अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2025: योग स्वाभाविक रूप से वसा खोने के लिए

चेहरे की वसा, अक्सर खराब आहार, व्यायाम की कमी, आनुवंशिकी, या पानी की प्रतिधारण जैसे कारकों के कारण, आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। जबकि स्पॉट रिडक्शन एक मिथक है, चेहरे का योग है – विशिष्ट अभ्यासों का एक सेट जो आपके चेहरे में मांसपेशियों को लक्षित करता है – एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने, परिसंचरण में सुधार और वसा हानि का समर्थन कर सकता है।

यहाँ एक व्यापक नज़र है कि कैसे योग आपको स्वाभाविक रूप से चेहरे की वसा को कम करने में मदद कर सकता है।

क्यों चेहरा योग काम करता है?

आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आपके चेहरे में मांसपेशियां हैं जिन्हें टोंड किया जा सकता है। फेस योग में इन मांसपेशियों के लगातार आंदोलनों और स्ट्रेचिंग शामिल हैं, जो कर सकते हैं:

• रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करें
• कोलेजन और त्वचा की लोच को बढ़ावा दें
• पफनेस और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करें
• चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन

प्रभावी योग व्यायाम चेहरे की वसा को कम करने के लिए

यहाँ कुछ सरल लेकिन शक्तिशाली योग तकनीकें हैं जिन्हें आप दैनिक आज़मा सकते हैं:

1। शेर पोज़ (सिमसाना)
यह कैसे करें: आराम से बैठें, गहराई से साँस लें, और अपनी जीभ को बाहर निकालते हुए अपना मुंह चौड़ा करें और एक गर्जनापूर्ण ध्वनि के साथ बलपूर्वक बाहर निकलें।

फ़ायदे: चेहरे की मांसपेशियों को टोन, डबल ठोड़ी को कम करता है, और चेहरे के तनाव से राहत देता है।

2। मछली का चेहरा (गाल चूसने)
यह कैसे करें: अपने गाल को चूसो और 5-10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें। 5-10 बार दोहराएं।

फ़ायदे: गाल की मांसपेशियों को लक्षित करता है, चूबती को कम करने में मदद करता है और चेहरे की आकृति को टोन करता है।

3। जबड़े रिलीज व्यायाम
यह कैसे करें: अपने जबड़े को इस तरह ले जाएं जैसे कि आपके होंठों के साथ चबाना बंद हो। फिर अपना मुंह चौड़ा खोलें और अपनी जीभ को अपने मुंह के नीचे से दबाएं।

फ़ायदे: टोन जॉलाइन और ठोड़ी की मांसपेशियों, डबल ठोड़ी को कम करता है।

4। चिन लिफ्ट
यह कैसे करें: अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत को देखें। ठोड़ी के नीचे खिंचाव के लिए अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं। 5-10 सेकंड के लिए पकड़ो।

फ़ायदे: गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जबड़े की परिभाषा में सुधार करता है।

5। अपने गाल पफ करें
यह कैसे करें: इन्हेल और अपने गाल में हवा पकड़ो। इसे एक तरफ से दूसरी तरफ शिफ्ट करें।

फ़ायदे: गाल की मांसपेशियों पर काम करता है, मांसपेशियों के नियंत्रण और वसा जलने को बढ़ावा देता है।

बेहतर परिणाम के लिए जीवन शैली युक्तियाँ

जबकि योग आपके चेहरे को टोन करने में मदद कर सकता है, इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ी बनाने से आपके परिणाम बढ़ जाते हैं:

• हाइड्रेशन: ब्लोटिंग और पानी के प्रतिधारण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।
• संतुलित आहार: चीनी और नमक का सेवन कम करें। एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• नियमित व्यायाम: पूर्ण-शरीर वर्कआउट समग्र रूप से वसा को जलाने में मदद करते हैं, जिसमें चेहरा शामिल है।
• नींद: पफनेस और डार्क सर्कल को कम करने के लिए 7-8 घंटे की गुणवत्ता की नींद के लिए लक्ष्य करें।

आपको कितनी बार योग का सामना करना चाहिए?

संगति महत्वपूर्ण है। इन अभ्यासों का अभ्यास 10-15 मिनट एक दिन, सप्ताह में 5 दिन, कुछ हफ्तों में दृश्यमान परिणाम दे सकता है। धैर्य और दिनचर्या महत्वपूर्ण हैं-परिवर्तन तत्काल नहीं होंगे, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले हो सकते हैं।

(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए अभिप्रेत है। ज़ी न्यूज अपनी सटीकता या विश्वसनीयता के लिए प्रतिज्ञा नहीं करता है।)