रोज सिर्फ 20 मिनट और जिम जैसा फिटनेस, शानदार बॉडी, वजन होगा कम ये 5 फ्री ऐप्स

जिम की मशीनरी में बर्शिप, ट्रेनर का चार्ज और रोजमर्रा की बातें अब पुरानी हो गई हैं। अगर आप घर बैठे फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपके मोबाइल में हैं 5 शानदार फ्री हेल्थ ऐप्स, जो योगा, वजन कम करना और मोटा शरीर सिखाते हैं। इन ऐप्स को डाउनलोड करके आप बिना एक रुपये खर्च किए जिम जैसी फिटनेस पा सकते हैं। यहां हैं 5 सबसे अच्छे और बिल्कुल मुफ्त स्वास्थ्य ऐप्स:

नाइके ट्रेनिंग क्लब (एनटीसी)
नाइकी का यह लॉटरी ऐप घर पर जिम का पूरा एक्सपीरियंस देता है। इसमें 1000 से ज्यादा फ्री पिक्चर्स वीडियो हैं- बॉडीवेट डॉक्यूमेंट्स, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोर पिक्चर्स। आप अपना स्तर (शुरुआती, मध्यवर्ती, उन्नत) चुन सकते हैं। कोई उपकरण नहीं चाहिए.

गूगल फ़िट
Google का सबसे आसान और भरोसेमंद ऐप है.. यह आपके रोज़ के स्टेप्स गिनता है, हार्ट पॉइंट्स ट्रैक करता है और डेली एक्टिविटी रिपोर्ट देता है। योगा और स्ट्रेन्थ के लिए भी गाइडेड सेशन उपलब्ध हैं। यह पूरी तरह से मुफ़्त है और बिना किसी परेशानी के है।

योग जाओ
योग सीखने और अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा मुफ्त ऐप। प्रारंभिक से उन्नत स्तर तक सैकड़ों योगा आसन वीडियो हैं। रोजाना 10-15 मिनट का सेशन करके आप तनाव कम कर सकते हैं, लचीलापन बढ़ा सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं।

MyFitnessPal
वजन कम करने वालों के लिए बेस्ट ऐप। यह भोजन में पोषक तत्व, प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ायदे शामिल हैं। लाखों भारतीय खानों की नींव है। आप अपना डेली गैजेट सेट करके आसानी से वजन नियंत्रित कर सकते हैं। मुफ़्त संस्करण काफी पावरफुल है।

घरेलू कसरत – कोई उपकरण नहीं
घर पर बिना किसी उपकरण के पूरा बॉडी मिरर करने वाला शानदार ऐप है। इसमें 30 दिन के चैलेंज, एबीएस प्लेयर, आर्म, लेग और फुल बॉडी के एनिमेटेड वीडियो हैं। प्रतिदिन 10-20 मिनट का समय देखकर आप अच्छे फिटनेस हासिल कर सकते हैं।

इन ऐप्स का उपयोग कैसे शुरू करें?

• प्रतिदिन प्रातः 20-30 मिनट का समय प्रारंभ।
• नाइके ट्रेनिंग क्लब या होम वर्कआउट से बचें।
• योगा गो से योगा सीखें.
• MyFitnessPal में खाना बनाएं।
• Google फ़िट से अपनी गतिविधि ट्रैक करें।

इन 5 फ्री हेल्थ ऐप्स के बजाय डेडबॉडी जिम की सदस्यता लें- नाइके ट्रेनिंग क्लब, गूगल फिट, योगा गो, मायफिटनेसपाल और होम वर्कआउट को अपने फोन में डाउनलोड करें। नियमित उपयोग से आप घर बैठे ही जिम जैसी फिटनेस हासिल कर सकते हैं। याद रखें, फिटनेस किसी भी सरकारी जिम से नहीं, बल्कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी तकनीक और मेहनत से बनी है।