जुंगकुक का फिटनेस बॉक्सिंग रूटीन आपके दिल को पंप करने का सही तरीका है

बीटीएस सदस्य और गायक जुंगकुक की नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट को 18 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है और इसने कई प्रशंसकों को प्रभावित किया है। हाल ही में, 24 वर्षीय गायक ने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ अपनी फिटनेस दिनचर्या साझा की, जहां उन्हें एक शानदार बॉक्सिंग रूटीन का अभ्यास करते देखा गया। जुंगकुक की तेज और चतुर चाल के रूप में उसने अपने समर्थक मुक्केबाजी ट्रेनर के हमलों को मुक्का मारा और चकमा दिया।

यदि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या में विविधता लाना चाहते हैं तो जुंगकुक का इंस्टाग्राम पोस्ट आपकी प्रेरणा हो सकता है। हार्वर्ड से संबद्ध ब्रिघम और महिला अस्पताल में पुनर्वास सेवाओं के निदेशक, भौतिक चिकित्सक लिंडा अर्सलानियन ने हार्वर्ड हेल्थ को बताया कि मुक्केबाजी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि इसके लिए लगातार सोचने, अपनी स्थिति और मुद्रा बदलने की आवश्यकता होती है। Arslanian ने फिटनेस बॉक्सिंग को एक संपूर्ण पैकेज के रूप में वर्णित किया, “आप अपनी बाहों को घुमा रहे हैं, अपनी बाहों और कंधों की मांसपेशियों को आगे बढ़ा रहे हैं, अपने ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ा रहे हैं। और जब आप बॉक्सर क्राउच में होते हैं, तो आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, आप अपनी कोर की मांसपेशियों, पीठ और पैरों को मजबूत कर रहे होते हैं।”

जुंगकुक की फिटनेस बॉक्सिंग दिनचर्या को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से निश्चित रूप से मजबूत मांसपेशियां बनेंगी और आपको कुछ भारी उठाने या सहनशक्ति बढ़ाने जैसे सरल लेकिन कठिन कार्यों को करने में मदद मिलेगी।

हार्वर्ड हेल्थ ने यह भी उल्लेख किया है कि फिटनेस बॉक्सिंग फायदेमंद एरोबिक व्यायाम है। एरोबिक व्यायाम आपके दिल को पंप करने का एक शानदार तरीका है और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है। फिटनेस बॉक्सिंग आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है, अधिक कैलोरी बर्न कर सकती है और यहां तक ​​कि आपका मूड भी बढ़ा सकती है। एरोबिक्स आपके धीरज को भी बढ़ा सकता है, जो आपको सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ने या बहुत आसानी से आगे बढ़ने में मदद करता है।

हालांकि, अगर आपको ऑस्टियोपोरोसिस या हाथों की ऑस्टियोआर्थराइटिस है तो बॉक्सिंग को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल नहीं करना चाहिए। अर्सलानियन ने उल्लेख किया कि किसी को शैडो बॉक्सिंग पर तभी विचार करना चाहिए जब उनके पास ऐसी कोई हड्डी और मांसपेशियों से संबंधित स्थिति हो और सुनिश्चित करें कि उनके हाथ लक्ष्य के साथ संपर्क नहीं बनाते हैं।

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