एक महिला के शरीर में बच्चे के जन्म के दौरान और बाद में कई तरह से बदलाव आते हैं, और कई महिलाओं का मानना है कि स्तनपान के कारण उनके स्तन काफी ढीले हो जाते हैं। हालाँकि, यह विश्वास एक मिथक है। वास्तव में, 2008 में एस्थेटिक सर्जरी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि स्तनपान कराने से स्तन के ढीले होने का खतरा नहीं बढ़ता है।
हालांकि, ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के बाद शिथिलता का अनुभव होता है, भले ही वे स्तनपान कराएं या नहीं। इसका कारण यह है कि गर्भावस्था के दौरान स्तनों का आकार बढ़ जाता है, क्योंकि दूध पैदा करने वाली ग्रंथियां और स्तन ऊतक एक महिला के शरीर को दूध पिलाने के लिए तैयार करने के लिए बड़े हो जाते हैं। और नर्सिंग चरण के बाद, जब बच्चे को स्तन के दूध से दूध पिलाया जाता है, और माँ अपना गर्भावस्था वजन कम करना शुरू कर देती है, और ग्रंथियां और स्तन ऊतक वापस मानक आकार में सिकुड़ जाते हैं, तो किसी के स्तन लटके हुए या ढीले हो सकते हैं।
हालांकि, यह एक अपरिवर्तनीय स्थिति नहीं है, और कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव महिलाओं को अपने दिलेर, गर्भावस्था से पहले के स्तनों को वापस पाने में मदद कर सकते हैं। यहां पांच जीवनशैली में बदलाव हैं जो मदद कर सकते हैं:
एक सहायक ब्रा को अपना सबसे अच्छा दोस्त बनाएं: जबकि आधा कवरेज, फैंसी लेसी ब्रा किसी को शानदार महसूस करा सकती है, गर्भावस्था और स्तनपान के चरण के दौरान, ऐसी ब्रा चुनना आवश्यक है जो सहायक हो और अधिकतम कवरेज प्रदान करे ताकि किसी भी दर्द या चोट से बचा जा सके। इसलिए, इस चरण के दौरान अपनी ब्रा को सही ढंग से चुनना वास्तव में बाद के चरण में शिथिलता को रोकने में मदद कर सकता है।
अपने बच्चे का वजन कम करने के लिए समय निकालें: जैसा कि सेलिब्रिटी संस्कृति इन दिनों सामाजिक मानदंडों को निर्धारित करती है, एक खतरनाक प्रवृत्ति है जो महिलाओं को प्रसव के तुरंत बाद गर्भावस्था के बाद की सारी चर्बी कम करने के लिए प्रेरित करती है। हालांकि, ‘आकार में वापस आने’ की यह हड़बड़ी अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। हर किसी के शरीर को आकार में बदलाव के साथ तालमेल बिठाने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और अचानक वजन घटने से न केवल स्तनों में बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी अत्यधिक शिथिलता आ सकती है।
धूम्रपान बंद करें: सामान्य तौर पर, तंबाकू का उपयोग त्वचा की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है क्योंकि धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन के टूटने को ट्रिगर करता है। इसलिए, जैसा कि आप अपने गर्भावस्था के वजन को कम करने और अपने पिछले आकार में वापस आने की कोशिश करती हैं, अगर आपकी त्वचा लोच नहीं रखती है, तो यह सुस्त और ढीली दिखती है। इसलिए, स्तनों के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों की त्वचा की शिथिलता को रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी मुद्रा बनाए रखें: कई योग आसन हैं, साथ ही व्यायाम के अन्य रूप भी हैं जो आपके स्तनों को टोन और दृढ़ रखने में मदद करते हैं। अपने स्तनों को अच्छे आकार और आकार में लाने के लिए व्यायाम शुरू करना (या इसे जारी रखना यदि आप पहले से ही कर रहे थे) महत्वपूर्ण है। इसी तरह, एक अच्छा आसन भी शिथिलता को रोक सकता है क्योंकि जब आप कूबड़ खा रहे हैं या घंटों खराब मुद्रा में बैठे हैं, तो आपके स्तनों को सहारा नहीं मिलता है।
मॉइस्चराइज और एक्सफोलिएट करें: नियमित रूप से एक्सफोलिएशन द्वारा मृत कोशिकाओं को हटाना और अपने स्तनों को कोमल और मॉइस्चराइजिंग द्वारा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। ब्रेस्ट मसाज से ब्लड सर्कुलेशन में भी मदद मिलती है। ये छोटे-छोटे सेल्फ-केयर कार्य न केवल आपके स्तनों को आकार में रखते हैं बल्कि उनकी त्वचा को कोमल और सुंदर भी रखते हैं।
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