करवा चौथ का व्रत रखते हैं? ऊर्जा बनाए रखने के लिए इन चरणों का पालन करें

हैप्पी करवा चौथ 2022: करवा चौथ एक महत्वपूर्ण हिंदू त्योहार है जो ज्यादातर भारत के उत्तरी और पश्चिमी हिस्सों में विवाहित महिलाओं द्वारा मनाया जाता है। वे करवा चौथ पर एक दिन का उपवास रखते हैं, जहाँ वे शाम को चाँद निकलने तक पानी का एक घूंट भी नहीं ले सकते। इस दिन व्रत रखने का मकसद पति की लंबी उम्र के लिए आशीर्वाद लेना है। पूरे दिन ‘निर्जला’ व्रत रखने से शरीर पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है और आप ऊर्जा से वंचित हो सकते हैं। करवा चौथ के इस व्रत को करने से कई महिलाएं बीमार भी हो जाती हैं।

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करवा चौथ के व्रत के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, अगर त्योहार से एक दिन पहले सही खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, तो व्यक्ति ऊर्जा की बचत कर सकता है और उपवास के दौरान अच्छा महसूस कर सकता है।

गुरुग्राम के मेदांता अस्पताल की विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ कामिनी सिन्हा के मुताबिक करवा चौथ का व्रत शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकता है. इसके अलावा, कुछ महिलाओं को एसिडिटी की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है। उपवास के दौरान ऊर्जा की कमी के कारण कई महिलाओं में आमतौर पर कमजोरी और चक्कर आना होता है।

डायटीशियन का सुझाव है कि करवा चौथ से एक दिन पहले महिलाओं को एसिडिटी से बचने के लिए एक दिन पहले तैलीय और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ व्यक्ति की प्यास भी बढ़ाते हैं। तले हुए और मसालेदार भोजन से परहेज करने से उन्हें अगले दिन बिना किसी परेशानी के पूरा करने में मदद मिल सकती है। उपवास से एक दिन पहले आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। करवा चौथ के एक दिन पहले दाल, रोटी, छाछ, खीर, दही, गुलाब का दूध और फलों का सेवन किया जा सकता है. हालांकि, करवा चौथ के व्रत से एक दिन पहले महिलाओं को केला खाने से बचना चाहिए, सिन्हा का सुझाव है।

करवा चौथ सरगी से शुरू होता है, एक अनुष्ठान जो लगभग 4:30 से 5:30 बजे तक होता है। इस दौरान महिलाएं फल, दही, कस्टर्ड और छाछ का सेवन कर सकती हैं। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए उनके पास कुछ नारियल पानी भी हो सकता है, जो बाद में दिन में हो सकता है। इसके अलावा, यह उन्हें हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा।

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