शांति और अहिंसा दिवस पर, जानें अपने क्रोध को प्रबंधित करने के 5 तरीके

अंतर्राष्ट्रीय शांति दिवस, जैसा कि नाम से पता चलता है, शांति के विचार को बढ़ावा देने और मजबूत करने के लिए मनाया जाता है। यह 21 सितंबर को मनाया जाता है और इस दिन के एक भाग के रूप में दुनिया भर में 24 घंटे अहिंसा और संघर्ष विराम मनाया जाता है। इस वर्ष थीम को ‘एक समान और टिकाऊ दुनिया के लिए बेहतर पुनर्प्राप्त करना’ के रूप में अंतिम रूप दिया गया है। संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 1981 में अंतर्राष्ट्रीय शांति दिवस की स्थापना की थी, लेकिन अहिंसा और संघर्ष विराम के पालन के लिए एक पूरे दिन को नामित करने के प्रस्ताव को सर्वसम्मति से 2001 में वोट दिया गया था।

यहां उन चीजों की सूची दी गई है जिनका अभ्यास आप अपनी आंतरिक शांति और क्रोध को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं:

व्यायाम

क्रोध ऊर्जा का एक प्रवाह जारी करता है, और इसका उपयोग करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक निश्चित रूप से व्यायाम करना या कुछ स्ट्रेचिंग करना है। यह न केवल आपको शांत करेगा बल्कि आपको कुछ कैलोरी जलाने और फिटनेस बढ़ाने में भी मदद करेगा। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि एरोबिक गतिविधि तनाव को कम करती है। इसलिए, अगली बार जब आप गुस्से में हों तो सुनिश्चित करें कि आप जिम जाएं या पार्क में टहलने जाएं।

गहरी साँस लेना

शांत करने का यह क्लिच तरीका इससे जुड़े सभी सिद्धांतों के बावजूद प्रभावी बना हुआ है। जब आप गुस्से में होते हैं तो आपकी सांसों पर असर पड़ता है, इसलिए नियंत्रण पाने के लिए आप कुछ बुनियादी सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं। यह आपको ठंडा करने और अपने कंपटीशन को वापस पाने में मदद करेगा।

परिवर्तन

एक फील-गुड मूवी देखकर या कुछ ऐसा पढ़कर अपने दिमाग को मोड़ने की कोशिश करें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करे। अगर आपको कुकिंग, डांसिंग, सिंगिंग के अलावा और चीजें पसंद हैं तो आप वो भी ट्राई कर सकती हैं। कोई भी शौक या गतिविधि जिसमें आप रुचि रखते हैं, आपको शांत करने में मदद कर सकता है।

किसी मित्र या प्रियजन से बात करें

बोतलबंद भावनाओं को आसान बनाने का सबसे प्रभावी तरीका साझा करना है। जब भी आप गुस्सा या निराश महसूस करें, किसी मित्र या प्रियजन को फोन करें और जब तक आप हल्का महसूस न करें तब तक उनसे बात करें। इससे आपको अपने गुस्से को दूर करने में भी मदद मिलेगी।

चिकित्सा

यदि आप बार-बार गुस्से की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। आपको पता चल जाएगा कि अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे संभालना है। इस दृष्टिकोण के माध्यम से, आप ट्रिगर्स की पहचान करने में भी सक्षम हो सकते हैं।

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