पिछले कुछ सालों में जिस तेजी से लोगों का वजन बढ़ रहा है उसी तेजी से फिटनेस का क्रेज भी बढ़ रहा है। आजकल लोग वजन कम करने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म तेजी से वजन घटाने के लिए आहार और वर्कआउट से भरे हुए हैं। इन बातों को लेकर लोग काफी कंफ्यूज भी रहते हैं. ऐसे में करीना कपूर और कई बॉलीवुड कलाकारों की फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर लोगों को सही तरीके से वजन कम करने के बारे में बताया है.
रुजुता दिवेकर का कहना है कि गलत तरीके से तेजी से वजन कम करने से ज्यादा जरूरी है कि लंबे समय तक वजन कम किया जाए, जिससे आपकी सेहत को भी फायदा होगा। यदि आपका वजन स्थायी रूप से कम नहीं हो रहा है, तो यह शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में आप स्वस्थ होने की बजाय कई मेडिकल समस्याओं से घिर सकते हैं। इसलिए अपने शरीर के लिए सही काम करें और किसी भी कीमत पर वजन कम करने के विचार से बाहर निकलें।
द लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक नई रिपोर्ट के अनुसार, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्वास्थ्य और फिटनेस का सबसे सटीक माप नहीं है। फिटनेस कोच रुजुता ने भी कहा है कि अक्सर जब हम वजन कम करने के लिए विशेष कठिन आहार पैटर्न और व्यायाम का पालन करते हैं और फिर भी वजन कम नहीं होता है, तो हम उदास हो जाते हैं और वजन घटाने के तेज तरीके अपनाते हैं। हालाँकि, इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। आपको मोटापे और फिटनेस के बीच अंतर समझना होगा।
वजन घटाने के लिए यहां 3 फिटनेस मंत्र दिए गए हैं
- आकार में परिवर्तन: रुजुता ने मुझसे कहा कि अगर आपका साइज बदल रहा है. यानी आपके शरीर का आकार घट रहा है तो समझ लीजिए कि आपका मोटापा कम हो रहा है। भले ही आपके वजन में कोई बदलाव न हो.
- आकार में परिवर्तन: आपको अपने आकार में बदलाव का भी ध्यान रखना चाहिए। खासतौर पर अगर कमर के आकार में बदलाव हो तो समझ लें कि आपका वजन कम हो रहा है। इससे आप समझ सकते हैं कि आपके शरीर के अंगों के बीच की चर्बी कम हो रही है। जो एक स्वस्थ संकेत है.
- क्षमता में परिवर्तन: अगर आपकी क्षमता बढ़ रही है तो समझ लें कि आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन नियंत्रित कर रहे हैं। आपकी सेहत और फिटनेस बताती है कि आपकी कार्य क्षमता कितनी है. यदि आप अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने, बच्चों के साथ शारीरिक गतिविधि करने, या अधिक सैर और व्यायाम करने में सक्षम हैं, तो आपकी क्षमता में सुधार हो रहा है।
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