एक पुरानी कहावत है कि सभी आयु समूहों और युगों के लिए बहुत महत्व रखता है “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” और प्राकृतिक और जैविक भोजन खाने और अपनी बाहरी त्वचा देखभाल व्यवस्था में ऐसी सामग्री को शामिल करने से बेहतर क्या है? सबसे अच्छा तरीका यह है कि जितना हो सके फलों का सेवन करें क्योंकि वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले सेलुलर नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्रदूषण और सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से जल्दी बुढ़ापा आ सकता है। फलों को न केवल आहार में शामिल करना आसान होता है क्योंकि वे शरीर के लिए टूटने में आसान होते हैं, बल्कि गहरे जलयोजन, मुंहासों की रोकथाम, रोमछिद्रों को कसने और कोमल त्वचा में भी मदद करते हैं। ब्यूटी गुरु, शहनाज़ हुसैन के सौजन्य से निम्नलिखित कुछ अत्यधिक पौष्टिक फल हैं जो आपकी त्वचा को एक स्वस्थ और युवा रूप दे सकते हैं।
पपीता यह आसानी से सबसे पौष्टिक और पौष्टिक फल हो सकता है जो त्वचा से संबंधित कई समस्याओं को दूर कर सकता है, क्योंकि यह विटामिन ए से भरपूर होता है, जो उपचार प्रक्रिया को तेज करने और ब्रेकआउट को दूर रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी होता है, जो एक प्राकृतिक चमक प्रदान करता है और इसकी विटामिन सी सामग्री काले धब्बों को हल्का करने और एक समान रंग बनाने में मदद करती है। इतना ही नहीं, इसमें पपैन, एक एंजाइम भी होता है, जो पपीते के जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीवायरल गुणों के लिए योगदान देता है। तो, मुख्य रूप से यह फल झुर्रियों में कमी, मुँहासे नियंत्रण और स्पॉट उपचार के लिए अद्भुत काम करेगा। यह सूजन को कम करने और छिद्रों को आसानी से खोलने के गुण इसे एक अद्भुत एक्सफोलिएटर भी बनाता है। इसलिए, उपरोक्त सभी त्वचा देखभाल लाभों को प्राप्त करने के लिए घर पर बने पपीते का मुखौटा बनाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
स्ट्रॉबेरी
ये खूबसूरत दिखने वाले और रसीले फल विटामिन सी और प्राकृतिक तत्वों से भरपूर होते हैं जो त्वचा को एक कोमल और चिकनी बनावट देने में मदद करते हैं और साथ ही मृत त्वचा कोशिकाओं को भी साफ करते हैं। इन्हें आपके दैनिक आहार में स्मूदी के रूप में शामिल किया जा सकता है, इन्हें फेस पैक में बनाया जा सकता है, या टोनर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। विटामिन सी और कई खनिजों से भरपूर, स्ट्रॉबेरी में एक उत्कृष्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, साथ ही एंटी-एजिंग लाभ भी होते हैं। यहां तक कि अगर आप स्ट्रॉबेरी को बाहरी रूप से त्वचा पर नहीं लगाते हैं, तो भी उन्हें आहार में शामिल करना अद्भुत काम कर सकता है।
केला
केले पोटेशियम और फाइबर से भरे होते हैं जो न केवल त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं, बल्कि एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए और सी भी होते हैं। वे मुँहासे की रोकथाम और कोलेजन उत्पादन में सहायक होते हैं, जबकि जस्ता सामग्री एंटी-बैक्टीरिया होती है। केला खाने या त्वचा पर लगाने से त्वचा की देखभाल के अभूतपूर्व लाभ मिल सकते हैं। केले क्षतिग्रस्त और सूखे त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित कर सकते हैं और त्वचा को पोषण दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, चमकती त्वचा हो सकती है।
कीवी
यह फल सुनिश्चित करेगा कि आपकी सुस्त त्वचा फिर से अत्यधिक चमकदार और युवा हो जाएगी। कीवी में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा कोलेजन के उत्पादन में मदद करती है जो त्वचा की लोच और मजबूती के निर्माण में मदद करती है। इसके अलावा, यह विटामिन ई जैसे अन्य विटामिनों से पूरी तरह से भरा हुआ है, जो यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है, साथ ही विटामिन के, जो उपचार को बढ़ावा देता है और आंखों के नीचे के काले घेरे को हल्का करता है। कीवी में कोलेजन सिंथेसाइजिंग और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से कोमल और कोमल बनाने में मदद करते हैं। कीवी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि त्वचा पर धीरे से मालिश करने से पहले इसका रस निकाल लें और इसे नारियल या जैतून के तेल में मिला लें। अगर इसे आहार में शामिल किया जाए और त्वचा पर शीर्ष रूप से लगाया जाए तो यह फायदेमंद होता है।
सेब
कहावत, “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है” बहुत मायने रखता है क्योंकि यह फल इलास्टिन और कोलेजन को मजबूत करने में मदद करता है जो त्वचा को युवा और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। सेब त्वचा को टोन करने और यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में असाधारण हैं। यह काले घेरों को भी कम करता है क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक टैनिक पदार्थ होता है, जो संवेदनशील त्वचा को पोषण देता है और काले धब्बों को कम करता है। सेब दोनों को खाया जा सकता है और शीर्ष पर लगाया जा सकता है। अगर आप ऊपर से लगाना चाहते हैं तो उसका गूदा बनाकर उसमें शहद, गुलाब जल और दलिया मिलाएं। यह मिश्रण एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर बन जाएगा क्योंकि इसके डीप क्लींजिंग गुण मृत त्वचा को हटा सकते हैं और अन्य उत्पादों को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए एक स्पष्ट सतह प्रदान करते हैं।
- उस प्राकृतिक चमक को कैसे प्राप्त करें?
जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो हम ज्यादातर बाहरी पहलुओं जैसे सफाई, टोनिंग, मॉइस्चराइजेशन इत्यादि पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन आपके शरीर के अन्य अंगों की तरह, आपकी त्वचा भी आपके आंतरिक स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। - उस चमक को प्रदान करने में विटामिन क्या भूमिका निभाते हैं?
विटामिन सेल नवीकरण, डीएनए क्षति की मरम्मत, अन्य पोषक तत्वों के उपयोग, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने आदि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस प्रकार, यदि आपका शरीर इन आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति में कम है, तो यह आपकी त्वचा पर निर्जलीकरण, झुर्रियाँ, के रूप में दिखाई दे सकता है। या बदतर मामलों में, संक्रमण। - क्या चमकती त्वचा के लिए सप्लीमेंट लेना चाहिए?
एक संतुलित, पौष्टिक आहार आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है। विटामिन, हालांकि कम मात्रा में आवश्यक होते हैं, आपकी त्वचा कैसी दिखती है और कैसा महसूस करती है, इसमें बहुत अंतर आ सकता है। इन आवश्यक पोषक तत्वों की कमी आपकी त्वचा को सुस्त, खुजलीदार, टूटने और संक्रमण का खतरा बना सकती है। विटामिन आपकी त्वचा को त्वचा के संक्रमण और त्वचा कैंसर जैसे गंभीर मुद्दों से भी बचाते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको अपने दैनिक आहार से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें और विटामिन की खुराक लेना शुरू करें।
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