आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर एक्टिव हो गए हैं। ऐसे में लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट का भी सहारा लेने लगे हैं। वजन कम करने के लिए आपको डाइट में अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। डाइटिंग के दौरान लोगों को कई तरह की सलाह मिलती हैं, जिनमें से कुछ सही होती हैं और कुछ गलत। ऐसे में कई बार लोग डाइटिंग को मुश्किल समझकर बंद कर देते हैं। इंटरनेशनल नो डाइट डे 2024 पर आइए आज हम आपको डाइटिंग से जुड़े कई ऐसे मिथकों के बारे में बताते हैं, जिन पर लोग आंख मूंदकर यकीन कर लेते हैं।
ये हैं आहार से जुड़े मिथक:
कार्ब्स खाने से आप मोटे हो जायेंगे: लोग अक्सर कहते हैं कि डाइट में कार्ब्स का सेवन नहीं करना चाहिए, यह एक बड़ा मिथक है। आपको बता दें कि हमारे शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है और ग्लूकोज हमें कार्ब्स के जरिए ही मिलता है। इसलिए इन कार्ब्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
अधिक प्रोटीन का सेवन: आपके शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। लेकिन कई बार लोग डाइटिंग के दौरान सिर्फ प्रोटीन लेने पर ही फोकस करते हैं। ज्यादा प्रोटीन का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
मीठा बिल्कुल न खाएं: डाइटिंग के दौरान अक्सर लोगों को यह गलतफहमी रहती है कि उन्हें मीठा बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। जो कि पूरी तरह से एक मिथक है. आपको मीठे का सेवन कम करना चाहिए लेकिन एकदम छोड़ना नहीं चाहिए।
स्वस्थ भोजन महंगा है: डाइटिंग के चक्कर में लोग अक्सर सोचते हैं कि हेल्दी खाना महंगा होता है, जो कि पूरी तरह से गलत है। डाइट के दौरान आप दालें, फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए काफी हेल्दी होते हैं।
बार-बार खाएं: आपने अक्सर लोगों से सुना होगा कि हर 1 या 2 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। यह एक बड़ा मिथक है. बार-बार खाने से आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।
खास एक्सरसाइज से कम होगी चर्बी: अगर आप पूरे शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको कोई एक खास एक्सरसाइज करने की बजाय फुल बॉडी वर्कआउट करने की जरूरत है।
आहार तथ्य:
किसी खाद्य पदार्थ में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा जानने से वजन को नियंत्रित करने और मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, विटामिन और खनिजों के अनुशंसित दैनिक सेवन के बारे में जागरूक रहने से मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने और पोषक तत्वों की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी आहार हर किसी के लिए काम नहीं करते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर और आहार की ज़रूरतें अद्वितीय होती हैं। इसलिए, व्यक्तिगत पोषण सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
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