करीना कपूर
पिछले कुछ वर्षों में युवाओं का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। वजन घटाने के लिए लोग वजन घटाने के बारे में नहीं जानते। तेजी से वजन के लिए समग्र और पोर्टफोलियो को लेकर सोशल मीडिया मंच पर रखे गए हैं। इन नीरस को लेकर लोग काफी कंफ्यूज भी रहते हैं। ऐसे में करीना कपूर और कई बॉलीवुड एक्टर्स के फिटनेस कोच और वैटेरियनिस्ट रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर लोगों को सही तरीकों से वजन के बारे में बताया है। रुजुता दिवेकर का कहना है कि गलत तरीके से तेजी से वजन घटाना सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप लंबे समय तक वजन कम करें जिससे आपकी सेहत भी मजबूत हो सके।
यदि आपका वजन स्थिर रूप से कम नहीं हुआ है तो इससे शरीर की कार्य क्षमता प्रभावित हो सकती है। ऐसे में आपके दस्तावेजों की जगह आप कई मेडिकल आवेदकों से जुड़ सकते हैं। इसलिए अपने शरीर के लिए सही काम करें और सिर्फ किसी भी हाल में वजन कम करने की सोच से निकलें।
वजन और फिट में अंतर होता है
द लैंसेट्स एंड एंडोक्राइनोलॉजी ने एक नई रिपोर्ट प्रकाशित की है, जिसके अनुसार बॉडी मास स्टॉल (बीएमआई) स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सबसे सही माप नहीं है। फिटनेस कोच रुजुता ने भी कहा है कि जब भी हम वजन कम करने के लिए विशेष कठोर पदार्थों और अनुपातों का पालन करते हैं और फिर भी वजन कम नहीं होता है तो हम उदास हो जाते हैं और वजन के तेज तरीके अपनाते हैं। हालाँकि इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। आपको फिट और फिटनेस के बीच के अंतर को चुनना होगा।
फिटनेस के 3 सुपर मंत्र
-
आकार में परिवर्तन- रुजुता ने बताया कि अगर आपके आकार में बदलाव आ रहा है। मतलब आपके शरीर का आकार घट रहा है तो समझ लें आपका फ़ीट लॉस हो रहा है। फिर भी ठीक है आपके वजन में कोई अंतर नहीं आ रहा है।
-
आकार- आपको अपने आकार यानि आकार में बदलावों पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर कमर की आकृति में बदलाव हो रहा है तो समझ लें कि आपका वजन कम हो रहा है। इससे आप समझ सकते हैं कि आपके शरीर के बीच में चर्बी कम हो रही है। जो एक पासपोर्ट साइन है।
-
कैपेसिटी- अगर आपकी केपसिटी बढ़ रही है तो समझ लें कि आप अपने पैकेज के तरीकों से वेट को कंट्रोल कर रहे हैं। आपका स्वास्थ्य और फिटनेस ही बताता है कि आपके काम करने की क्षमता कितनी है। अगर आप ज्यादा सीढ़ियाँ चढ़ पा रहे हैं। बच्चों के साथ गेमप्ले एक्टिविटी कर पा रहे हैं या ज्यादा वॉक और उपभोक्ता कर पा रहे हैं तो आपकी केपसिटी यानि क्षमता में सुधार हो रहा है।
नवीनतम जीवन शैली समाचार
