बात करते हैं सेक्स | क्या उपवास आपकी यौन इच्छा को बढ़ाता है? उपवास, हार्मोन और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध – News18

आखरी अपडेट:02 मार्च, 2025, 18:11 ist

जैसा कि आंतरायिक उपवास इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रियता हासिल करता है, यह स्वाभाविक है कि आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर इसके प्रभाव पर सवाल उठाना स्वाभाविक है, जिसमें यौन इच्छा भी शामिल है

उपवास, हार्मोन और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध जटिल और बहुमुखी है।

इस लेख में, हम इसके पीछे के वैज्ञानिक सबूतों का पता लगाएंगे कि उपवास आपके शरीर के हार्मोन उत्पादन और आपकी यौन भूख को कैसे प्रभावित कर सकता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि उपवास आपके कामेच्छा को कैसे प्रभावित कर सकता है? जैसा कि आंतरायिक उपवास इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रियता हासिल करता है, यह आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर इसके प्रभाव पर सवाल उठाना स्वाभाविक है, जिसमें यौन इच्छा भी शामिल है। उपवास, हार्मोन और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध जटिल और बहुमुखी है। इन कनेक्शनों को समझने से, आप अपने उपवास प्रथाओं और अपने अंतरंग जीवन पर उनके संभावित प्रभावों के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे।

उपवास और सेक्स ड्राइव के बीच आश्चर्यजनक संबंध

उपवास के दौरान हार्मोनल शिफ्ट: जब आप एक उपवास यात्रा पर लगते हैं, तो आपका शरीर महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन से गुजरता है। इन बदलावों का आपके कामेच्छा पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। उपवास के प्रारंभिक चरणों के दौरान, आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसे सेक्स हार्मोन में कमी का अनुभव हो सकता है। यह अस्थायी डुबकी अल्पावधि में कम सेक्स ड्राइव को जन्म दे सकता है।

रिबाउंड प्रभाव: जैसे -जैसे आपकी उपवास बढ़ती है, हालांकि, कुछ दिलचस्प होता है। आपका शरीर नई ऊर्जा राज्य के लिए अनुकूल है और हार्मोन उत्पादन का अनुकूलन करना शुरू कर देता है। कई लोग प्रारंभिक उपवास अवधि के बाद ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। यह बूस्ट अक्सर एक बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव में भी अनुवाद करता है। इस दौरान हार्मोन के लिए शरीर की बढ़ती संवेदनशीलता यौन इच्छा और उत्तेजना को बढ़ा सकती है।

उपवास और तनाव में कमी: उपवास को शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। कोर्टिसोल, जिसे अक्सर “तनाव हार्मोन” कहा जाता है, जब तक कि कालानुक्रमिक रूप से ऊंचा होने पर लिबिडो को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। उपवास के माध्यम से कोर्टिसोल को कम करके, आप अपने सेक्स ड्राइव में एक प्राकृतिक बढ़ावा का अनुभव कर सकते हैं। इस तनाव-कमी प्रभाव से बेहतर मनोदशा, वृद्धि हुई आत्मविश्वास और यौन गतिविधि में अधिक रुचि हो सकती है।

उपवास हार्मोन को प्रभावित करता है जो कामेच्छा को प्रभावित करता है

उपवास हार्मोन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है जो यौन इच्छा को विनियमित करता है। जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर विभिन्न शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है जो हार्मोन उत्पादन और संतुलन को बदल देते हैं, अंततः आपके कामेच्छा को प्रभावित करते हैं।

• टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन में उतार -चढ़ाव: उपवास के दौरान, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर शुरू में कैलोरी प्रतिबंध के कारण कम हो सकता है। हालांकि, जैसे -जैसे तेजी से आगे बढ़ता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन वास्तव में बढ़ सकता है। महिलाओं के लिए, उपवास एस्ट्रोजन के स्तर में अस्थायी कमी का कारण बन सकता है। इन हार्मोनल शिफ्ट्स के परिणामस्वरूप यौन इच्छा में बदलाव हो सकता है, कुछ व्यक्तियों को कामेच्छा में वृद्धि का अनुभव होता है जबकि अन्य में कमी हो सकती है।
• कोर्टिसोल और तनाव प्रतिक्रिया: उपवास शरीर में एक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिससे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाया जाता है। जबकि कोर्टिसोल में अल्पकालिक वृद्धि कामेच्छा को बढ़ावा दे सकती है, लंबे समय तक ऊंचाई का विपरीत प्रभाव हो सकता है। यह तनाव हार्मोन अन्य सेक्स हार्मोन के साथ बातचीत करता है, संभवतः आपकी समग्र यौन इच्छा को प्रभावित करता है।
• घ्रेलिन और लेप्टिन बैलेंस: द हंगर हार्मोन घ्रेलिन और तृप्ति हार्मोन लेप्टिन भूख और चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उपवास के दौरान, घ्रेलिन का स्तर बढ़ता है जबकि लेप्टिन कम हो जाता है। यह हार्मोनल शिफ्ट ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को प्रभावित करके अप्रत्यक्ष रूप से कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है।

इन हार्मोनल परिवर्तनों को समझने से आपको अपनी यौन इच्छा पर उपवास के संभावित प्रभावों को बेहतर ढंग से नेविगेट करने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं अलग -अलग हो सकती हैं, और उपवास की अवधि और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारक परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं।

यौन इच्छा के लिए उपवास के संभावित लाभ

हार्मोनल अनुकूलन: उपवास संभावित रूप से आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को अनुकूलित करके यौन इच्छा को बढ़ा सकता है। उपवास की अवधि के दौरान, आपका शरीर विकास हार्मोन उत्पादन में वृद्धि का अनुभव करता है, जो कामेच्छा और यौन कार्य को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त, उपवास पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, आगे बेहतर यौन इच्छा और प्रदर्शन में योगदान देता है।

ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में वृद्धि: जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर केटोसिस की स्थिति में बदल जाता है, ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जलता है। इस चयापचय स्विच से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है और मानसिक स्पष्टता में सुधार हो सकता है। बढ़े हुए जीवन शक्ति और ध्यान के साथ, आप अपने आप को यौन गतिविधियों में संलग्न होने और अंतरंग क्षणों के दौरान अधिक आनंद का अनुभव करने के लिए अधिक इच्छुक पा सकते हैं।

बेहतर शरीर की छवि और आत्मविश्वास: उपवास अक्सर वजन घटाने और शरीर की संरचना में सुधार होता है। जैसा कि आप अतिरिक्त पाउंड बहाते हैं और अपनी काया टोन करते हैं, आप आत्मसम्मान और शरीर के आत्मविश्वास में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। यह नया आत्म-आश्वासन सीधे यौन इच्छा और अधिक सेक्स जीवन को पूरा करने में अनुवाद कर सकता है। याद रखें, अपने बारे में अच्छा महसूस करना एक स्वस्थ कामेच्छा का एक प्रमुख घटक है।

संवेदनशील संवेदनशीलता और उत्तेजना: कुछ व्यक्तियों ने उपवास की अवधि के दौरान और बाद में संवेदी अनुभवों को बढ़ाया। यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता यौन उत्तेजना तक बढ़ सकती है, जिससे शारीरिक स्पर्श और अंतरंग मुठभेड़ अधिक सुखद हो सकती है। अस्थायी रूप से भोजन से परहेज करने से, आप पा सकते हैं कि आपका शरीर यौन उत्तेजनाओं के लिए अधिक उत्तरदायी हो जाता है, संभवतः अधिक तीव्र और संतोषजनक यौन अनुभवों के लिए अग्रणी है।

उपवास को संतुलित करना और एक स्वस्थ यौन जीवन बनाए रखना

उपवास आपके हार्मोन और, परिणामस्वरूप, आपके कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। जबकि अल्पकालिक उपवास पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है, भोजन के बिना लंबे समय तक अवधि दोनों लिंगों के लिए सेक्स हार्मोन में कमी कर सकती है। यह एक संतुलन खोजने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर और जीवन शैली के लिए काम करता है। उपवास करते समय एक स्वस्थ यौन जीवन बनाए रखने के लिए, इन दृष्टिकोणों पर विचार करें:

समय अपने उपवास बुद्धिमानी से: अंतरंगता की अवधि के साथ मेल खाने के लिए अपने खाने की खिड़की को शेड्यूल करें।

हाइड्रेटेड रहें: कामेच्छा और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है।

पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: अपने उपवास को तोड़ते समय, हार्मोन उत्पादन का समर्थन करने के लिए जिंक, विटामिन डी और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।

अपने शरीर को सुनो: यदि आप सेक्स ड्राइव में एक महत्वपूर्ण कमी को देखते हैं, तो अपने उपवास आहार को समायोजित करने पर विचार करें।

जैसा कि आप अपनी जीवनशैली में उपवास को शामिल करने पर विचार करते हैं, अपनी यौन इच्छा और समग्र स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है।

जबकि अल्पकालिक उपवास अस्थायी रूप से कामेच्छा को कम कर सकता है, लंबी अवधि के उपवास प्रथाओं से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो यौन कार्य और इच्छा को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएं बहुत भिन्न हो सकती हैं।

अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें। अंततः, उचित पोषण, व्यायाम और तनाव प्रबंधन सहित स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण, इष्टतम यौन कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।