माथे पर मुंहासे लगातार होने वाली समस्या हो सकती है, लेकिन लक्षित दृष्टिकोण और उचित त्वचा देखभाल के साथ, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। धैर्य रखना और प्रक्रिया पर भरोसा रखना महत्वपूर्ण है। एक त्वचा विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से, डॉ. नेहा खुराना, एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और हाउस ऑफ एस्थेटिक्स की संस्थापक समझती हैं कि आपके माथे पर मुंहासे होना किशोरों और युवा वयस्कों के लिए बहुत आम चिंता का विषय है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन। यह कभी-कभी शारीरिक रूप से दर्दनाक और भावनात्मक रूप से परेशान करने वाला हो सकता है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
1. एक सुसंगत त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाए रखें: स्वस्थ त्वचा पाने के लिए एक अच्छी स्किनकेयर रूटीन का पालन करना बहुत ज़रूरी है। अपने चेहरे को दिन में दो बार किसी ऐसे सौम्य क्लींजर से साफ करें जो आपकी त्वचा के प्रकार और समस्या के अनुकूल हो। ज़्यादा न धोएँ क्योंकि इससे आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल सकता है, जिससे तेल का उत्पादन बढ़ सकता है और परिणामस्वरूप मुहांसे हो सकते हैं। नॉन-कॉमेडोजेनिक का उपयोग करें, क्योंकि यह छिद्रों को बंद नहीं करेगा और यह मुहांसे वाली त्वचा के लिए ज़रूरी है।
2. जलयोजन और नमी: अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो भी नमी बनाए रखना ज़रूरी है। तेल रहित, कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है और त्वचा में तेल का अत्यधिक उत्पादन नहीं होता।
3ओवर-द-काउंटर उपचार: अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में ओवर-द-काउंटर उपचार जोड़ने पर विचार करें। बेंज़ोयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या AHA युक्त उत्पाद प्रभावी हो सकते हैं। ये तत्व मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं और त्वचा को एक्सफोलिएट करने और रोमछिद्रों को खोलने में मदद करते हैं। आप त्वचा की जलन से बचने के लिए शुरुआत में कम सांद्रता से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं।
4. अपने चेहरे को छूने से बचें: यह सबसे आम गलती है जो हम करते हैं, हम अपने चेहरे और मुंहासों को छूते हैं और हाथों से तेल, गंदगी और बैक्टीरिया चेहरे पर ले आते हैं, जिससे आपके मुंहासे और भी बदतर हो जाते हैं। आपको मुंहासों को नहीं नोचना चाहिए या फोड़ना नहीं चाहिए, इससे निशान और संक्रमण हो सकता है।
5. बालों की देखभाल के उत्पादों का प्रबंधन करें: जब त्वचा से जुड़ी चिंताओं की बात आती है तो हम आमतौर पर बालों की देखभाल के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन बालों की देखभाल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। माथे पर मुंहासे होने का सबसे आम कारण रूसी है, रूसी आपकी त्वचा पर गिरती है और मुंहासे पैदा करती है। मुंहासे साफ करने के लिए सबसे पहले आपको रूसी से छुटकारा पाना होगा। इसके लिए कम से कम दो सप्ताह तक केटोकोनाज़ोल और सेलेनियम सल्फाइड जैसे शैंपू का इस्तेमाल करें। जेल, तेल और स्प्रे जैसे हेयर केयर उत्पाद माथे पर मुंहासे पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर वे आपके माथे के साथ आते हैं। हमेशा नॉन-कॉमेडोजेनिक हेयर प्रोडक्ट चुनें और अपने बालों को अपने माथे और मुंहासों से दूर रखने की कोशिश करें। अगर आपकी स्कैल्प ऑयली है तो अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
6. आहार और जीवनशैली में समायोजन: अध्ययनों से पता चलता है कि आहार और मुँहासे का संबंध है, लेकिन अभी भी निष्कर्ष निकालना बाकी है। कुछ सलाह यह है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद मुँहासे को बढ़ा सकते हैं। संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज शामिल हों, और चीनी और डेयरी उत्पादों को कम करने से आपकी त्वचा में सुधार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और तनाव को नियंत्रित कर रहे हैं।
7. धूप से सुरक्षा: अपनी त्वचा को सूरज से बचाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि UV किरणों के संपर्क में आने से आपके मुहांसे और भी बदतर हो सकते हैं और हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। कम से कम 30 SPF वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन इस्तेमाल करें।
8. आवश्यकता पड़ने पर त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें: आजकल सोशल मीडिया पर रील्स का चलन है, इसलिए लोग घरेलू उपचार आजमाने के लिए प्रेरित हो रहे हैं। इन सभी घरेलू उपचारों को आजमाने से आपकी त्वचा खराब हो सकती है क्योंकि हर व्यक्ति की त्वचा का प्रकार और चिंता अलग-अलग होती है। हमेशा त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें, हम महिलाओं के लिए सामयिक रेटिनोइड्स, एंटीबायोटिक्स या हार्मोनल उपचार जैसे मौखिक गर्भनिरोधक जैसी दवाएं लिख सकते हैं।
