आओ सेक्स पर बात करें | स्तंभन संबंधी समस्याएं? आपका दिल शायद आपसे कुछ कहना चाह रहा हो – News18
अध्ययनों से पता चलता है कि स्तंभन दोष वाले पुरुषों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है। (प्रतिनिधित्व के लिए छवि: News18)
अधिकांश लोगों को किसी न किसी बिंदु पर इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में परेशानी का अनुभव होता है। लेकिन अगर यह लगातार जारी रहने वाली समस्या है, तो यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है
सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। परिणामस्वरूप, यौन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं। सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को संबोधित करने के लिए, News18.com 'लेट्स टॉक सेक्स' शीर्षक से यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है। हमें उम्मीद है कि हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करेंगे और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करेंगे।
इस लेख में, हम बताएंगे कि कैसे आपका हृदय स्तंभन संबंधी समस्याओं के माध्यम से आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा होगा।
आपने हाल ही में शयनकक्ष में कुछ समस्याएं देखी हैं। इसने आपको चिंतित कर दिया है और शायद थोड़ा शर्मिंदा भी किया है। यह आपको एक महत्वपूर्ण संदेश भेजने का आपके दिल का तरीका हो सकता है। हाँ, आपने सही पढ़ा – आपका दिल आपको संभावित हृदय संबंधी समस्याओं के बारे में चेतावनी देने की कोशिश कर रहा होगा। इसलिए, कोशिश करें कि चादरों के नीचे क्या हो रहा है, इसके बारे में बहुत अधिक चिंतित न हों या खुद को परेशान न करें। इसके बजाय, इसे अपने टिकर की बेहतर देखभाल करने के संकेत के रूप में देखें।
हृदय रोग के चेतावनी संकेत के रूप में स्तंभन दोष
अधिकांश लोगों को किसी न किसी बिंदु पर इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में परेशानी का अनुभव होता है। लेकिन अगर यह लगातार जारी रहने वाली समस्या है, तो यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्तंभन दोष वाले पुरुषों में हृदय रोग विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है।
रक्त प्रवाह संबंधी समस्याएँ: इरेक्शन पाने के लिए, रक्त को लिंग में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होना पड़ता है। आपके हृदय और अन्य अंगों तक रक्त पंप करने के लिए समान स्वस्थ रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। यदि धमनियां प्लाक से अवरुद्ध या संकुचित हो जाती हैं, तो रक्त ठीक से प्रवाहित नहीं हो पाता है। उच्च रक्तचाप के कारण हृदय को रक्त पंप करने में भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दोनों ही ईडी और हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं।
हार्मोनल असंतुलन: कम टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन, ईडी और कम कामेच्छा में योगदान कर सकता है। इससे वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी हो सकता है – ये सभी हृदय रोग के जोखिम हैं। मधुमेह या प्रीडायबिटीज भी हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है और नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
जीवनशैली कारक: वही अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की कई आदतें जो हृदय रोग का कारण बनती हैं, ईडी में भी योगदान दे सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
धूम्रपान रक्त वाहिकाओं और धमनियों को नुकसान पहुंचाता है।
अधिक वजन, या मोटापाहृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है।
अत्यधिक शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
तनाव और चिंता हार्मोन के स्तर और रक्तचाप पर प्रभाव। तनाव का प्रबंधन हृदय और यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
लाल झंडों को नज़रअंदाज़ न करें
स्तंभन दोष का अनुभव करना अपने आप में काफी चिंताजनक हो सकता है, लेकिन कुछ लक्षणों का मतलब है कि आपको तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाने की जरूरत है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लाल संकेत दिखाई देता है, तो चिकित्सा सलाह लेने में देरी न करें।
दर्दनाक इरेक्शन: दर्दनाक इरेक्शन होने पर, विशेष रूप से जो घंटों तक रहता है, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह प्रियापिज्म नामक स्थिति का संकेत हो सकता है जिसमें स्थायी क्षति को रोकने के लिए 4-6 घंटों के भीतर उपचार की आवश्यकता होती है।
छाती में दर्द: यौन क्रिया के दौरान आपकी छाती में असुविधा, दबाव या दर्द महसूस होना सामान्य नहीं है और इसका मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। यह हृदय की स्थिति का संकेत दे सकता है जिसका उपचार न किए जाने पर दिल का दौरा पड़ सकता है।
होश खो देना: सेक्स के दौरान या उसके ठीक बाद कुछ देर के लिए, यहां तक कि कुछ सेकंड के लिए भी होश खो देना एक मेडिकल इमरजेंसी है। यह रक्तचाप में गिरावट या हृदय ताल की समस्या का संकेत दे सकता है और इसके लिए शीघ्र निदान और उपचार की आवश्यकता होती है।
स्खलन में विफलता: स्खलन करने में असमर्थ होना या स्खलन की मात्रा में कमी का अनुभव करना वास डेफेरेंस या स्खलन नलिकाओं में रुकावट की ओर इशारा कर सकता है, जो वृषण से शुक्राणु ले जाते हैं। एक परीक्षा और ट्रांसरेक्टल अल्ट्रासाउंड जैसे संभावित परीक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
कामेच्छा में कमी: सेक्स में रुचि की कमी या इरेक्शन पाने में असमर्थता कभी-कभी कम टेस्टोस्टेरोन, अवसाद या रिश्ते की समस्याओं जैसे अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है। कामेच्छा में कमी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि यह एक नया लक्षण है, तो कारण का उचित निदान और इलाज किया जा सकता है।
ईडी के लक्षणों और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से ईडी के लक्षणों को कम करने और आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है, एक पत्थर से दो शिकार करना।
नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम में शामिल होना आपके टिकर और कामेच्छा दोनों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। पैदल चलना, जॉगिंग, बाइकिंग और शक्ति प्रशिक्षण सभी बेहतरीन विकल्प हैं। व्यायाम आपके हृदय रोग के खतरे को कम करता है, आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपकी सहनशक्ति और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
स्वस्थ आहार लें: ऐसे आहार पर ध्यान दें जिसमें संतृप्त वसा, नमक और अतिरिक्त चीनी कम हो, लेकिन फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन अधिक हो। संतुलित आहार आपको ऊर्जा देगा, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा और आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देगा। ये सभी आपकी कामेच्छा और यौन क्रिया को लाभ पहुंचाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से आपके हृदय और परिसंचरण के लिए अच्छे हैं, जिनमें शामिल हैं:
सैल्मन, टूना और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है
अलसी और चिया के बीज भी ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं
पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे पालक और केल
एवोकाडो में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है
जामुन जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं
तनाव को कम करें: दीर्घकालिक तनाव आपके हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और ईडी में योगदान कर सकता है। योग, ध्यान, गहरी साँस लेना और मालिश चिकित्सा जैसी विश्राम तकनीकों को आज़माएँ। प्रियजनों के साथ समय बिताना, शाम को स्क्रीन पर समय सीमित करना और डाउनटाइम में शेड्यूल सुनिश्चित करना भी आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। तनाव कम करने से आपके साथी के साथ घनिष्ठता बढ़ती है और आपको यौन गतिविधि के दौरान पूरी तरह से उपस्थित रहने की अनुमति मिलती है।
अपनी जीवनशैली में स्वस्थ परिवर्तन करने से आपके हृदय, आपके परिसंचरण और आपके यौन जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। धैर्य रखें और सुसंगत रहें, क्योंकि आपके स्तंभन और हृदय संबंधी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण लाभ देखने से पहले आपको बेहतर आहार, व्यायाम और तनाव कम करने में कई महीने लग सकते हैं। लेकिन पुरस्कार इसके लायक होंगे। अभी अपने दिल की देखभाल करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप आने वाले वर्षों तक सक्रिय और महत्वपूर्ण बने रहेंगे – शयनकक्ष के अंदर और बाहर। यह आपका शरीर एक चेतावनी भेज रहा है, इसलिए इसे सुनें। जांच कराएं, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और अपना ख्याल रखें। आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा।
प्रोफेसर (डॉ) सारांश जैन
प्रोफेसर (डॉ) सारांश जैन स्वस्थ भारत रतन पुरस्कार के विजेता हैं और अमेरिकन बोर्ड ऑफ सेक्सोलॉजी द्वारा प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त सेक्सोलॉजिस्ट हैं। एच…और पढ़ें