अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग से मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता को बढ़ावा मिलेगा

यह सिर्फ़ शारीरिक व्यायाम पर बिताए गए घंटे या कौवा मुद्रा में पसीना बहाना नहीं है; यह एक परिवर्तनकारी अभ्यास है जिसमें मन और शरीर को नियंत्रित करने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है। जैसा कि जेसन क्रैन्डेल ने संक्षेप में कहा है, “योग की प्रकृति शरीर के सबसे अंधेरे कोनों में जागरूकता की रोशनी चमकाना है।”

लगातार काम करने के बीच, मानसिक स्वास्थ्य और आराम को बढ़ाने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। प्राचीन अनुशासन शारीरिक आसन, श्वास अभ्यास और ध्यान को एकीकृत करता है, जो योग मैट से कहीं आगे तक इसके लाभों को बढ़ाता है, जैसा कि अनुराधा गुप्ता, संस्थापक और सीईओ, वॉज़ फॉर इटरनिटी द्वारा साझा किया गया है।

सकारात्मकता और स्वस्थ संबंधों का विकास

कई अध्ययनों ने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देने में योग की क्षमता पर प्रकाश डाला है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोध ने 1,000 से अधिक आयंगर योग चिकित्सकों का सर्वेक्षण किया, जिसमें उल्लेखनीय रूप से 67% ने बताया कि योग ने उनके पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाया है। प्रतिभागियों ने व्यक्तिगत परिवर्तन, सामाजिक संपर्क में वृद्धि, बेहतर मुकाबला तंत्र और गहरे आध्यात्मिक संबंध को प्रमुख परिवर्तनों के रूप में उद्धृत किया।

रिश्तों से परे, योग से समग्र खुशी, ऊर्जा स्तर और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, और यहां तक ​​कि वजन प्रबंधन में भी सहायता मिलती है। माइंडफुलनेस व्यक्तियों को अपने दैनिक जीवन को अधिक लचीलेपन और सहानुभूति के साथ जीने में सक्षम बनाती है।

योग के प्रभाव के पीछे का विज्ञान

योग के सकारात्मक प्रभाव हमारी आनुवंशिक संरचना तक फैले हुए हैं। नियमित अभ्यास तनाव और सूजन से संबंधित जीन अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसके अतिरिक्त, योग का ध्यान और तनाव कम करने पर जोर भावनात्मक विनियमन में सुधार लाता है, धैर्य, दयालुता और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देता है – ऐसे गुण जो अंतरंग संबंधों को मजबूत करते हैं।

कार्यस्थल उत्पादकता बढ़ाना

कॉर्पोरेट जगत में, बढ़ती संख्या में कंपनियाँ कर्मचारियों की उत्पादकता और कल्याण को बढ़ाने के लिए योग की क्षमता को पहचान रही हैं। एसोचैम के एक पेपर के अनुसार, 53% से अधिक व्यवसाय अब बीमार दिनों को कम करने, मानसिक स्पष्टता में सुधार करने, थकान से निपटने, याददाश्त बढ़ाने और कार्यस्थल की संतुष्टि बढ़ाने के लिए योग सत्र की पेशकश कर रहे हैं। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि हॉट योग अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।

रिश्तों में संतुष्टि में वृद्धि

जोड़ों का योग संबंधों की संतुष्टि को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि योग जैसी माइंडफुलनेस गतिविधियों में एक साथ शामिल होने से गुणवत्तापूर्ण समय और रोमांटिक आकर्षण में सुधार होता है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस में वृद्धि उच्च संबंध संतुष्टि से संबंधित है।

बेहतर आत्मीयता और विश्वास

पार्टनर योग, जिसमें समकालिक श्वास, आसन और हरकतें शामिल हैं, विश्वास, संचार और यौन संबंध को बढ़ावा देता है। यह बेहतर स्वास्थ्य और तालमेल की भावना अंतरंगता और जुनून को बढ़ावा दे सकती है।

योग जोड़ों के लिए है और एक दूसरे के साथ निर्भरता और संचार की मांग करता है, जिससे विश्वास और समर्थन का निर्माण होता है। शारीरिक स्पर्श की भाषा सार्थक भावनाओं और भेद्यता को व्यक्त करती है। समन्वित आंदोलनों से जोड़ों को एक दूसरे के प्रति अधिक अनुकूल महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे सहानुभूति और बंधन बढ़ता है।

चिंता और तनाव में कमी

जोड़ों का योग स्पर्श की शक्ति के माध्यम से चिंता को कम करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कैसे साथी का हाथ थामने से भी तनाव से तुरंत राहत मिल सकती है। कुछ योग आसन शारीरिक और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे पार्टनर के बीच का बंधन मजबूत होता है।

योग की खूबसूरती इसकी सुलभता है। चाहे आप किसी समूह कक्षा में शामिल हों, ऑनलाइन ट्यूटोरियल खोजें, या घर पर ही अपनी चटाई बिछाएँ, हर किसी के लिए शुरुआत करने का एक रास्ता है। धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर की सुनें, और इसे खराब करने से न डरें। अभ्यास अंततः आत्म-जागरूकता और करुणा विकसित करता है, सभी गुण जो आपके सभी रिश्तों और भावनात्मक कल्याण में फैल जाते हैं।