आखरी अपडेट:
अगली बार प्रदर्शन की चिंता फुसफुसाती है, याद रखें, याद रखें: सेक्स पास या असफल होने के लिए एक परीक्षा नहीं है। यह निर्णय के बिना साझा करने, अन्वेषण करने और आनंद लेने की यात्रा है
प्रदर्शन की चिंता चिंता और भय के एक हानिकारक चक्र में मन को उलझाकर स्तंभन दोष में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। (प्रतिनिधित्व के लिए छवि: News18)
सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति को अनुमति दे सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी है। नतीजतन, अधिकांश व्यक्ति यौन स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने या सेक्स के बारे में जानकारी प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जो अक्सर ऑनलाइन स्रोतों को अस्वीकार्य करने या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं। सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को संबोधित करने के लिए, News18.com इस साप्ताहिक सेक्स कॉलम को चला रहा है, जिसका शीर्षक 'लेट्स टॉक सेक्स' है। हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करने और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं।
इस लेख में, हम बताएंगे कि क्यों ओवरथिंकिंग कभी -कभी अंतरंगता के लिए सबसे बड़ी बाधा बन सकती है।
अंतरंग संबंधों के दायरे में, प्रदर्शन करने का दबाव अक्सर कनेक्शन के सरल आनंद को देख सकता है। जैसा कि आप इच्छा और अपेक्षा के जटिल नृत्य को नेविगेट करते हैं, एक सवाल उठता है: क्या आपके प्रदर्शन को उखाड़ने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो सकता है? जबकि शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण यौन कार्य में प्रसिद्ध योगदानकर्ता हैं, प्रदर्शन चिंता का मनोवैज्ञानिक प्रभाव एक ऐसा क्षेत्र है जो निकट परीक्षा का वारंट करता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन एक नैदानिक स्थिति है जो संतोषजनक यौन गतिविधि के लिए पर्याप्त इरेक्शन को प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए सुसंगत अक्षमता द्वारा विशेषता है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ईडी कभी -कभी कठिनाइयों से अलग है जो कई पुरुषों को थकान या किसी विशेष भावनात्मक स्थिति के कारण अनुभव हो सकता है। विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तत्व एड को कम कर सकते हैं।
सामान्य शारीरिक कारणों में रक्त वाहिका के मुद्दे, तंत्रिका विकार और हार्मोनल असंतुलन शामिल हैं। इस बीच, तनाव, चिंता और अवसाद जैसे भावनात्मक कारक इस स्थिति की शुरुआत में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। इन नींवों को वास्तव में एड के निहितार्थों को समझने के लिए समझना महत्वपूर्ण है।
प्रदर्शन चिंता और स्तंभन दोष
प्रदर्शन की चिंता चिंता और भय के एक हानिकारक चक्र में मन को उलझाकर स्तंभन दोष में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब व्यक्ति अपनी कथित विफलताओं के साथ व्यस्त हो जाते हैं, तो यह एक मानसिक सड़क को ट्रिगर करता है जो यौन प्रदर्शन को काफी प्रभावित करता है। यह घटना, जिसे अक्सर यौन प्रदर्शन की चिंता के रूप में संदर्भित किया जाता है, के परिणामस्वरूप एक इरेक्शन को प्राप्त करने या बनाए रखने जैसे मुद्दों में परिणाम हो सकता है। एक खराब प्रदर्शन की प्रत्याशा से जुड़ा तनाव एक दुष्चक्र को समाप्त कर सकता है जहां चिंता और यौन कठिनाइयों को खिलाती है। इसकी प्रकृति के लिए सही है, प्रदर्शन की चिंता शरीर की छवि, पौरुष और संबंध की गतिशीलता के आसपास भय को बढ़ाती है। ये मनोवैज्ञानिक तनाव शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को तेज करते हैं, जिससे वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जो उत्तेजना को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है। दरअसल, पुरानी चिंता कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, एक हार्मोन जिसे टेस्टोस्टेरोन को दबाने के लिए जाना जाता है, जिससे यौन कार्य से समझौता होता है।
तनाव और इरेक्शन का विज्ञान
मनोवैज्ञानिक कारकों से परे, चिंता के लिए जैविक प्रतिक्रिया भी एक भूमिका निभाती है। शरीर की प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है। यह सक्रियण रक्त वाहिकाओं की संकीर्णता और तनाव हार्मोन की रिहाई की ओर जाता है, अंततः लिंग में रक्त प्रवाह को कम करता है। यह समझने के लिए कि बहुत अधिक सोचने से एड क्यों हो सकता है, चलो जैविक प्रक्रिया को तोड़ते हैं:
- स्टेप 1: इरेक्शन के लिए आवश्यक विश्राम: इरेक्शन पेनाइल की मांसपेशियों में छूट और रक्त वाहिकाओं के फैलाव पर निर्भर करता है।
- चरण दो: तनाव छूट को बाधित करता है: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के लिए, विश्राम को असंभव बना देते हैं।
- चरण 3: मानसिक व्याकुलता उत्तेजना को कमजोर करती है: जब मस्तिष्क प्रदर्शन का विश्लेषण करने में व्यस्त होता है, तो यह पूरी तरह से कामुक उत्तेजनाओं को संसाधित नहीं कर सकता है।
- चरण 4: बार -बार चिंता एक पैटर्न बनाती है: प्रत्येक विफल प्रयास सेक्स और चिंता के बीच मस्तिष्क की कड़ी को मजबूत करता है, क्रोनिक एड बनाता है।
सरल शब्दों में: मस्तिष्क में दो मोड हैं – “खुशी” और “सुरक्षा”। यदि यह सुरक्षा (भय या तनाव के कारण) का चयन करता है, तो निर्माण शारीरिक रूप से कठिन हो जाता है।
प्रदर्शन-प्रेरित स्तंभन दोष पर काबू पाना
प्रदर्शन-प्रेरित इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, इस स्थिति में चिंता करने वाली अंतर्निहित भूमिका को समझना आवश्यक है। अच्छी खबर यह है कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन ओवरथिंकिंग के कारण होने वाला अत्यधिक उपचार योग्य है। सही रणनीतियों के साथ, पुरुष आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं और अंतरंगता को पूरा करने का आनंद ले सकते हैं।
- प्रदर्शन से कनेक्शन पर ध्यान केंद्रित करें: सेक्स एक प्रदर्शन नहीं है; यह कनेक्शन के बारे में है। “इसे सही करने” से “पल का आनंद लेने” से ध्यान आकर्षित करना चिंता को कम करने में मदद करता है।
- माइंडफुलनेस और विश्राम का अभ्यास करें: श्वास अभ्यास, योग, ध्यान, या विचारों के बजाय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है। इससे अंतरंगता के दौरान उपस्थित रहना आसान हो जाता है।
- अपने साथी के साथ संवाद करें: भय और वरीयताओं पर चर्चा करने से दबाव कम हो जाता है। जब दोनों साथी एक -दूसरे की जरूरतों को समझते हैं, तो निर्णय का डर काफी कम हो जाता है। प्रदर्शन के दबाव के बिना पारस्परिक रूप से सुखद अनुभवों में संलग्न होने से अंतरंग बंधन को बढ़ाया जा सकता है और यौन आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है।
- अवास्तविक तुलना से बचें: पोर्नोग्राफी अक्सर झूठे मानक बनाता है। यह समझना कि वास्तविक अंतरंगता गड़बड़, भावनात्मक और अपूर्ण है, अपेक्षाओं को दूर करने में मदद कर सकती है।
- एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: व्यायाम रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, तनाव को कम करता है, और आत्मविश्वास को बढ़ाता है। पर्याप्त नींद और एक संतुलित आहार भी यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसके अलावा शराब की खपत को कम करना और मनोरंजक दवाओं से बचने के लिए भी समग्र यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने में महत्वपूर्ण कारक हैं।
- संज्ञानात्मक और व्यवहार रणनीतियाँ: परामर्श या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में संलग्न करना प्रदर्शन से संबंधित चिंता के प्रबंधन में अमूल्य साबित हो सकता है। थेरेपी सत्रों में भाग लेने से, आप नकारात्मक विचार पैटर्न को नष्ट करना सीख सकते हैं और उन्हें अधिक रचनात्मक मान्यताओं और व्यवहारों के साथ बदल सकते हैं।
स्तंभन दोष के लिए पेशेवर मार्गदर्शन
यदि आप अक्सर एक इरेक्शन को प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो पेशेवर मदद लेना उचित है। जबकि सामयिक प्रदर्शन के मुद्दे आम हैं, लगातार स्तंभन दोष (ईडी) अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत दे सकता है जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तरह के मुद्दे हृदय संबंधी समस्याओं, मधुमेह, या यहां तक कि मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसी चिंता या अवसाद से उपजा हो सकते हैं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा प्रारंभिक हस्तक्षेप से इन कारणों का प्रभावी प्रबंधन हो सकता है।
निष्कर्ष
प्रदर्शन के बारे में बहुत अधिक सोचने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो सकता है। लेकिन यह जीवन की सजा नहीं है। मन और शरीर के बीच शक्तिशाली संबंध को समझकर, पुरुष चिंता के चक्र से मुक्त हो सकते हैं। अंतरंगता मर्दानगी साबित करने या अतिरंजित मानकों तक रहने के बारे में नहीं है। यह विश्वास, कनेक्शन और साझा आनंद के बारे में है। जब डर एक बैकसीट लेता है और उपस्थिति ले लेती है, तो शरीर अक्सर आसानी और आत्मविश्वास के साथ स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
तो, अगली बार प्रदर्शन चिंता फुसफुसाती है, याद रखें, याद रखें: सेक्स पास या असफल होने के लिए एक परीक्षा नहीं है। यह निर्णय के बिना साझा करने, तलाशने और आनंद लेने की यात्रा है।
प्रो (डीआर) सरसह जैन स्वास्ट भारत रतन पुरस्कार के विजेता हैं और अमेरिकन बोर्ड ऑफ सेक्सोलॉजी द्वारा एक प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त सेक्सोलॉजिस्ट हैं। वह वर्तमान में डॉ। एसके जैन के बर्लिंगो में एक वरिष्ठ सलाहकार हैं …और पढ़ें
प्रो (डीआर) सरसह जैन स्वास्ट भारत रतन पुरस्कार के विजेता हैं और अमेरिकन बोर्ड ऑफ सेक्सोलॉजी द्वारा एक प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त सेक्सोलॉजिस्ट हैं। वह वर्तमान में डॉ। एसके जैन के बर्लिंगो में एक वरिष्ठ सलाहकार हैं … और पढ़ें
टिप्पणियाँ देखें
