भारत के चाय बाजार में मामूली बदलाव देखने को मिला है। आज भी, जबकि कई लोग पारंपरिक चाय पीना पसंद करते हैं, लोगों का एक वर्ग ग्रीन टी का सेवन करने के लिए इच्छुक है। यह इससे जुड़े स्वास्थ्य लाभों की संख्या के कारण है। वजन कम करने से लेकर व्यस्त दिन के बाद नसों को आराम देने तक, लोग सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या हर दिन सोने से पहले ग्रीन टी पीना सुरक्षित है? हमें आपके सभी सवालों के जवाब मिल गए हैं।
ग्रीन टी क्या है?
हरी चाय की पत्तियों को कैमेलिया साइनेंसिस संयंत्र से निकाला जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों की अच्छाई से भरा हुआ है। एक कप ग्रीन टी न केवल तंत्रिकाओं को आराम देती है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी बढ़ाती है और कोशिका क्षति को कम करती है।
ग्रीन टी में कैटेचिन नाम का एक यौगिक मौजूद होता है जिसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजीसी) और एपिगैलोकैटेचिन (ईजीसी) जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। थीनाइन की उपस्थिति के कारण चाय नसों को आराम देने में भी सहायक होती है, जो एक एमिनो एसिड है। Theanine तंत्रिका को आराम देने वाले के रूप में काम करता है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है, तनाव को कम करता है, याददाश्त को बढ़ाता है और नींद को प्रेरित करता है।
सोते समय ग्रीन टी?
ग्रीन टी के फायदों के बारे में तो हम सभी ने पढ़ा है, लेकिन इसे पीने का सही समय क्या है? हालांकि, ग्रीन टी पीने के सही समय का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक तर्क प्रस्तुत नहीं किए गए हैं, कैफीन का थोड़ा सा हिस्सा इसे सोते समय पीने के लिए आदर्श नहीं बना सकता है।
कैफीन किसी व्यक्ति की नींद को प्रभावित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है क्योंकि यह मस्तिष्क की सतर्कता को बढ़ाता है। इसके अलावा, सोने से पहले तरल पदार्थ पीने से बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है।
इसलिए, यह सुझाव दिया जाता है कि व्यक्ति सोने से ठीक पहले ग्रीन टी की मात्रा कम कर सकते हैं या सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले पी सकते हैं।
ग्रीन टी का कितना सेवन करना चाहिए?
दिन भर में 2-3 कप ग्रीन टी पीने से लाभ मिलता है। ध्यान दें कि बहुत अधिक शराब पीने से एनीमिया, मतली और अनिद्रा जैसे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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