अंतर्राष्ट्रीय पुरुष दिवस: पुरुष बांझपन – तंग अंडरवियर से बचें, शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए इन सुपरफूड्स का सेवन करें

डॉ सुलभा अरोड़ा

अंतर्राष्ट्रीय पुरुष दिवस 2022: पुरुष बांझपन एक ऐसी समस्या है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, खासकर भारत में। लेकिन सच्चाई यह है कि दो में से एक दंपत्ति के बच्चा पैदा करने में असमर्थता के कारण ‘पुरुष कारक’ कहा जाता है। जबकि इसके पीछे कई कारण हैं, यह एक परिणाम में समाप्त होता है: पुरुष साथी अपनी पत्नी के अंडे को निषेचित करने के लिए पर्याप्त व्यवहार्य शुक्राणुओं का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। शुक्राणु संख्या में बहुत कम हो सकते हैं, निष्क्रिय या विकृत हो सकते हैं, या रुकावटें शुक्राणु के वितरण को रोक सकती हैं। इसके कारण अलग-अलग हैं: वैरिकोसेले (नसों की सूजन), वीर्य असामान्यताएं, हार्मोनल असंतुलन, रुकावटें, कुछ बीमारियां और जीवनशैली के मुद्दों (तनाव और धूम्रपान) के लिए दवाएं, यह कोई भी एक चीज हो सकती है।

पुरुष बांझपन: विभिन्न प्रकार

पुरुष कारक बांझपन के सबसे आम रूपों में से एक ओलिगोज़ोस्पर्मिया है – शुक्राणुओं की कम संख्या। इसका एक चरम मामला एजुस्पर्मिया है, शुक्राणुओं की कुल अनुपस्थिति, प्रभाव में शून्य शुक्राणुओं की संख्या। आमतौर पर इन दोनों को विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। अशुक्राणुता के लिए उन्नत तकनीकों का उपयोग करके सबसे अच्छे, सबसे सक्रिय और सबसे स्वस्थ शुक्राणुओं को दूसरों से अलग करते हुए सीधे वृषण से शुक्राणुओं को निकालने की आवश्यकता होती है। इसके बाद गर्भधारण करने के लिए ICSI के लिए इनका उपयोग किया जा सकता है। यदि कोई व्यवहार्य शुक्राणु नहीं हैं, तब भी युगल दाता शुक्राणुओं का उपयोग करके गर्भधारण कर सकते हैं।

जबकि आपकी मदद करने के लिए चिकित्सा और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाएं हैं, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी मदद कर सकते हैं और अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

अपने स्पर्म काउंट में सुधार कैसे करें: खाद्य पदार्थ और आदतें जो आपकी मदद कर सकती हैं

हां, शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार संभव है, लेकिन इसमें समय लगता है, जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव और समर्पण होता है। इससे पहले कि हम यह देखें कि आप क्या कर सकते हैं, यह देखना महत्वपूर्ण है कि इसमें कितना समय लगेगा। मानव शरीर को आम तौर पर नए शुक्राणुओं का उत्पादन करने में 72 दिन लगते हैं – इसलिए किसी भी बदलाव के लिए आपको कम से कम तीन महीने इंतजार करना होगा। दिखाई देने वाले प्रभावों में और भी अधिक समय लग सकता है।

जीवन शैली में परिवर्तन

धूम्रपान बंद करो: यदि आप धूम्रपान करते हैं, बंद करो। अब। तम्बाकू का उपयोग एस्थेनोज़ोस्पर्मिया (कम शुक्राणु गतिशीलता), विकृत और कमजोर शुक्राणुओं के साथ-साथ गुणसूत्रों को आनुवंशिक क्षति से जुड़ा हुआ है। यह जागरूक होने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। तो धूम्रपान बंद करो!

शराब का सेवन कम करें: यदि आप अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो आपको मात्रा कम करने की आवश्यकता हो सकती है। अत्यधिक शराब आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। एक सामयिक पेय आपकी प्रजनन क्षमता को नुकसान नहीं पहुंचाएगा लेकिन भारी और अत्यधिक शराब पीने से बचें।

टाइट अंडरवियर को कहें ना: और अंत में, अत्यधिक तंग अंडरवियर से बचें – चूंकि वृषण, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, उन्हें ठंडे वातावरण की आवश्यकता होती है।

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स्पर्म सुपरफूड्स: चेक लिस्ट

सामान्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अलावा, स्वस्थ शुक्राणुओं को कुछ विशिष्ट प्रकार के पोषक तत्वों और खनिजों की आवश्यकता होती है। क्योंकि यह पता चला है कि शुक्राणु आप जो खाते हैं उसके प्रति अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील होते हैं और सही प्रकार का भोजन उनके स्वास्थ्य और गतिविधि पर प्रभाव डाल सकता है।

यहाँ कुछ आवश्यक पोषक तत्व और उनके स्रोत हैं:

कोएंजाइम Q10

एक वसायुक्त अणु जो कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। सर्वोत्तम आहार स्रोत मांस और यकृत हैं; जैतून, अंगूर के बीज और सोया तेल; मूंगफली और सब्जियों जैसे ब्रोकोली, पालक और एवोकैडो सहित कई नट्स।

फोलेट

वही सब्जियां भी इस आवश्यक पोषक तत्व के समृद्ध स्रोत हैं। जैसे कुछ प्रकार की दाल, बीन्स और मटर हैं।

एल Arginine

आमतौर पर शरीर द्वारा उत्पन्न होता है। यह हॉर्मोन रिलीज करने में मददगार होता है। जबकि सबसे अच्छे स्रोत मांस और डेयरी उत्पाद हैं, कई नट्स में भी इस पोषक तत्व की उच्च मात्रा होती है।

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L-Carnitine

एक एमिनो एसिड जो वसा को तोड़ने और उन्हें सेलुलर ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। मुख्य रूप से मांस, डेयरी उत्पादों, एवोकैडो और शतावरी में पाया जाता है।

सेलेनियम

एक तत्व जो शुक्राणुओं को मजबूत बनाकर उनके संरचनात्मक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ब्राजील नट्स, शतावरी, मशरूम, मछली और मांस सबसे अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन ई

ऊर्जा पैदा करने में मददगार यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट भी है। कई तेलों, नट्स, हरी सब्जियों और मछली में पाया जाता है।

विटामिन सी

एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट और सर्वांगीण स्वास्थ्य आवश्यक, यह फलों, विशेष रूप से खट्टे फलों में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है।

जस्ता

पुरुष हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण, यह समुद्री भोजन, मांस, जई, तिल और दही में पाया जाता है।

इनमें से कई प्रमुख सामग्रियों वाले खाद्य पदार्थों में से एक शतावरी है – जिसे प्राचीन भारतीय ग्रंथों में एक शक्तिशाली कामोद्दीपक के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है!

(डिस्क्लेमर: डॉ. सुलभा अरोड़ा नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, मुंबई की क्लिनिकल डायरेक्टर हैं। लेख में व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के हैं, ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)