आने वाली हिंदी भाषा की फिल्म एक जीवनी पर आधारित है खेल नाटक द्वारा लिखित एवं निर्देशित कबीर खान. इसमें कार्तिक आर्यन, श्रद्धा कपूर, कैटरीना कैफ मुख्य भूमिकाओं में हैं। कार्तिक ने मुख्य भूमिका निभाई है। अभिनेता ने कुछ पोस्टर साझा किए हैं, जिसका शीर्षक है: वह आदमी जिसने आत्मसमर्पण करने से इनकार कर दिया।
फिल्म के लिए कार्तिक आर्यन की रेटिंग 39% से कम हो गई है। शरीर की चर्बी केवल 7% शरीर में वसा के लिए। फिल्म के प्रति अभिनेता की प्रतिबद्धता की सराहना करते हुए कबीर खान ने सोशल मीडिया पर लिखा, “चंदू चैंपियन की कहानी एक अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक सच्ची कहानी है, लेकिन इस चैंपियन बनने के लिए कार्तिक ने जो यात्रा की, वह भी कम प्रेरणादायक नहीं है। मैं उनसे तब मिला था जब उन्होंने यह फिल्म बनाई थी।” एक भूमिका के लिए उनका वजन 39 प्रतिशत था। मैंने उनसे कहा कि उन्हें एक अंतरराष्ट्रीय स्तर के बहु-विषयक खिलाड़ी का किरदार निभाना है और उन्होंने मुस्कुराते हुए कहा, “मैं यह करूंगा सर।” डेढ़ साल बाद बिना स्टेरॉयड के – कुछ ऐसा जिसके बारे में वह अड़े हुए थे – हमने सेट पर यह तस्वीर ली, शरीर में वसा 7 प्रतिशत!! मुझे आप पर गर्व है।''
हालांकि इसमें फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों की रुचि हो सकती है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में वसा क्या है और जब आप इसे कम करते हैं तो क्या होता है।
शरीर में वसा, या वसा ऊतक, मानव शरीर का एक आवश्यक घटक है, जो कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह संग्रहीत ऊर्जा का एक रूप है, जो शरीर को जरूरत पड़ने पर ईंधन प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, शरीर में वसा ठंड से बचाती है, आंतरिक अंगों को सहारा देती है और उनकी रक्षा करती है, और हार्मोन विनियमन और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
शरीर में वसा के दो मुख्य प्रकार हैं: आवश्यक वसा और भंडारण वसा। सामान्य शारीरिक कार्य के लिए आवश्यक वसा आवश्यक है, जो अस्थि मज्जा, अंगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाई जाती है। पुरुषों के लिए, आवश्यक वसा कुल शरीर के वजन का लगभग 3% है, जबकि महिलाओं के लिए, प्रजनन आवश्यकताओं के कारण यह लगभग 12% है। दूसरी ओर, भंडारण वसा, वसा ऊतक में जमा होती है, या तो त्वचा के नीचे (चमड़े के नीचे की वसा) या आंतरिक अंगों (आंत की वसा) के आसपास।
किसी व्यक्ति के शरीर में वसा की आदर्श मात्रा कितनी होनी चाहिए?
शरीर में वसा की आदर्श मात्रा उम्र, लिंग और फिटनेस स्तर जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होती है। पुरुषों के लिए, स्वस्थ शरीर में वसा की सीमा आम तौर पर 8-19% होती है, जबकि महिलाओं के लिए, यह 21-33% होती है। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान और शारीरिक गतिविधि के स्तर के कारण, एथलीटों के शरीर में वसा प्रतिशत अक्सर कम होता है, पुरुषों के लिए 6-13% और महिलाओं के लिए 14-20% तक। आवश्यक शारीरिक वसा, जो सामान्य शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, पुरुषों के लिए लगभग 3-5% और महिलाओं के लिए 10-13% है। इन सीमाओं के भीतर शरीर में वसा को बनाए रखने से समग्र स्वास्थ्य, चयापचय क्रिया को समर्थन मिलता है और पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल रीडिंग को समझना
जब आप शरीर की चर्बी कम करते हैं, तो शरीर में कई लाभकारी परिवर्तन होते हैं:
- शरीर में वसा, विशेष रूप से आंत की वसा को कम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ सकती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
- शरीर में वसा कम करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार (एचडीएल बढ़ाना और एलडीएल कम करना) और रक्तचाप कम होने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर तनाव को कम करता है, जिससे समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
- शरीर में कम वसा का मतलब है कम वजन उठाना, जिससे शारीरिक प्रदर्शन, सहनशक्ति और गतिशीलता में सुधार हो सकता है। यह एथलेटिक गतिविधियों और दैनिक शारीरिक कार्यों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
- शरीर की अतिरिक्त चर्बी, विशेषकर पेट के आसपास, जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द होता है और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर की चर्बी कम करने से यह तनाव कम होता है, संभावित रूप से जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और दर्द कम होता है।
- वसा कोशिकाएं लेप्टिन जैसे हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जो भूख को नियंत्रित करता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी सामान्य हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे लेप्टिन प्रतिरोध जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं। शरीर में वसा कम करने से हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद मिलती है, जो भूख विनियमन और चयापचय प्रक्रियाओं में सहायता कर सकता है।
- शरीर में वसा का उच्च स्तर पुरानी सूजन से जुड़ा होता है, जो हृदय रोग और कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों में योगदान कर सकता है। शरीर में वसा कम करने से शरीर में सूजन के निशान कम हो सकते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
- शरीर में वसा का स्तर कम होने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वजन में कमी और शारीरिक फिटनेस में सुधार बेहतर मूड, अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी और बढ़े हुए आत्म-सम्मान से जुड़े हैं।
