सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। नतीजतन, यौन स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं।
सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचनाओं को दूर करने के लिए, News18.com यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है, जिसका शीर्षक ‘लेट्स टॉक सेक्स’ है। हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करने और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं।
कॉलम सेक्सोलॉजिस्ट प्रो (डॉ) सारांश जैन द्वारा लिखा जा रहा है। आज के कॉलम में, डॉ जैन बताते हैं कि कैसे योग यौन विकारों को दूर करने और यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि योग दुनिया भर में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, लाखों सक्रिय अभ्यासियों के साथ, और नियमित रूप से और अधिक जोड़े जा रहे हैं। यह चिंता और अवसाद को कम करने, निम्न रक्तचाप, जोड़ों के दर्द में सुधार, दर्द से राहत और कई अन्य मानसिक और शारीरिक शिकायतों को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि योग पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन क्रियाओं को बढ़ाने का काम भी कर सकता है।
हर कोई जानता है कि वर्कआउट करने से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो सकती है, लेकिन योग से आपको वो सारे फायदे मिलते हैं, जो आपकी लव लाइफ में कुछ ऐसे एन्हांसमेंट भी होते हैं, जिनकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी। चाहे आप व्यायाम का एक नया, मजेदार रूप चाहते हों या आप हमेशा अपने यौन जीवन को मसाला देने के तरीके खोज रहे हों, योग हर चीज का जवाब हो सकता है।
योग तनाव, थकान और खराब आत्म-छवि, उन सभी कारकों का प्रतिकार करता है, जो आपकी कामेच्छा को दबा सकते हैं। आपको अपनी शारीरिक फिटनेस, विशेष रूप से ताकत, लचीलापन और मांसपेशियों पर नियंत्रण बढ़ाने से भी लाभ होगा। लाभ में से कुछ हैं:
योग शरीर और दिमाग को आराम देता है
योग सबसे फायदेमंद चीजों में से एक है, खासकर महिलाओं के लिए, तनाव के स्तर को कम करना है जो यौन उत्तेजना को दूर रख सकता है। पुरुष रिलैक्स करने के लिए सेक्स करते हैं लेकिन सेक्स करने के लिए महिलाओं को रिलैक्स होना चाहिए। एक गतिशील ध्यान के रूप में, योग शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है।
महिला यौन रुचि आंशिक रूप से उनके हार्मोनल संतुलन में निहित है, लेकिन उनके तनाव हार्मोन संतुलन के स्तर में अधिक महत्वपूर्ण है। जब तनाव हार्मोन कम हो जाते हैं, तो यह अधिक यौन विचारों और अंदर आने की इच्छा के लिए द्वार खोलता है।
हालांकि कई पुरुषों को यौन उत्तेजित होने के लिए उसी स्तर के विश्राम की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन तनावमुक्त रहने से उन्हें इसका अधिक आनंद लेने में मदद मिल सकती है।
शीघ्रपतन कम करें और यौन सहनशक्ति बढ़ाएं
चिंता की स्थिति में शरीर रसायन और हार्मोन छोड़ता है। जब आप इस अवस्था में संभोग करते हैं, तो रक्त में निकलने वाले हार्मोन आपके शरीर को रासायनिक संतुलन की स्थिति में वापस लाने के लिए आपके खिलाफ खेलते हैं। परिणाम शीघ्र स्खलन है।
योग आपको अपनी चिंता को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। अपनी श्वास को नियंत्रित करके ही आप अपने शरीर के अंदर ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। साँस लेने के कुछ व्यायाम या प्राणायाम में महारत हासिल करने से आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शारीरिक कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं और आपकी यौन सहनशक्ति को प्रभावित करने वाले रसायनों के उत्पादन को रोक सकते हैं।
शीघ्रपतन जैसे लक्षणों का मुकाबला करने में अन्य बहुत प्रभावी तकनीक ‘योगिक आसन’ है। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं जिससे शरीर में तनाव कम होता है और यौन शक्ति में सुधार होता है।
अपने शरीर की छवि में सुधार करें
अपने बारे में अच्छा महसूस करना और अपने शरीर में सहज रहना एक स्वस्थ और पूर्ण यौन जीवन की कुंजी है। जब आप योग करते हैं, तो आप अपने शरीर से अच्छी तरह परिचित हो जाते हैं कि यह क्या कर सकता है। आप अपने शरीर को आज की तरह स्वीकार करना और उसके प्रति संवेदनशील होना भी सीखते हैं। उसी समय, आप ताकत और मांसपेशियों की टोन विकसित कर रहे होंगे, जिससे आप भी बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे।
स्तंभन दोष को कम करता है
इरेक्टाइल डिसफंक्शन नपुंसकता का एक विशेष लक्षण है जो धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। शीघ्रपतन की तरह, स्तंभन दोष भी काफी हद तक मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होता है जिसे योग के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।
आप जब चाहें वियाग्रा आजमा सकते हैं, लेकिन यदि आप उपचार की एक समग्र पद्धति चाहते हैं जो आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को ऊपर उठाती है और आपको अपनी वास्तविक क्षमता प्राप्त करने में सक्षम बनाती है, तो योग सबसे अच्छा दांव है।
अपनी लचीलापन, संवेदनशीलता और नियंत्रण बढ़ाएँ
हिप ओपनर्स जैसे पोज़ के माध्यम से लचीलापन बढ़ाया जाता है, जो गति की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति देता है। इस प्रकार की स्थितियों को मानते हुए, जो आपके द्वारा कार में या कंप्यूटर टर्मिनल पर बैठे हुए हर दिन के घंटों का प्रतिकार करते हैं, श्रोणि के माध्यम से परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, जिससे संवेदनशीलता बढ़ जाती है। ‘मूल बंध’ (रूट लॉक) का निर्देश, जो कि पेल्विक फ्लोर के अंदर और ऊपर की ओर खींचा जाता है, बहुत कुछ केगेल की तरह, इस क्षेत्र के बारे में जागरूकता और नियंत्रण पैदा कर सकता है और साथ ही इन नई-नई मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।
अपने मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद करें और अपनी सेक्स ड्राइव को ऊपर उठाएं
अध्ययन से पता चलता है कि नियमित योग दिनचर्या बनाए रखने वाली महिलाओं में कूप उत्तेजक हार्मोन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और प्रोलैक्टिन का स्तर कम होता है, जिससे मासिक धर्म के लक्षण कम होते हैं। नतीजतन, यदि आप ऐंठन और पीठ दर्द से परेशान नहीं हैं, तो आपको संभोग सुख होने की अधिक संभावना होगी, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में भी मदद करेगा।
नई सेक्स पोजीशन ट्राई करें
आज के योगासन कल की सेक्स पोजीशन हैं। अपने पैर की उंगलियों को छूने और अपने सिर के पीछे एक पैर लपेटने की आपकी नई क्षमता निश्चित रूप से अच्छे उपयोग में आ सकती है। अब आप कामसूत्र को पूरे विश्वास के साथ पढ़ सकते हैं कि आप व्यावहारिक रूप से किसी भी स्थिति को जीत सकते हैं। कुछ प्रमुख योग मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तव में आपके यौन कौशल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
योग तकनीक पुरुषों और महिलाओं दोनों की शारीरिक गतिविधियों और यौन संतुष्टि समारोह में सुधार कर सकती है। यदि आपका साथी योग करता है या इसे करने के लिए तैयार है, तो आप एक साथ अभ्यास करके एक चिंगारी पा सकते हैं। तो हो सकता है कि समय आ गया है कि आप कमर कस लें और अपना योग शुरू करें।
ध्यान रखें कि ऐसे मामले हैं जिनमें यौन रोग का इलाज चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।
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