भारत में सबसे महत्वपूर्ण व्रतों में से एक है करवा चौथ। यह महिलाओं द्वारा अपने पति के लंबे जीवन और कल्याण के लिए एक दिन का उपवास है। यह 12-15 घंटे का उपवास तभी समाप्त होता है जब चंद्रमा उगता है, आमतौर पर बिना पानी पिए भी। कुछ लोग इसे एक अच्छी विषहरण रणनीति होने का दावा कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर मधुमेह महिलाओं को चेतावनी देते हैं क्योंकि इतने लंबे समय तक उपवास रखने से हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) हो सकता है।
यहाँ मधुमेह रोगियों के लिए 6 करवा चौथ उपवास युक्तियाँ दी गई हैं
1. उपवास शुरू होने से पहले स्वस्थ भोजन करें
मधुमेह महिलाओं के लिए करवा चौथ का व्रत केवल तभी सुरक्षित होता है जब कुछ सावधानी के साथ मनाया जाता है जिसमें मुख्य है सुबह का भोजन (सरगी)। इसमें पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए ताकि दिन भर का भरण-पोषण हो जो कि जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन का संयोजन होना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। धीमी गति से पचने वाले खाद्य पदार्थ उन्हें लंबे समय तक भरे रहेंगे और शर्करा का इष्टतम स्तर बनाए रखेंगे।
2. अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें
व्रत के दौरान ब्लड शुगर लेवल को चेक करते रहें। समय-समय पर इसकी निगरानी करने से उच्च रक्त शर्करा के स्तर और निम्न रक्त शर्करा के स्तर दोनों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। धार्मिक पहलुओं को अलग रखें और ब्लड शुगर लेवल कम होने पर व्रत तोड़ें।
3. दवा लें
इंसुलिन या हाइपोग्लाइकेमिक दवाओं पर महिलाओं को दवा के बारे में अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए। याद रखें, चाहे कुछ भी हो, दवा के साथ समझौता नहीं करना चाहिए। इसलिए, सभी दवाओं का समय पर सेवन करें और उन्हें स्किप करने से बचें।
4. संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें
यदि कोई जटिलता आती है, तो उपवास को तुरंत तोड़ देना चाहिए और चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। इसलिए, यदि किसी को उपवास के दौरान उल्टी, सिरदर्द, मतली और गहरे रंग का मूत्र जैसे किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तो उसे उपवास से बचना चाहिए। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि यदि शुगर का स्तर 70 mg/dL से कम या 300 mg/dL से अधिक हो तो तुरंत उपवास तोड़ें।
5. हल्का भोजन करके अपना व्रत खोलें
कुछ हाइड्रेटिंग पेय जैसे नारियल पानी से शुरुआत करके, हल्के भोजन के साथ उपवास खोलना सुनिश्चित करें। कैलोरी और वसा युक्त खाद्य पदार्थों के साथ उपवास खोलने से शर्करा का स्तर और बढ़ सकता है। तो, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थ एक बड़ी संख्या में नहीं होना चाहिए।
6. डॉक्टर की सलाह लें
करवा चौथ का व्रत रखने से मधुमेह की महिलाओं को कुछ दिशा-निर्देशों से लाभ हो सकता है। उन्हें प्री-फास्ट काउंसलिंग के लिए अपने संबंधित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए और हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लाइसेमिया के चेतावनी संकेतों के बारे में भी जानना चाहिए।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
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