करवा चौथ 2022: उपवास को आसान बनाने के उपाय, यहां बताया गया है कि भूख की पीड़ा को कैसे रोका जाए

करवा चौथ 2022: गुरुवार को करवा चौथ है, जो विवाहित महिलाओं के लिए एक बहुत ही शुभ दिन है जो ‘निर्जला’ का व्रत रखती हैं और अपने पति की लंबी उम्र और सुखी वैवाहिक जीवन के लिए भगवान की पूजा करती हैं। इस अवसर पर महिलाएं नवविवाहित दुल्हनों की तरह शाम को तैयार होती हैं। वे ‘मेहंदी’ लगाते हैं, नए पारंपरिक पोशाक पहनते हैं, और आभूषण पहनते हैं और सभी ‘सोलह श्रृंगार’ (विवाहित महिलाओं द्वारा सजाए गए 16 प्रतीक) करते हैं।

करवा चौथ के दिन की शुरुआत सूर्योदय से पहले सुबह के स्नान और सरगी नामक भोजन से होती है। बिना पानी पिए पूरे दिन का उपवास महिलाओं के लिए मुश्किल हो सकता है। चीजों को आसान बनाने के लिए, यहां कुछ उपवास युक्तियाँ दी गई हैं जिनका पालन करना चाहिए। इसके अलावा, नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें करवा चौथ का व्रत करते समय खाना चाहिए और बचना चाहिए:

सरगी भोजन में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ

सरगी वह भोजन है जिसे सूर्योदय से पहले खाना चाहिए। चूंकि आप पूरे दिन कुछ भी नहीं खाएंगे, इसलिए जरूरी है कि दिन का पहला भोजन पोषक तत्वों से भरपूर हो।

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• अपनी थाली में फल डालें
• सादा भोजन करें
• स्वस्थ पेय पिएं
• सूखे मेवे खाएं
• यूगर्ट जोड़ें

करवा चौथ का व्रत तोड़ते समय इन चीजों से करें परहेज

• एक झटके में खाना न निगलें
• कैफीन का सेवन न करें
• अभी तक कोई तला/मसालेदार खाना नहीं है
• घर की मिठाई खाओ

भूख के दर्द को कैसे कम करें

1. अपने आप को विचलित करें: आप टेलीविजन या एक श्रृंखला देख सकते हैं जो आपकी सूची में लंबित है।
2. आराम करें: ज़ोरदार गतिविधियों में शामिल न हों। अपने शरीर को आराम दें ताकि आप ऊर्जा का संरक्षण कर सकें।
3. जलयोजन कुंजी है: अपना उपवास शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास दिन के लिए पर्याप्त तरल है। ठंडा रखने के लिए नारियल पानी या लस्सी और छाछ पिएं।
4. ठंडी जगह पर रहें: गर्म और आर्द्र तापमान में रहने से आपको भूख लग सकती है। इसलिए कोशिश करें और सुखदायक तापमान बनाए रखें।
5. तनाव न लें: पूरे दिन भोजन न करना तनावपूर्ण हो सकता है जिससे चीजें और खराब हो सकती हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं और चीजें थोड़ी आसान हो जाएंगी।

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