मधुमेह से बचाव के उपाय
लाइफटाइम डॉक्टर से लेकर दवा तक न जाने किन बातों का रखें ध्यान। यही कारण है कि कार्टूनिस्ट का नाम पता ही लोग डर जाते हैं। एक बार अगर सार्स हो जाए तो जीवनभर इसके साथ ही जीना है। आप इसे सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे में सबसे बड़ी बात ये है कि आप मच्छरों से बच नहीं पा रहे हैं। खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ बातें अगर आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं तो दोस्तों जैसी खतरनाक बीमारी से हमेशा के लिए दूर रहें। इसके लिए सबसे जरूरी है कि आपकी अपनी लाइफस्टाइल ठीक हो। लाइफस्टाइल में इन 5 बातों को शामिल करें। इससे आपके आस-पास भी फैट नहीं बढ़ेगा और ब्लड शुगर लेवल भी हमेशा बना रहेगा।
व्यवसायियों से बचने के लिए क्या करें?
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एक्टिविस्ट एक्टिविटी- अपराधियों से बचना है और अगर हो गया है तो उस पर नियंत्रण करना है, इसके लिए रोजाना कुछ न कुछ एक्टिविटी जरूर करें। प्रतिदिन 1 घंटे की सैर करें। चलो नहीं कर सकते तो कोई सैर नहीं कर सकते, योग कर सकते हैं, दौड़ सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं। आपको किसी भी प्रकार की कोई गतिविधि अवश्य करनी होगी। शरीर रहेगा तो साथी हमेशा दूर रहेंगे।
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वजन नियंत्रण माप- उपयोग के लिए वजन पर नियंत्रण रखना अत्यंत आवश्यक है। अध्ययन में यह बात सामने आई है कि मोटापे का बड़ा कारण बन रहा है। इसलिए वैगन वजन ही रखें। इससे शरीर में शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा और कई चुनौतियों का खतरा भी कम होगा।
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प्लांट बेस्ड सब्जियों का सेवन- अधिकांश प्लांट बेस्ड फार्म हाउसों में सामूहिक से बचाव करना है। हरी पत्तेदार सामग्री शामिल करें। रोज़मर्रा की टीम एनटीएस और सीडीएस संस्थान। टमाटर का सेवन करें। मौसमी फल लक्ष्य। बिना सैस्टवेअर वाली स्थिति। दाल, गोभी, बींस, मटर, मसूर की दाल, साबुत अनाज, जौ, जौ का सेवन करें। इससे शुगर की बीमारी कभी नहीं होगी।
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गुड फ़ायदेमंद- कृमि और गुड फ़ेट्स वाली सामग्री में सामान। शरीर के लिए मोटापा भी जरूरी है। लेकिन अनहेल्दी पेट खाने से एलर्जी भीड है। सैकूर से भरपूर पेट वाली भूख से होता है ये बुरा आहार। विक्रय उत्पाद, मसाले, रि हाइड्रा ऑयल, डालडा, फ्रोज़न खाद्य पदार्थ, मक्खन, चीज़ में ख़राब फ़ायदे होते हैं। जैतून का तेल, जैतून का तेल, बादाम, सनफ्लावर तेल, मूंगफली का तेल, केनोला का तेल, असली, कद्दू के बीज, मछली के तेल के अलावा अन्य गुड फ़ेट्स पाए जाते हैं।
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बाहर के खाने से सलाह- श्रमिकों और सहकर्मियों से बचना है तो बाहर के खाने से बचना। मार्केट में मीटिंग वाले पैक्ड और कॉमर्स फूड से गोदाम। खैर ही इन प्रोडक्ट्स में लो कैलोरी होने का दावा किया जाता है, लेकिन ये फूड हेल्थ के लिए बिकाऊ होते हैं। इस तरह के खान-पान की जगह घर का बना बनाएं मिथाइल रेस्टोरेंट। समय पर खाना स्वस्थ और भरपूर नींद लें।
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