आजकल तनाव लोगों के जीवन का एक हिस्सा बन गया है। कभी ऑफिस, पढ़ाई, नौकरी, सैलरी आदि को लेकर तनाव तो कभी घर, परिवार और निजी जिंदगी को लेकर तनाव हमें किसी न किसी तरह से घेर लेता है। तनाव हमें मानसिक रूप से कमजोर बना देता है। कई बार बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतें भी तनाव बढ़ाती हैं। लगातार तनाव के कारण शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं, जिससे धीरे-धीरे शरीर दवाइयों का आदी होने लगता है। ऐसे में अगर तनाव आपको परेशान कर रहा है तो आप शुरुआत में इन आवश्यक तेलों का उपयोग करके अपने शरीर को तनाव मुक्त बना सकते हैं।
- लैवेंडर आवश्यक तेल तनाव कम करने में मदद करता है. आप इस तेल को अपनी हथेलियों पर लगाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तेल की खुशबू भी आपको गहरी नींद लाने में मदद करेगी. जागने के बाद आप आराम महसूस करेंगे।
- पुदीना आवश्यक तेल तनाव कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसकी सुगंध मूड को तरोताजा कर देती है. पुदीना आवश्यक तेल सूंघने से लिम्बिक प्रणाली प्रभावित होती है, जिससे तनाव का स्तर कम हो जाता है। पुदीने की पत्तियां बाजार में आसानी से मिल जाती हैं। एसेंशियल ऑयल की जगह आप इन पत्तियों को सूंघ भी सकते हैं या इनकी चाय भी बना सकते हैं. आवश्यक तेलों को अंदर लेने के कई तरीके हैं, लेकिन कपास की कलियों पर आवश्यक तेल लगाने और उन्हें सूंघने या नहाने के पानी में मिलाने से आपके तनाव का स्तर जल्दी कम हो सकता है।
- नींबू आवश्यक तेल: गुणों का खजाना नींबू शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करता है। इसे सूंघने से शरीर में ऊर्जा का एहसास होता है। अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो नींबू के आवश्यक तेल को सूंघें। इससे आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। इसकी मनमोहक और ताजगीभरी खुशबू दिमाग को बहुत अच्छी लगती है। नींबू का आवश्यक तेल बाजार में आसानी से उपलब्ध है। आप इसे पानी में डालकर भी नहा सकते हैं। इसके सेवन से शरीर की दुर्गंध भी दूर हो जाती है।
- गुलाब आवश्यक तेल: गुलाब की महक किसे पसंद नहीं होती? गुलाब के आवश्यक तेल की खुशबू दिमाग को तरोताजा महसूस कराने में मदद करती है। यह तेल बाजार में आसानी से उपलब्ध है। आप इसे नहाने के पानी में मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाने के पानी में इस्तेमाल करने पर इसकी खुशबू लंबे समय तक शरीर पर बनी रहती है। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है.
- दालचीनी आवश्यक तेल: दालचीनी मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके तेल की खुशबू एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करती है और तनाव को भी दूर रखती है। यह शरीर में सूजन को कम करने में भी सहायक है। आप इसे कॉटन बड्स पर रखकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप इनमें से किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।
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