तनाव दूर करने के लिए ध्यान
ध्यान केवल योग नहीं है बल्कि जीवन को शांत करना, दया भावना के साथ और मानसिक शांति के साथ शांति की एक कला है। जिन्होंने ये कला सीखी उनकी जिंदगी बेहद खूबसूरत अंदाज से अलग होती है। ध्यान में वैसे ही अलग-अलग कई तरह की तकनीकें शामिल होती हैं, जिनके अलग-अलग फायदे मिलते हैं। लेकिन सामान्य भाषा में ध्यान आपके मन को शांत करता है। साम्यवादी जागरूकता, दया, करुणा, सहानुभूतिपूर्ण आनंद और मानसिक शांति प्रदान करता है। लगातार ध्यान देने से हमारे अंदर के विचारों की स्पष्टता आती है, मन में उठने वाला तूफ़ान शांत होता है, शब्दों के प्रति दया और करुणा की भावना प्रबल होती है। कई अध्ययनों में यह सामने आया है कि प्रतिदिन ध्यान करने से तनाव और तनाव को कम किया जा सकता है। एक शोध से पता चला है कि केवल 8 सप्ताह तक लगातार ध्यान देने से तनाव को काफी कम किया जा सकता है।
ध्यान तनाव और चिंता को दूर करने में मज़ा आता है
ध्यान तनाव से होने वाली प्रतिक्रिया का मुकाबला करने वाली शांत और शांत रहने वाली प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है। इससे हार्ट बीट का नाम होता है। रक्त की मात्रा कम हो सकती है और तेजी से वृद्धि होने पर सांस की दर भी कम हो सकती है। आपके शरीर और मन को शांति महसूस हो सकती है। नियमित ध्यान अभ्यास इमोशनल रेगुलेशन में सुधार ला सकता है, जिससे व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक लचीला बन सकता है। ध्यान दें किसी भी व्यक्ति में दोस्ती को स्वीकार करने और स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं। ध्यान से मन को उन्मुख करना, तनाव और नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना और उनकी प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है, जो अक्सर चिंता का कारण बनती हैं।
अवसाद को दूर करने से ध्यान लगाने में मदद मिलती है
चिंता से प्रभाव के सबसे प्रभावशाली अभ्यास में से एक माइंडफुलनेस-आधारित ध्यान का अभ्यास करना है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन में हमारे वर्तमान क्षण और उस पहलू पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना शामिल है। वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना और गैर निर्णय लेने में मदद करना है। ध्यान में सांस से संबंधित व्यायाम, योग और व्यायाम शामिल हैं जो आपको अपने शरीर की संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं के बारे में सलाह देने में मदद करते हैं। इससे न केवल दैनिक तनाव को कम किया जा सकता है बल्कि एंजाइटी, डिप्रेशन, किसी भी चीज का तनाव और अन्य विकारों को कम किया जा सकता है।
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