रात में अच्छी नींद लेना आपके लिए तरोताजा और सतर्क रहने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है
खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यह आदत आपकी सेहत पर कितना बुरा असर डाल सकती है?
खाने के बाद कई लोगों को नींद आती है, लेकिन इससे पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है। सोने से पहले भोजन करने से शरीर में धीरे-धीरे रोग उत्पन्न होते हैं, इसलिए खाने और सोने की सही दिनचर्या बनाना बहुत जरूरी है।
अध्ययनों के अनुसार जब आप खाना खाने के तुरंत बाद सोने जाते हैं तो खाना ठीक से नहीं पचता है। इससे वजन बढ़ना, एसिड रिफ्लक्स और पाचन संबंधी समस्याएं जैसे हार्टबर्न, गैस एसिडिटी और ब्लोटिंग भी होती है। खाने और सोने के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतर होना चाहिए। इसलिए, अपना आखिरी भोजन लेने की कोशिश करें, जो आपके सोने के समय से तीन से चार घंटे पहले रात का खाना है।
आधी रात को भूख हड़ताल पर क्या करें?
आप सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध ले सकते हैं। हल्की भूख को कम करने के लिए कम वसा वाला दही।
पूरे गेहूं के पटाखे, कुकीज़, या बिस्कुट के एक या दो टुकड़े लें।
अगर आपको भूख लगती है तो सोने से पहले साबुत अनाज वाला कम वसा वाला दूध पिएं।
ये कुछ स्वस्थ विकल्प हैं जो आप रात में बिना सोचे-समझे ले सकते हैं। यह हल्का भोजन साबित होने के साथ-साथ आपके खाने की लालसा को भी कम करेगा।
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