गुर्दे को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है। ये अंग कचरे को फ़िल्टर करने, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और रक्तचाप को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लगभग 850 मिलियन लोग किसी न किसी रूप से संघर्ष कर रहे हैं गुर्दा रोगदुनिया भर में, जिनमें से अधिकांश मामलों में क्रोनिक किडनी रोग (CKD) द्वारा योगदान दिया जाता है। क्या अधिक चौंकाने वाला है कि हमारी कुछ सामान्य आदतें प्रमुख योगदानकर्ता हैं बढ़ती किडनी रोग। इस तरह के रोजमर्रा के व्यवहारों से अवगत होना जो गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है, गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सामान्य आदतें हैं जो गुर्दे को नुकसान पहुंचा रही हैं। दर्द निवारक
हाँ यह सही है। यह आपके लिए एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं का लगातार उपयोग और और और और और और दर्दनाशक गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। इनमें इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन शामिल हैं। ये दवाएं गुर्दे में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती हैं और, समय के साथ, सीकेडी की ओर ले जाती हैं। यही कारण है कि डॉक्टर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं।बहुत ज्यादा नमक
किडनी के लिए अत्यधिक सोडियम का सेवन बुरा है। अपने भोजन में बहुत अधिक नमक जोड़ने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जो गुर्दे की क्षति के प्रमुख कारणों में से एक है। अत्यधिक नमक पर वापस काटने का सबसे अच्छा तरीका जड़ी -बूटियों और मसालों को जोड़कर इसकी भरपाई करना है। इसके अलावा, अल्ट्रा-संसाधित खाद्य पदार्थों, पैक किए गए स्नैक्स और फास्ट फूड के सेवन को सीमित करें, जो नमक और एडिटिव्स के साथ लोड किए जाते हैं जो आपके गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पर्याप्त पानी नहीं पीना
किडनी पर्याप्त पानी के बिना काम नहीं करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी गुर्दे को शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है। निर्जलीकरण गुर्दे को कठिन समय देगा, क्योंकि वे कचरे को साफ नहीं कर पाएंगे, जो समय के साथ गुर्दे की पथरी और संक्रमण का कारण बन सकता है।पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है
याद रखें, एक अच्छी रात की नींद सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। नींद की कमी सीधे आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किडनी स्लीप-वेक चक्र के आधार पर कार्य करती है। हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। बहुत अधिक चीनी
हां, जैसे बहुत अधिक नमक आपके गुर्दे के लिए खराब है, चीनी का भी प्रभाव होता है। अतिरिक्त चीनी का सेवन मोटापे से जुड़ा हुआ है। इससे उच्च रक्तचाप और मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जो गुर्दे की बीमारी के कुछ प्रमुख कारण हैं। धूम्रपान
सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपने गुर्दे के लिए कर सकते हैं, धूम्रपान छोड़ना। आश्चर्य है कि धूम्रपान का गुर्दे के साथ क्या करना है? अध्ययन करते हैं दिखाया है कि जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनके मूत्र में प्रोटीन होता है, जो किडनी की क्षति का संकेत है।
शराब
हां, शराब की खपत गुर्दे को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। शराब गुर्दे कैसे काम करते हैं। फ़िल्टरिंग कचरे के साथ, गुर्दे शरीर में पानी के संतुलन को भी बनाए रखते हैं। लेकिन जब आप शराब पीते हैं, तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, और यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो सीधे गुर्दे को नुकसान पहुंचाता है। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपको कोई चिंता है, तो उचित निदान और उपचार के लिए एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।
