आखरी अपडेट: 02 जनवरी, 2023, 12:13 IST
सर्दियों के दौरान, लोग दिन में नींद महसूस करते हैं और कम ऊर्जावान महसूस करते हैं। (छवि: शटरस्टॉक)
मौसम में बदलाव के साथ जीवनशैली में जरूरी बदलाव आते हैं। सर्दियों की लंबी रातें और छोटे ठंडे दिन आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। सर्दियों के मौसम के दौरान कम तापमान हमें अपने आरामदायक बिस्तरों में घुसने और लंबे समय तक झपकी लेने के लिए मजबूर करता है। क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि आपको गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अधिक नींद क्यों आती है?
सर्दियों के दौरान, लोग दिन में नींद महसूस करते हैं और कम ऊर्जावान महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी सोने की आदतें मौसम के अनुसार बदल जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप तापमान में बदलाव होता है और नींद की अवधि भी बदल जाती है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वर्ष का यह समय आपके सोने के तरीके को कैसे प्रभावित कर सकता है।
हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन करता है। सूर्योदय और सूर्यास्त के समय में परिवर्तन मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। सर्दियों में, पूरे दिन धूप नहीं हो सकती है और इसलिए मेलाटोनिन का दमन नहीं होता है जैसा कि गर्मियों के दौरान होता है। नतीजतन, हमारे शरीर में दिन और रात के समय के बीच स्पष्ट अंतर नहीं होता है, जिससे नींद की अधिक इच्छा होती है।
सर्दियों में आपको इतनी नींद और थकान क्यों महसूस होती है?
व्यायाम की कमी, खाने की आदतों में बदलाव, एक गतिहीन जीवन शैली का पालन करना, धूप की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियाँ कुछ ऐसे कारण हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं और आपको इस मौसम में हर समय थका हुआ महसूस कराते हैं।
ऐसी कई चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव डाले बिना सर्दियों में सभी बेहतरीन चीजों का आनंद लें। अपनी नींद के चक्र को नियंत्रण में रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें-
सर्दियों में सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर को गर्माहट देता है और हमें एक वायरल संक्रमण से बचाने में मदद करता है जो इस मौसम में बहुत आम हो जाता है।
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