अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: आसनों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र – News18

21 जून को पूरी दुनिया में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है। इस साल दुनिया अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की दसवीं वर्षगांठ मना रही है। योग हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और इसका नियमित अभ्यास करने से लोग लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। योग न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक शांति भी देता है। यह लोगों को गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है और कई समस्याओं से राहत देता है। योग शरीर, मन, आत्मा और आत्मा को एकजुट करता है, स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है जो हमारे जीवन में शांति लाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हर उम्र के लोग योग का अभ्यास करके स्वास्थ्य का लाभ उठा सकते हैं।

योग में विश्व रिकॉर्ड धारक और राष्ट्रीय स्वर्ण पदक विजेता योग चिकित्सक उत्तम अग्रहरि ने न्यूज़18 को बताया कि अगर हर रोज़ 30 मिनट से 60 मिनट तक योग का अभ्यास किया जाए तो लोग खुशहाल जीवन जी सकते हैं। योग आपके शरीर और मन को जोड़ता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और आपको खुश रखने में मदद करता है। योग आपके शरीर की ताकत, संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाता है। योग अभ्यास के दौरान धीमी और गहरी सांस लेने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है और मांसपेशियों को लाभ होता है। यह आपकी एकाग्रता की क्षमता को भी बढ़ाता है।

योग विशेषज्ञों ने बताया कि इसके अभ्यास से पीठ दर्द से राहत मिलती है। यह दर्द को कम करने, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में गतिशीलता में सुधार और गठिया की समस्या को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग जितना ही अच्छा है। नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से गठिया के रोगियों में दर्द से राहत मिल सकती है और जोड़ों में सुधार हो सकता है। रोजाना योग का अभ्यास करने से शरीर में तनाव और सूजन कम होती है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है। हृदय रोग को रोकने में योग बहुत कारगर हो सकता है।

ऐसा माना जाता है कि योग आपको आराम देता है, जिससे आपको बेहतर नींद आती है। योग करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने से आपको मानसिक और शारीरिक लाभ मिलेगा। इससे आपकी नकारात्मक भावनाएं भी दूर हो सकती हैं। यह आपको तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, वजन घटाने और अच्छी नींद में योग बहुत मददगार है। योग करने से आपकी आत्म-देखभाल करने की क्षमता बढ़ती है और आपको समाज से जुड़ने में मदद मिलती है। इससे लोगों की अकेलेपन की भावना दूर हो सकती है।