योग_फॉर_ब्लड_सर्कुलेशन
रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए योग: आज कल लोगों में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। यह एक बड़ा कारण है नसों में जमा गंदगी हो सकती है। जी हां, हम उसके टॉक्सिन शरीर के अलग-अलग अंगों के साथ ब्लड वेसेल्स में भी चिपक जाते हैं। ऐसे में ये हाई बीपी और दिल से जुड़ी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। जैसे हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियां। ऐसी स्थिति में इन योगासनों को करने से आपके रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद मिल सकती है। कैसे, जानते हैं।
रक्त वाहिकाओं की सफाई के लिए योग-योग टू क्लीन ब्लड वेसल्स इन हिंदी
1. परिवृत्त त्रिकोणासन (परिवृत्त त्रिकोणासन)
बदन दर्द और सुस्ती दूर करने के लिए यह आसन बहुत होता है। लेकिन, खास बात यह है कि ये ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और पोषक तत्व को रक्त के माध्यम से शरीर के सभी घटकों में बेहतर तरीके से पहुंचाते हैं। इसी तरह ये शरीर से अधिक प्रदूषित पदार्थों को बाहर निकालते हैं और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं। इसे करने के लिए आप इन स्टेप्स की मदद ले सकते हैं। जैसे
– अपने पैरों के बीच तीन-चार फीट का अंतर रखते हुए अपने दाहिने पैर को आगे और बाएं को पीछे की ओर रखें।
-श्वास लें और अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं।
-अपने दाहिने हाथ को अपनी पीठ पर रखें या अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने पैर की ओर ले जाएं ऊपर उठाएं।
-सांस छोड़ें और अपनी दहिनी हथेली से फड़फड़ाएं।
-एक मिनट के लिए रुकें और ऑनसाइड करें।
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2. फॉरवर्ड बेंड पोज- फॉरवर्ड बेंड पोज
यह मुद्रा आपकी पीठ, अंगुलियों, जोड़ों को फैलाती है और उन पर चिपक जाती है। इस मुद्रा को करने से आपका शरीर अधिक गर्मी छोड़ता है और रक्त वाहिकाओं की सफाई में मदद करता है। इसे करने के लिए आप इन स्टेप्स की मदद ले सकते हैं। जैसे-
-अपने शरीर के वजन को अपने हाथों और घुटनों पर टिकाना शुरू करें।
– अपने संपर्कों को समेटें। आपके घुटने सीधे आपके फोबिया के नीचे और आपकी कलाई के नीचे होने चाहिए।
-श्वास लें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
-मेरे शरीर के साथ एक त्रिकोणीय संरचना बनाने के लिए आपके घुटने और रीढ़ को ऊपर की ओर बढ़ते हुए सांस खुलती है।
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3. वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड-वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड
यह आसन आपके सिर को गुरुत्वाकर्षण की ओर इशारा करता है जिससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सबसे अच्छा होता है। साथ ही इससे आपके पेट पर दबाव बनता है जो रसायनों को बाहर निकालने व पाचन और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। इस योग को करने के लिए
-अपने पैरों को तीन-चार फीट की दूरी पर रेटिंग हो जाएं।
-श्वास लें, अपनी जांघ की मांसपेशियों को ऊपर उठाएं और अपने पेट को अंदर खींचें।
-सांस हुए आगे की ओर झुकें और अपनी पीठ को छोटे-छोटे मोड़ें।
-इसी मुद्रा में कुछ देर और सांस लें।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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