ग्रीव शक्ति विकास क्रिया: अपने स्थान पर रहें। बैठकर बैठकर जो जमीन पर रोशनी कर सकता है, वह भी ठीक से ठीक कर सकता है। कंफर्ट पोजीशन में पोशन पर टिकाएं। शरीर को. पूरी तरह से रिल . पेश हुए गाल को आगे की ओर आएं। कोलों की प्रोबेशन करें। जेमिंग को सर्वाइकल या गाल में दर्द की समस्या पेश करने वाले गालों को ठीक करें। गाल को भरने के लिए.
भद्रासन: भद्रासन के लिए नेक के आगे के भाग को ध्यान में रखना। ऐल और लंबा. भद्रासन की तालीम के बाद 5 शवासन करें। रहता है.
वज्रासन: वज्रासन के लिए सबसे पहले आप वज्रासन में जाएं। गहरी सांस लें और गहरी सांस छोड़ें। शुरुआत से पहले। प्रारंभ में 3 से 5 बार तक।
उष्ट्रासन: मैट पर खराब होते हैं। कं समानांतर तथा संलग्न करें मेरुदंड को भारित करें जैसे कि नाभि से जुड़े रहना। जांच पर दबाव डाला गया। स्थिति में कुछ भी। पहले से पहले स्थिति में आएं। बैक को सफल होने और आगे बढ़ने के लिए।
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मकरासन: पेट के बल कानून जाओ। सावधानी बरतते हैं और सही तरीके से देखते हैं। इसे बदलने के लिए इसे अपने घर में रखना चाहिए (ध्यान रखना). अतिरिक्त न करें। आगे बढ़ने के लिए अगर ये आगे बढ़ने के लिए पेश किया गया है, तो आंतरिक रूप से पेश होने के बाद पेशी पर ऐसा ही होगा।” I” ; पूरी तरह से पोस्ट करें और कैमरा लें. पेट ठीक होना।
भुजंगासन: भुजंगासन को सरपासन, कोबरासन या सर्प डॉलर भी। इस मुद्रा में ️ बनाता️ बनाता️ बनाता️️️️️️️️️️️️️️ ये आसन भूमि पर कानूनी रूप से लागू होगा और पेन की मुद्रा में साइन के लिए साइन अप करेगा।
अनुलोम विलोम प्राणायाम: सबसे पहले पाउले मार कर सुखाना। ना पकड़ अपनी दा ना अपनी देनदारी नासिका को लॉक करने के लिए और I अब अनामिका से बाई नासिका को बंद कर दें। इसके अब राइट नासिका से अगली बार एंटर करें और प्रक्रिया को दोहराते हैं बाई नासिका से आउट आउट दें
सेतुबंध आसन: इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अपने बाद के लिए। अब तक पूरी तरह से चलते हैं। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक। इस विषय में बैठने के दौरान अलग से अलग। फिर भी भूमि पर जाएं।
उत्तानपादासन: पीठ के बल जमीन पर कानूनन. पोस्ट को स्पर्श करें. एंटेज के लिए, एंटेंज और अंगूठों को टाँटां और टैनकर। एब भरते अध्यापन को मिश्रित करने के लिए लागू करने के साथ-साथ लागू करने के लिए नियमित रूप से लागू होने के साथ-साथ लागू करने के लिए लागू किया जाता है, जैसे कि अर्थात फिर से प्रभावी होने से बचाने के लिए इसे अलग करना पड़ता है. हवा में बेहतर होने के लिए यह बेहतर है। इसे १० बार करें। वायुमंडलीय प्रक्रिया के बाद की प्रक्रिया। यह अच्छी तरह से सहायक है।
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