द्वारा संपादित: श्रीजा भट्टाचार्य
आखरी अपडेट: 16 जनवरी, 2023, 20:02 IST
करीना ने एक नए इंस्टाग्राम वीडियो में वेट स्क्वैट्स के सेट को इक्का-दुक्का किया। (तस्वीरें: इंस्टाग्राम)
चाहे वह फैशन हो, फिल्म हो या फिटनेस हो, करीना का कोई लक्ष्य नहीं है और इस तथ्य से कोई इंकार नहीं है।
करीना कपूर खान बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं और यह दिवा कभी भी एक अच्छे वर्कआउट सेशन को मिस नहीं करती है, चाहे ओलावृष्टि हो या पानी। अभिनेत्री एक फिटनेस फ्रीक है और उसका हालिया वीडियो उसी का प्रमाण है। वीडियो में बेबो को घर पर वेट स्क्वैट्स करते हुए दिखाया गया है और यह देखना आश्चर्यजनक है कि वह फिटनेस के प्रति कितनी समर्पित हैं।
छोटी कपूर बहन ने सफेद स्नीकर्स के साथ एक नीयन-गुलाबी को-ऑर्ड एथलेटिक पहना था। वह उन स्क्वैट्स को अपने हाथ में डंबल के साथ करती हुई देखी गईं, क्योंकि उनका पसंदीदा दिलजीत दोसांझ ट्रैक, ‘बॉर्न टू शाइन’ बैकग्राउंड में बज रहा था। और अगर आपको लगता है कि यह आपको एक अच्छे वर्कआउट रूटीन का पालन करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो कैप्शन सुनने तक प्रतीक्षा करें, जिसमें लिखा है- “आज सोमवार है … चलो सबको चलो।”
यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से और पैरों के साथ-साथ अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं तो स्क्वाट एक सही व्यायाम है। यह उन कार्डियो एक्सरसाइज में से एक है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और यदि आप इसे बेहतर बनाना चाहते हैं और कार्डियो और ताकत का संयोजन करना चाहते हैं तो बेबो की तरह अपने सेट में वजन शामिल करें।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आवश्यक रूप से फिटनेस में नहीं हैं, तो अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए स्क्वैट्स सही व्यायाम हैं। स्क्वैट्स के 3 सेट मांसपेशियों के विशिष्ट समूहों को लक्षित करेंगे और उनकी गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने की दिशा में काम करेंगे।
हालांकि यह फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए शक्ति और कार्डियो को संयोजित करने का एक आकर्षक अवसर है, किसी को भी इसे धीमा करना याद रखना चाहिए और ऐसे वजन का उपयोग करना चाहिए जो आपके कंधे पर भार न डालें और व्यायाम बेल्ट पहनना हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है जो बदले में आपकी रक्षा कर सकता है। कई चोटों से और आपको एक समान संतुलन बनाने में मदद करता है।
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