यदि दिल स्वस्थ है, तो स्वास्थ्य स्वस्थ है। हां, हमारा शरीर हमारे दिल से चल रहा है। अगर दिल धड़कना बंद कर देता है, तो हम मर चुके हैं। इसलिए, चाहे आप जीवन में कितना भी भाग लें, आपको अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए निश्चित रूप से समय निकालना चाहिए। चलना दिल के लिए सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है। हमें डॉक्टर से बताएं कि हर दिन कितनी देर तक टहलना दिल को फिट रख सकता है और किस गति से चलना चाहिए। कितने किलोमीटर चलना दिल के लिए अच्छा माना जाता है?
दिल्ली के फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट के अध्यक्ष डॉ। अशोक सेठ ने कहा कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए, आपको एक सप्ताह में 200 मिनट की तेज चलना चाहिए। 200 मिनट का मतलब है कि सप्ताह में लगभग 5 दिन लगभग 40 मिनट का तेज चलना। इसमें 5 मिनट का वार्म-अप और 5 मिनट का कूल-डाउन शामिल है। इस लंबे समय के लिए एक तेज चलना आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है।
किस गति से किसी को चलना चाहिए?
अपने दिल के लिए, आपको तेज चलना चाहिए। ब्रिस्क वॉक का मतलब है कि जब आप चलते हैं, तो आपको एक बार में एक से अधिक वाक्य नहीं बोलने चाहिए। चैट करते समय आपको घंटों तक नहीं चलना चाहिए। आपको इस तरह से जोग करना चाहिए कि आपको बात करने में परेशानी हो। अब यह गति विभिन्न उम्र के लोगों के लिए अलग हो सकती है।
क्या जिम में व्यायाम दिल के लिए अच्छा है?
जिम में व्यायाम करना दिल के लिए नहीं बल्कि शरीर सौष्ठव के लिए अच्छा है। यह हृदय स्वास्थ्य में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं लाता है। जब आप अपने शरीर के वजन के अलावा अन्य वजन उठाते हैं और वजन प्रशिक्षण करते हैं, तो यह मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन कभी -कभी भारी वजन उठाता है या बहुत अधिक व्यायाम करने से अचानक हृदय के स्वास्थ्य में सुधार के बजाय दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
दिल के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
दिल के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों के बारे में बात करते हुए, तेज मुक्केबाजी, एरोबिक्स, तैराकी, साइकिल चलाना और रनिंग को अच्छे अभ्यास माना जाता है। यह आपके दिल को मजबूत करता है। दिल के लिए एक दैनिक चलना पर्याप्त है। हां, यदि आप 40 मिनट से अधिक समय तक तेज चलना करते हैं, तो यह आपके वजन घटाने या कैलोरी बर्न में मदद करता है।
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