क्या आंतरायिक उपवास सभी के लिए अच्छा है? पोषण विशेषज्ञ ल्यूक कॉटिन्हो बताते हैं कि यह आपके लिए सही है या नहीं | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, “मेरे पास स्वस्थ लोग हैं जो नाश्ता करते हैं और स्वस्थ लोग जो नहीं करते हैं। बॉक्स से बाहर निकलें और अपने शरीर को सुनना शुरू करें।” उन्होंने कहा, “बक्से में बंद लोग शायद ही कभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं और वास्तव में अधिक निराश हो जाते हैं क्योंकि यह उनके लिए लंबे समय तक काम नहीं करता है,” उन्होंने कहा।

उन्होंने कहा कि कुछ लोगों को सुबह भूख लगती है और इससे वे निराश हो जाते हैं। ऐसे में आपका दिन बर्बाद करने के बजाय खाना ही ठीक है। यदि आपने पिछली रात को खाया है, तो आप सुबह 10 बजे के बाद नाश्ता कर सकते हैं क्योंकि सुबह आपको भूख नहीं लगेगी। लेकिन पिछले दिन का खाना सूर्यास्त से पहले था, तो आप निश्चित रूप से सुबह भूखा महसूस करेंगे।

ल्यूक के अनुसार, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप अपने दिन की योजना कैसे बनाते हैं। अगर आपको भूख लगती है तो खाओ, वरना रुको।