क्या ध्यान एक धार्मिक अभ्यास है? ध्यान के बारे में 10 मिथकों का भंडाफोड़! जानिए रोजाना अभ्यास कैसे करें

ध्यान: एक तेजी से तनावपूर्ण दुनिया में, हमारे भावनात्मक कल्याण और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ध्यान अत्यंत महत्वपूर्ण होता जा रहा है। यह एक विश्राम तकनीक हो सकती है क्योंकि यह व्यक्ति को शांत, शांति और संतुलन की भावना देती है। ध्यान हमें तनाव से निपटने में भी मदद करता है, लेकिन जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, एक उद्देश्य के साथ ध्यान करना प्रति-उत्पादक होने की संभावना है। तो जबकि लाभ कई हैं, ध्यान का अभ्यास कई गलत धारणाओं से ढका हुआ है। ऑल दैट बैच के संस्थापक और प्रमुख कीमियागर, बाख फूल चिकित्सक और मनोचिकित्सक इंद्रनील मुखर्जी, ध्यान के बारे में कुछ मिथकों का भंडाफोड़ करते हैं।

1. ध्यान का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी आंखें बंद करके लंबे समय तक बैठे रहें। आप अपने दाँत ब्रश करते समय, अपना नाश्ता करते हुए, अपनी कार चलाते हुए, या यहाँ तक कि किसी बैठक में भाग लेते समय भी ध्यान लगा सकते हैं।

2. आप ध्यान नहीं कर सकते। ध्यान अकर्म है। सक्रिय ध्यान में भी, जहां किसी को आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है, मार्गदर्शन के माध्यम से उसे एक गवाह बनने के लिए आंदोलन से अलग कर दिया जाता है, जिससे वह अकर्मक अवस्था में आ जाता है।

3. योग ध्यान नहीं है। ध्यान करने के लिए आपको अपने शरीर को मोड़ने और अपने अंगों को मोड़ने की जरूरत नहीं है। आप खड़े, बैठे या लेटे हुए भी ध्यान कर सकते हैं।

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4. नशीले पदार्थों का ध्यान से कोई लेना-देना नहीं है। वे आपकी चेतना को बदलते हैं और विस्तारित चेतना की स्थिति की नकल करते हैं जिसे आप ध्यान के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

5. ध्यान में पाने के लिए आपके पास कुछ भी नहीं है, या पूरा करने के लिए कोई उद्देश्य नहीं है। मेडिटेशन के जरिए तनाव कम करने की कोशिश आपको ज्यादा तनाव में डाल सकती है। आत्मज्ञान प्राप्त करने के उद्देश्य से ध्यान करना आपको उससे बहुत दूर ले जाएगा।

6. ध्यान चेतना, जागरूकता या दिमागीपन नहीं है। यह जागरूक जागरूकता का एक उपकरण या मार्ग है।

7. ध्यान के कई तरीके हैं और इनमें से कोई भी दूसरे से बेहतर नहीं है। यह पूरी तरह से ध्यान करने वाले, मार्गदर्शक और वातावरण पर निर्भर करता है कि कोई विधि कितनी प्रभावी हो सकती है।

8. ध्यान आवश्यक रूप से एक समूह गतिविधि नहीं है, इसके लिए बहुत सारी युक्तियों की आवश्यकता होती है। आप बिना किसी सहारे के अपने स्थान पर अकेले ध्यान कर सकते हैं।

9. चक्रों का जागरण, सफाई या संरेखण ध्यान नहीं है। ये शारीरिक प्रभाव वाली उपचार तकनीकें हैं, जिनका जागरूकता से बहुत कम या कोई लेना-देना नहीं है, जो कि ध्यान का मार्ग है।

10. ध्यान के बारे में कुछ भी धार्मिक या आध्यात्मिक नहीं है। ध्यान करने के लिए आपको कड़े तरीके और कर्मकांड सीखने की जरूरत नहीं है। आप एक इंसान के रूप में, स्वभाव से ध्यानी हैं। आपको बस एक दयालु मार्गदर्शक की आवश्यकता है।

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(डिस्क्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचार विशेषज्ञ के हैं और ज़ी न्यूज़ के विचारों को नहीं दर्शाते हैं)