कई माता-पिता अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चों को ठीक से नींद नहीं आ रही है। वे आधी रात को उठते हैं और डर के मारे जोर-जोर से रोने लगते हैं और यहां तक कि दहशत में भी कांपने लगते हैं। कई बार ये डर इतना तेज हो जाता है कि रात को सोने से भी डर लगता है. इस स्थिति को असल में नाइट टेरर या स्लीप टेरर कहा जाता है।
नाइट टेरर क्या है?
4 से 12 साल के बच्चों को नींद न आने की समस्या हो सकती है, कभी-कभी 18 महीने के बच्चे को भी नाइट टेरर हो सकता है। यह समस्या ज्यादातर उन बच्चों में देखी जाती है जिनके परिवार के सदस्यों को नींद में चलने की समस्या हो सकती है। रात का आतंक आमतौर पर 2 से 3 घंटे की नींद के बाद आता है। यह एक बुरे सपने जैसा लगता है और वास्तव में बच्चे को डरा सकता है। सोने के बाद जब बच्चा नींद के दूसरे या तीसरे चरण में जाता है, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कुछ गड़बड़ी के कारण बच्चे को रात में आतंक का अनुभव होता है।
रात्रि आतंक के कारण
कुछ डरावना देखने या बुरे सपने आने के कारण नाइट टेरर हो सकता है।
तनाव, थकान या किसी दवा का रिएक्शन भी नाइट टेरर का कारण बन सकता है
कभी-कभी बुखार या शरीर का उच्च तापमान भी मस्तिष्क के काम करने में समस्या पैदा कर सकता है, जो रात में आतंक का कारण बन सकता है
रात में मूत्राशय भर जाने से भी बच्चों की नींद में खलल पड़ता है
रात के आतंक के लक्षण
1. सोते समय डरे हुए दिख रहे आपके बच्चे के कुछ अजीब भाव हो सकते हैं।
2. बच्चा चीखता-चिल्लाता है और नींद में बुरी तरह रोता है
3. तेजी से सांस लेना और नींद में अत्यधिक पसीना आना
4. अपने पैरों और हाथों को नींद में ले जाना
5. खुली आंखों से भी जवाब नहीं दे पाते
नाइट टेरर को ठीक करने के टिप्स
बच्चे को जबरदस्ती न जगाएं
धीरे-धीरे बच्चों को जगाएं और उनसे बात करें
रोशनी में सोने से कई बच्चों को बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है
शांत वातावरण
सुनिश्चित करें कि बच्चा सोने से पहले शौचालय जाए
सोने से पहले सोने से पहले एक अच्छी कहानी सुनाएं
(डिस्क्लेमर: इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य प्रथाओं और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।)
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