जिम की खुराक छोड़ें- यहाँ क्यों है कि घी कॉफी एकदम सही प्री-वर्कआउट बूस्टर बनाती है

जब पूर्व-कसरत पोषण की बात आती है, तो ज्यादातर लोग प्रोटीन शेक या एनर्जी ड्रिंक के बारे में सोचते हैं। लेकिन हाल ही में, घी कॉफी- ब्लैक कॉफी का एक मिश्रण और एक चम्मच घी (स्पष्ट मक्खन) – एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में लोकप्रियता हासिल की। आयुर्वेदिक परंपरा में निहित और अब आधुनिक फिटनेस के रुझानों में अपनाया गया, यह संयोजन अद्वितीय नहीं है, लेकिन कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है जो इसे एक महान प्री-वर्कआउट विकल्प बनाते हैं।

1। निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है

चीनी-लोडेड प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स के विपरीत जो अचानक स्पाइक का कारण बनता है और ऊर्जा के स्तर में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, घी कॉफी धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करती है। घी में स्वस्थ वसा एक ईंधन स्रोत के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आपके शरीर को अपने वर्कआउट सत्र में स्थिर सहनशक्ति मिलती है।

2। चयापचय को बढ़ावा देता है

कॉफी और घी दोनों चयापचय का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। कैफीन वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाता है, जबकि घी में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड होते हैं जो आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। साथ में, वे व्यायाम के दौरान शरीर को अधिक कुशलता से वसा को जलाने में मदद करते हैं।

3। धीरज और प्रदर्शन में सुधार करता है

बाहर काम करने से पहले घी कॉफी पीने से शरीर को स्थिर ऊर्जा आपूर्ति प्रदान करके धीरज में सुधार हो सकता है। एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही अक्सर उच्च-तीव्रता या लंबे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान कम थकान और बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं।

4। मानसिक ध्यान को बढ़ाता है

कॉफी में कैफीन सतर्कता को तेज करता है, जबकि घी में स्वस्थ वसा झटके या क्रैश को रोकते हैं। यह संतुलन आपको वर्कआउट के दौरान मानसिक रूप से केंद्रित और प्रेरित रहने में मदद करता है।

5। पाचन का समर्थन करता है

भारी प्री-वर्कआउट भोजन के विपरीत, घी कॉफी हल्की और पचाने में आसान है। घी में ब्यूटिरिक एसिड होता है, जो आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, यह सुनिश्चित करता है कि आप व्यायाम करते समय फूला हुआ या सुस्त महसूस न करें।

6। मांसपेशियों की वसूली में मदद करता है

घी ए, डी, ई और के जैसे वसा-घुलनशील विटामिन में समृद्ध है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वसूली का समर्थन करता है। वर्कआउट से पहले इसका सेवन करना सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पोषित हो, पोस्ट-व्यायाम उपचार में सहायता करने के लिए।

7। संसाधित पूर्व-कसरत के लिए प्राकृतिक विकल्प

कई प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कृत्रिम अवयवों, शर्करा या रसायनों के साथ पैक किए जाते हैं। दूसरी ओर, घी कॉफी, एक प्राकृतिक विकल्प है जो अभी भी प्रदर्शन लाभ प्रदान करते हुए समग्र स्वास्थ्य प्रथाओं के साथ संरेखित करता है।

प्री-वर्कआउट के लिए घी कॉफी कैसे बनाएं:

• एक कप काली कॉफी काढ़ा।
• 1 चम्मच कार्बनिक, घास से भरे घी जोड़ें।
• तब तक अच्छी तरह से ब्लेंड करें जब तक कि यह झागदार न हो जाए।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने वर्कआउट से लगभग 20-30 मिनट पहले इसे पिएं।

(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए अभिप्रेत है। ज़ी न्यूज अपनी सटीकता या विश्वसनीयता के लिए प्रतिज्ञा नहीं करता है।)