क्या है OMAD विचार जिसे अपना कर करण जौहर ने घटाया वजन, जानें

वजन के लिए सबसे ज्यादा असरदार फास्टिंग को माना जाता है। फ़ास्टिंग के अलग-अलग समय पुरालेख हैं। जिसमें इंटरमिटेंट फास्टिंग और ओएमएडी जैसे फास्टिंग प्लान शामिल हैं। फिल्म निर्माता करण जौहर सहित कई बॉलीवुड डेली ने अपना वजन शामिल करने के लिए अपनाकर तेजी से कम किया है। करण जौहर ने वजन के लिए ओएमएडी का मतलब वन मील ए डे अवयव को शामिल किया था। जिससे 7 महीने में उनका वजन 20 किलो कम हो गया। आइए जानते हैं OMAD में क्या शामिल है और इसमें कब और कैसे खाना होता है?

क्या है OMAD वैकल्पिक

OMAD का मतलब है एक दिन में एक बार खाना, जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है, यह सामग्री पूरे दिन में खाने वालों को सिर्फ एक बार खाना खिलाती है। बाकी पूरे दिन फास्टिंग करनी होती है। ओएमडी घटकों को आंतरायिक उपवास में सबसे कठिन माना जाता है। खाने के लिए आप इसमें सिर्फ 1 घंटे की गाइडेंस रखते हैं और बाकी 23 घंटे की गाइडेंस रखते हैं। 1 घंटे की इटिंग श्लोक में आप अपना खाना खा रहे हैं। इस घटक के साथ पिंड करना और घटक निष्कर्षण से तेजी से वजन कम लगता है।

करण जौहर ने कितना घटाया वजन

करण जौहर ने एक सुझाव में बताया कि वजन के लिए उन्हें शामिल किया गया था, लेकिन थायर ऑक्साइड के कारण उनका वजन जल्दी कम नहीं हुआ था। इसके बाद उन्हें एक दिन के भोजन में शामिल किया गया। करण जौहर पूरे दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते थे। जिसमें रात 8 बजे अपना खाना खाया था। इनमें बिना लैटोज़, ऑक्सिकेंटलूटन, चीनी वाली चीज़ें शामिल होती थीं। इस घटक को उन्होंने 7 महीने तक फॉलो किया और अपना 20 किलो वजन कम किया। हालाँकि शुरुआत के 7 दिन उन्हें बहुत मुश्किल लगे।

OMAD सामग्री समय-समय पर किन बातों का रहस्य रखें

1. सबसे पहले गर्भवती महिलाओं, बच्चों, व्यवसायियों को यह विचार नहीं करना चाहिए। अगर आपको किसी तरह की परेशानी है तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसे फॉलो न करें।

2. विषाक्तता से शुरुआत में कमजोरी, चक्कर आना या थकान काफी हद तक महसूस होती है। इसलिए खाने में डॉक्टर या धार्मिक विशेषज्ञ की सलाह से ही चीज़ें शामिल करें।

3. इस उत्पाद को फॉलो करके अच्छी नींद लें और खुद को तनाव से दूर रखें। इनसाइडिंग के दौरान भरपूर पानी पीएं जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है।

4. तेजी से वजन के साथ-साथ सांस्कृतिक तत्वों को भी शामिल करें। इसके साथ-साथ मार्केटिंग एक्टिविटी करना भी जरूरी है। हां आपकी इच्छा शक्ति, निर्देश और सही मार्गदर्शन के साथ जरूरी है।

5. यदि आपके शरीर के बारे में बिना सोचे समझे इस सामग्री को अपनाया जाता है तो आपको काफी नुकसान भी हो सकता है। इस तरह की बुनियादी वस्तुओं की सलाह से ही अपनाना चाहिए।

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