क्या स्मॉग बिगाड़ रहा है हमारा मानसिक स्वास्थ्य? यहां बताया गया है कि आप अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं

वायु प्रदूषण मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है: प्रदूषण न केवल हमारे भौतिक पर्यावरण को नुकसान पहुंचा रहा है बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है। प्रदूषण के स्तर में वृद्धि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है। चाहे वह रसायन हो, शोर हो, पानी हो, या हवा हो। अत्यधिक प्रदूषण, विशेषकर शहरों में, तनाव और चिंता का कारण बन सकता है। जब हम लगातार प्रदूषित तत्वों, शोर और खराब हवा के संपर्क में रहते हैं, तो तनाव हार्मोन जारी होते हैं, जिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। माइंडफुलनेस, ध्यान और योग जैसे दैनिक अभ्यास तनाव को कम करते हैं और चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं। बढ़ते वायु प्रदूषण का हृदय पर भी गंभीर असर पड़ सकता है। इसके साथ ही यह सांस संबंधी बीमारियों और फेफड़ों के कैंसर का भी कारण बनता है।

यह भी पढ़ें: बढ़ रहा है डेंगू: बच्चों को एडीज एजिप्टी मच्छरों से बचाने के उपाय

प्रदूषण के बीच अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के 5 तरीके

• खराब वायु गुणवत्ता का संबंध मनोदशा संबंधी विकारों, अवसाद और वायु प्रदूषण के बढ़ते जोखिम से है। प्रदूषण से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है, जिससे मूड बदल सकता है। घर के अंदर वायु की गुणवत्ता में सुधार करना, बाहरी प्रदूषण के जोखिम को कम करना और यदि आपको मूड में गड़बड़ी का अनुभव हो तो पेशेवर मदद लेना प्रदूषण से संबंधित अवसाद और मूड विकारों से निपटने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
• प्रदूषण, विशेष रूप से सूक्ष्म कण (पीएम2.5) के संपर्क में आने से मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों का खतरा बढ़ जाता है। वायु शोधक, वेंटिलेशन और भारी प्रदूषित क्षेत्रों में मास्क पहनने सहित जीवनशैली में बदलाव, वायु प्रदूषण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• यातायात और औद्योगिक गतिविधि से होने वाला ध्वनि प्रदूषण, विशेष रूप से, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और अनिद्रा और स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है। ध्वनिरोधी आवास और इयरप्लग पहनना शोर को कम करने के लिए उपयोगी है और नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• प्रदूषण का उच्च स्तर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण बाहरी गतिविधियों और सामाजिक मेलजोल को ख़राब कर सकता है, जिससे अलगाव और अकेलेपन की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। सामुदायिक भागीदारी को बढ़ावा देना और स्वच्छ, हरित स्थान बनाना सामाजिक संपर्क को बढ़ावा दे सकता है।
• बढ़ती चिड़चिड़ापन और आक्रामक व्यवहार को वायु प्रदूषण से जोड़ा गया है, जो व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर सकता है। क्रोध प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें और स्थानीय वायु गुणवत्ता के बारे में सूचित रहें। स्वच्छ हवा में रहने से प्रदूषण से संबंधित चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से निपटने में मदद मिल सकती है।

अधिक जीवनशैली समाचार पढ़ें