बात करते हैं सेक्स | क्या अश्वगंधा और शिलाजीत पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं? यहाँ क्या विज्ञान कहता है – News18

आखरी अपडेट:02 फरवरी, 2025, 18:41 IST

आइए फिक्शन से अलग तथ्य और उजागर करें कि क्या अश्वगंधा और शिलजीत बेडरूम में अपनी प्रतिष्ठा के लिए रहते हैं

अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से विथानिया सोमनीफेरा के रूप में जाना जाता है, एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में गहराई से निहित है। (फ़ाइल)

इस लेख में, हम पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए अश्वगंध और शिलाजीत के संभावित लाभों के पीछे वैज्ञानिक सबूतों की जांच करेंगे।

जैसा कि आप पुरुषों के स्वास्थ्य के जटिल परिदृश्य को नेविगेट करते हैं, आपको अश्वगंधा और शिलाजीत जैसे प्राकृतिक पूरक के बारे में दावों का सामना करना पड़ सकता है जो यौन कार्य में सुधार कर रहे हैं। नवीनतम शोध की खोज करके, आप इन प्राचीन जड़ी -बूटियों को अपनी वेलनेस रूटीन में शामिल करने के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे। आइए कथा से अलग तथ्य को और उजागर करें कि क्या अश्वगंधा और शिलजीत बेडरूम में अपनी प्रतिष्ठा तक रहते हैं।

अश्वगंधा और शिलाजीत क्या है?

अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से विथानिया सोमनीफेरा के रूप में जाना जाता है, एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा में गहराई से निहित है। इस एडाप्टोजेनिक संयंत्र का उपयोग सदियों से तनाव से निपटने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए किया गया है। इसका नाम, जो संस्कृत में “गंध की गंध” का अनुवाद करता है, इसकी अनूठी सुगंध के लिए और यह माना जाता है कि यह शक्ति प्रदान करने के लिए माना जाता है। शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, अश्वगंधा ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है। पुरुषों में यौन कार्य सहित स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं में सुधार।

शिलजीत, एक चिपचिपा पदार्थ जो मुख्य रूप से हिमालय की चट्टानों में पाया जाता है, एक और श्रद्धेय आयुर्वेदिक उपाय है। यह काला-भूरा राल फुल्विक एसिड और खनिजों में समृद्ध है, जो पौधे के पदार्थ के अपघटन द्वारा सदियों से गठित होता है। परंपरागत रूप से जीवन शक्ति और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, शिलजीत को “पहाड़ों के विजेता और कमजोरी के विध्वंसक” का नाम दिया गया है।

अश्वगंधा और शिलाजीत के पीछे का विज्ञान

अश्वगंधा का हार्मोनल प्रभाव: अध्ययनों से पता चलता है कि यह अश्वगंधा के एडाप्टोजेन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यह पाया गया है कि अश्वगंधा लेने वाले पुरुषों ने एक प्लेसबो लेने वालों की तुलना में सीरम टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव किया।

शिलजीत के सेलुलर लाभ: एक अध्ययन से पता चला कि शिलजीत की खुराक लेने वाले पुरुषों ने कुल शुक्राणु की गिनती और शुक्राणु की गतिशीलता में वृद्धि की। इन सुधारों को सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देने की शिलजीत की क्षमता के कारण माना जाता है।

जबकि दोनों पदार्थ व्यक्तिगत रूप से वादे दिखाते हैं, कुछ शोधकर्ता यह बताते हैं कि अश्वगंधा और शिलाजीत के संयोजन से पुरुषों के यौन स्वास्थ्य पर सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कैसे अश्वगंधा और शिलाजीत पुरुष यौन कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं

• टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाना: दोनों जड़ी -बूटियों ने पुरुष यौन समारोह को बढ़ावा देने में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। ये प्राकृतिक पूरक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, पुरुष यौन स्वास्थ्य में एक प्रमुख हार्मोन। अश्वगंधा, शरीर में तनाव और कोर्टिसोल को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए पाया गया है। एक खनिज-समृद्ध पदार्थ शिलजीत में फुल्विक एसिड होता है जो वृषण में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।
• कामेच्छा और यौन प्रदर्शन में सुधार: दोनों जड़ी -बूटियों ने कामेच्छा और समग्र यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में क्षमता का प्रदर्शन किया है। अश्वगंधा के एडाप्टोजेनिक गुण हार्मोन को संतुलित करने और चिंता को कम करने में मदद करते हैं, जो अक्सर यौन इच्छा में सुधार करते हैं। दूसरी ओर, शिलजीत, खनिजों और यौगिकों में समृद्ध है जो ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, संभावित रूप से यौन धीरज को बढ़ा सकते हैं।
• प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन: अश्वगंधा और शिलाजीत भी पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। अश्वगंधा को शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जबकि शिलाजीत के एंटीऑक्सिडेंट गुण शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं। साथ में, ये जड़ी -बूटियाँ पुरुष यौन कार्य और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।

अश्वगंधा और शिलजीत को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीके

पाउडर फॉर्म: अश्वगंधा और शिलजीत का उपभोग करने के सबसे बहुमुखी तरीकों में से एक पाउडर के रूप में है। एक सुविधाजनक दैनिक खुराक के लिए अपनी सुबह की स्मूदी, दही, या गर्म दूध में इन शक्तिशाली जड़ी बूटियों को मिलाएं। एक छोटी राशि के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे अपनी इष्टतम खुराक खोजने के लिए बढ़ें।

सुविधा के लिए कैप्सूल: हमेशा जाने वाले लोगों के लिए, कैप्सूल एक परेशानी मुक्त विकल्प प्रदान करते हैं। वे पूर्व-मापे गए हैं, निगलने में आसान हैं, और पानी या आपके पसंदीदा पेय के साथ लिया जा सकता है। अवशोषण को बढ़ाने और किसी भी संभावित पाचन असुविधा को कम करने के लिए उन्हें भोजन के साथ लेने पर विचार करें।

तेजी से अवशोषण के लिए टिंचर: तरल टिंचर एक फास्ट-एक्टिंग विकल्प प्रदान करते हैं। रक्तप्रवाह में त्वरित अवशोषण के लिए अपनी जीभ के नीचे कुछ बूंदें रखें। यह विधि उन लोगों के लिए आदर्श है जो तत्काल प्रभाव मांग रहे हैं या जो गोलियों को निगलने से बचना पसंद करते हैं।

अपने सेवन का समय: इष्टतम परिणामों के लिए, ऊर्जा को बढ़ावा देने और दिन भर तनाव को कम करने के लिए सुबह में अश्वगंधा और शिलजीत को लेने पर विचार करें। वैकल्पिक रूप से, कुछ पुरुष शाम की खपत को छूट को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए फायदेमंद पाते हैं।

पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए अन्य प्राकृतिक पूरक

• पेरू के पौधे, मैका रूट को बढ़े हुए कामेच्छा और बेहतर यौन कार्य से जोड़ा गया है।
• जिनसेंग, संभावित लाभों के साथ एक और जड़ी बूटी है। अनुसंधान इंगित करता है कि यह स्तंभन कार्य और समग्र यौन संतुष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके एडाप्टोजेनिक गुण तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं, यौन स्वास्थ्य के मुद्दों में एक सामान्य कारक।
• एल-आर्जिनिन, एक एमिनो एसिड, नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो स्वस्थ रक्त प्रवाह के लिए आवश्यक है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एल-आर्जिनिन पूरकता हल्के से मध्यम स्तंभन दोष वाले पुरुषों में स्तंभन कार्य में सुधार कर सकता है।
• जिंक पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए एक खनिज महत्वपूर्ण है। यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और शुक्राणु गुणवत्ता का समर्थन करता है। कम जस्ता का स्तर कम कामेच्छा और स्तंभन दोष के साथ जुड़ा हुआ है। उनके कामोत्तेजक गुणों के लिए जाने जाने वाले सीप, जस्ता में समृद्ध हैं। ये प्राकृतिक पूरक वादे को दर्शाते हैं, यह याद रखना आवश्यक है कि व्यक्तिगत परिणाम अलग -अलग हो सकते हैं। हमेशा किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति है या दवाएं ले रहे हैं।

निष्कर्ष में, जबकि अधिक शोध अभी भी आवश्यक है, मौजूदा वैज्ञानिक सबूत बताते हैं कि अश्वगंधा और शिलाजीत पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए आशाजनक लाभ प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, अश्वगंधा या शिलजीत को अपने आहार में शामिल करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपयुक्त हैं, एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।

याद रखें कि एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, और अपने साथी के साथ खुले संचार सहित यौन स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण, मौलिक है। जैसे -जैसे अनुसंधान आगे बढ़ता है, हम इस बात की और भी गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं कि ये पारंपरिक उपाय पुरुषों के यौन कल्याण का समर्थन कैसे कर सकते हैं।