योग आपके व्यस्त जीवन में फिटनेस दिनचर्या शुरू करने के शांत तरीकों में से एक है। और अगर आप अपनी योग दिनचर्या को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं तो चुनौती के तत्व को जोड़ने के लिए योग चक्र का उपयोग करने के बारे में सोचें। यदि आप सोच रहे हैं कि योग का पहिया आपके योग के खेल को कैसे बढ़ा सकता है, तो बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट से संकेत लें। अभिनेत्री अक्सर अपने घर से अपने योग दिनचर्या की एक झलक साझा करती है।
आलिया योग चक्र को तब जोड़ती है जब वह उत्ताना शिशुसन जैसी मुद्रा का अभ्यास करती है जिसे पिल्ला मुद्रा भी कहा जाता है। योग व्हील की मदद से, अभिनेत्री इसे मजबूत रखती है और एक विस्तारित पिल्ला मुद्रा में गठबंधन करती है। जैसा कि सेलिब्रिटी फिटनेस कोच अंशुका कहती हैं, पिल्ला मुद्रा कंधों और दिल को खोलने में मदद करती है। आलिया के पपी पोज आसन को इंस्टाग्राम पर शेयर करते हुए अंशुका ने शेयर किया, “मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा शोल्डर ओपनर पिल्ला पोज का यह रूपांतर है, मुझे ऐसा लगता है कि यह अभी तक का सबसे गहरा आसन है।”
यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है और आपके कंधों को भी खोलता है। इस मुद्रा का अभ्यास करते समय, आप अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से, रीढ़ और कंधों को फैला हुआ पाएंगे; यह छाती को भी खोलता है, और कंधों और गर्दन से पुराने तनाव को दूर करने में मदद करता है।
योग चक्र पर आलिया द्वारा किया गया एक और आसन कपोटासन या कबूतर मुद्रा है। सितंबर में पहले साझा की गई एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अभिनेत्री को घुटने के बल झुकते हुए इस आसन का अभ्यास करते देखा गया था।
योग चक्र आपको उस पीठ के आर्च में मदद करता है क्योंकि यह शरीर के पूरे मोर्चे, टखनों, जांघों और कमर, पेट और छाती और गले को फैलाता है। शुरुआती लोगों के लिए, योग चक्र तीव्र मुद्रा को पूरा करने में सहायक के रूप में काम करेगा। इस आसन के लगातार अभ्यास से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होंगी, साथ ही आपके पोस्चर में भी सुधार होगा। कबूतर मुद्रा पेट और गर्दन के अंगों को भी उत्तेजित करती है।
आलिया के योग के बारे में आप क्या सोचते हैं?
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