क्या यह सिर्फ भूलने की बीमारी है- या कुछ और? अल्जाइमर के शुरुआती संकेत आप अनदेखा नहीं कर सकते

अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश का सबसे आम कारण, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह अचानक शुरू नहीं होता है – यह चुपचाप में रेंगता है, अक्सर सरल विस्मृति या भ्रम के रूप में नकाबपोश होता है। लेकिन इसे जल्दी पकड़ने से एक बड़ा अंतर हो सकता है। पहले संकेतों को समझना और स्मृति-सुरक्षात्मक आदतों को अपनाने से प्रगति में देरी हो सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

अल्जाइमर रोग क्या है?

अल्जाइमर एक प्रगतिशील मस्तिष्क विकार है जो धीरे -धीरे स्मृति, सोच कौशल और अंततः दैनिक कार्यों को करने की क्षमता को नष्ट कर देता है। यह लक्षण स्पष्ट होने से पहले सालों से शुरू होता है। प्रारंभिक हस्तक्षेप, हालांकि, लंबे समय तक स्वतंत्रता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अल्जाइमर की शुरुआत कैसे होती है?

यह बीमारी तब शुरू होती है जब मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं और उनके बीच संबंध खो जाते हैं। यह अक्सर असामान्य प्रोटीन (जैसे बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े और ताऊ टंगल्स) के निर्माण के कारण होता है जो सेल फ़ंक्शन को बाधित करता है। ये परिवर्तन अक्सर हिप्पोकैम्पस में शुरू होते हैं, स्मृति और सीखने में शामिल मस्तिष्क का हिस्सा – इसलिए, शुरुआती संकेत आमतौर पर भूलने और भ्रम के इर्द -गिर्द घूमते हैं।

शुरुआती संकेत आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए

बहुत से लोग सामान्य उम्र बढ़ने के लिए अल्जाइमर के लक्षणों की गलती करते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण अंतर हैं। यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए:

1। स्मृति हानि जो दैनिक जीवन को बाधित करती है

• बार -बार हाल ही में सीखी गई जानकारी को भूल जाते हैं
• एक ही जानकारी के लिए बार -बार पूछना
• मेमोरी एड्स या परिवार के सदस्यों पर अधिक भरोसा करना

2। समस्याओं की योजना या हल करने में कठिनाई

• एक नुस्खा का पालन करने या मासिक बिलों पर नज़र रखने के लिए संघर्ष करना
• परिचित कार्यों को करने के लिए ध्यान केंद्रित करने या अधिक समय लेने में परेशानी

3। समय या स्थान के साथ भ्रम

• दिनांक, मौसम, या समय बीतने का ट्रैक खोना
• भूल जाते हैं कि वे कहां हैं या वे वहां कैसे पहुंचे

4। दृश्य छवियों और स्थानिक संबंधों को समझने में परेशानी

पढ़ने में कठिनाई, दूरी को पहचानना, या रंग/कंट्रास्ट का निर्धारण करना (जो ड्राइविंग को प्रभावित कर सकता है)

5। बोलने या लिखने में शब्दों के साथ समस्याएं

• शब्दावली के साथ संघर्ष करना, गलत नाम से चीजों को कॉल करना
• खुद को दोहराना या बातचीत में ट्रैक खोना

6। चीजों को गलत तरीके से करना और कदमों को वापस करने की क्षमता खोना

• चीजों को असामान्य स्थानों पर रखना
• दूसरों पर चोरी करने का आरोप लगाना

7। खराब निर्णय

• स्कैमर्स को बड़ी मात्रा में पैसा देना
• संवारने या स्वच्छता पर कम ध्यान देना

8। काम या सामाजिक गतिविधियों से निकासी

शौक, सामाजिक व्यस्तता या परियोजनाओं से परहेज

9। मनोदशा और व्यक्तित्व में परिवर्तन

भ्रमित, संदिग्ध, उदास, भयभीत या चिंतित हो जाना

सरल आदतें जो आपकी स्मृति की रक्षा करती हैं

जबकि अल्जाइमर को रोकने के लिए कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है, शोध से पता चलता है कि कई जीवन शैली की आदतें आपके जोखिम को कम कर सकती हैं और आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती हैं:

1। मानसिक रूप से सक्रिय रहें

• कुछ नया सीखें (भाषा, साधन, खेल)
• पहेली, क्रॉसवर्ड, या ब्रेन-ट्रेनिंग ऐप्स करें

2। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

• प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के मध्यम व्यायाम के लिए लक्ष्य
• चलना, नृत्य, या यहां तक ​​कि बागवानी भी मस्तिष्क को रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है

3। एक मस्तिष्क-स्वस्थ आहार खाएं

• मन आहार का पालन करें (भूमध्य सागर और डैश आहार का मिश्रण)
• पत्तेदार साग, जामुन, नट, साबुत अनाज, मछली, और स्वस्थ वसा खाएं

4। गुणवत्ता की नींद लें

• वयस्कों को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• खराब नींद मस्तिष्क में बीटा-अमाइलॉइड के उच्च स्तर से जुड़ी है

5। सामाजिक रूप से जुड़े रहें

• अलगाव से संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा बढ़ जाता है
• क्लबों, स्वयंसेवक में शामिल हों, या प्रियजनों के साथ संपर्क में रहें

6। तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें

• क्रोनिक तनाव और अवसाद मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सिकोड़ सकते हैं
• माइंडफुलनेस, योगा का अभ्यास करें, या एक चिकित्सक के साथ बोलें

7। कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य को नियंत्रित करें

• उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे को अल्जाइमर के उच्च जोखिम से जोड़ा जाता है
• नियमित चेक-अप और जीवनशैली परिवर्तन मदद कर सकते हैं

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, तो स्मृति हानि या व्यवहार परिवर्तन के लक्षण दिखा रहा है, प्रतीक्षा न करें। डॉक्टर को दिखाओ। प्रारंभिक निदान योजना बनाने, उपचार के विकल्पों की खोज करने और समर्थन तक पहुंचने में मदद कर सकता है।

अल्जाइमर रोग एक जटिल और चुनौतीपूर्ण स्थिति है, लेकिन शुरुआती संकेतों को पहचानने से आपको एक हेड स्टार्ट मिलता है। और अच्छी खबर? सरल दैनिक आदतें- अच्छी तरह से कम करना, सक्रिय रहना, सीखना, और सामाजिक रहना – अपनी स्मृति की सुरक्षा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)