉज में हैं, तो एस्ट्रोजन का स्तर घटने से आपकी योनि में सूखापन होने की संभावना है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) या कम खुराक वाली योनि एस्ट्रोजन थेरेपी नमी बढ़ाने और सेक्स को फिर से अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकती है।
- मॉइस्चराइजिंग जैल आज़माएं: आपकी योनि के लिए फेस क्रीम की तरह, ये जैल शुष्क, परेशान ऊतकों को हाइड्रेट और शांत करते हैं। आप अपनी योनि को लगातार नमीयुक्त बनाए रखने के लिए सप्ताह में 2-3 बार जेल लगाएं। पूर्ण प्रभाव का अनुभव करने के लिए नियमित उपयोग में एक महीने तक का समय लग सकता है। मॉइस्चराइजिंग जैल बहुत सुरक्षित हैं लेकिन लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए लंबे समय तक उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
इसलिए देवियों, चुपचाप कष्ट न सहें और न ही शर्मिंदा महसूस करें। अधिकांश महिला यौन समस्याओं पर काबू पाने की कुंजी अपने साथी के साथ खुला संचार, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, अपने शरीर के बारे में सीखना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा पेशेवरों से सलाह लेना है। प्रत्येक महिला यौन रूप से आश्वस्त और पूर्ण महसूस करने की हकदार है, इसलिए अपनी यौन भलाई को प्राथमिकता बनाने में संकोच न करें।
थोड़ी सी जागरूकता और प्रयास से, आप निराशाजनक शयनकक्ष संबंधी समस्याओं पर काबू पा सकते हैं। सकारात्मक और सक्रिय रहें – आपका सेक्सी, संतुष्ट भविष्य आपको धन्यवाद देगा। अब वहां जाएं और अपने शरीर और रिश्ते की जिम्मेदारी संभालें।