सुबह-सुबह टहलना सेहतमंद रहने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। रोजाना टहलने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं और असमय मौत का खतरा भी कम हो सकता है। इसका मतलब है कि सिर्फ कुछ मिनट की सैर आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकती है। अगर आप रोजाना टहलते हैं तो हार्ट अटैक, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। इसका मतलब है कि नियमित रूप से सुबह टहलने से जानलेवा बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। आपको अस्पतालों के चक्कर लगाने और दवाई लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
वहीं, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि हर दिन कुछ मिनट पैदल चलने से असमय मौत का खतरा कम हो सकता है। एक अध्ययन में 30 मिलियन से अधिक लोगों के डेटा को शामिल किया गया, जिसमें पाया गया कि हर दिन कम से कम 11 मिनट पैदल चलने वाले 10 में से एक व्यक्ति में असमय मौत का खतरा कम हो सकता है। इसका मतलब है कि जो लोग हर दिन नियमित रूप से चलते हैं उनमें असमय मौत का खतरा कम हो जाता है। इससे आप लंबे समय तक बीमारियों को भी दूर रख सकते हैं।
दैनिक व्यायाम के लाभ
इस व्यस्त जिंदगी में आपको अपनी फिटनेस के लिए दिन में कम से कम 1 घंटा जरूर निकालना चाहिए। अगर आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो आप हर काम सही तरीके से कर पाएंगे। डॉक्टर भी फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम करने की सलाह देते हैं। कई शोध भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें असमय मृत्यु का खतरा कम होता है। व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है। इससे जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।
रोजाना पैदल चलने के फायदे
रोजाना नियमित रूप से टहलने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए टहलना भी एक कारगर व्यायाम है। इसलिए रोजाना आधे घंटे टहलें। इससे असमय मौत का खतरा 23% तक कम हो सकता है। वहीं, दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 17% तक कम हो सकता है। कैंसर का खतरा 7% तक कम हो सकता है। इसके अलावा माइलॉयड ल्यूकेमिया और पेट के कैंसर का खतरा 26% तक कम हो सकता है।
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